Reddit - програй - Отже, ти хочеш дисципліни

Я досить часто бачу тут багато публікацій про людей, які намагаються зрозуміти, як вони можуть отримати дисципліну та мотивацію. Досить часто вони отримують багато хороших порад, але те, чого я не бачу, - це розмови про те, як ваш світогляд формує дисципліну.

Здається, загальною темою є люди, яким бракує дисципліни, і розглядають їх як пасивну для себе концепцію; якоїсь кількості у них просто немає. Я думаю, що першим кроком має бути активний погляд на речі у вашому житті.

Все, що ви робите щосекунди - це вибір, який ви робите. Якщо ви хочете контролювати своє життя, ви починаєте з того, що приймаєте відповідальність за свій вибір. Це дуже боляче, тому що це означає визнання та визнання того, що ми зазнали невдачі. Вина і відповідальність за нашу вагу - це ми самі. Але це хороша новина, бо якщо нас привів сюди наш вибір, то це означає, що наш вибір може повернути нас назад.

Тож зараз ми підходимо до всього з позицією активності, а не пасивністю. Ми все одно зазнаємо невдачі, ми зробимо неправильний вибір. Але ми можемо вчитися на невдачах і при наступному виборі робити краще. Активний вибір - це душа дисципліни.

Я досягла 255 фунтів завдяки власному вибору та діям, і тепер я втрачаю цю вагу, роблячи різний вибір та роблячи різні дії.

Поділіться посиланням

1 рік тому я дивився на свій час, графік роботи, навантаження в університеті, коли я сидів удома, дивлячись на свій екран.

Я переглянув свій вибір, що мені робити зараз? Я міг би піти вчитися на свої наступні іспити, я міг би тренуватися в спортзалі, я міг би грати у веселі ігри, але те, чим я насправді займався, це просто сидіти там, бездумно переглядаючи веб-сторінки.

Я дійшов висновку, що я повинен робити щось для розваги, особистісного зростання чи роботи в будь-який момент. Дотримання термінів є найважливішим із трьох.

Таким чином я підвищив свої оцінки від C до A, зміцнився та отримав більше задоволення під час вільного часу. І коли я не знаю, що робити ввечері, я обираю спати і насичуватися цим, замість того, щоб робити нічого цінного.

недостатньо сну -> наступний день в основному марно витрачений, і я втомився.

достатньо сну -> наступний день продуктивний

Редагувати: Думаючи про це твердження, я опиняюся в розгубленому стані. Яке відношення це має до дієти? «Їсти від нудьги» - це була моя відповідь.

Так, я вважаю, що головним є вибір щось робити, а не пасивно чекати, коли зовнішня сила змінить вас.

Для мене це було дійсно важливо почути. У мене в голові одна і та ж розмова була мільйон разів. Можливо, я спробую вашу стратегію! Дякую.

Я відчуваю, що опинився посеред цієї великої реалізації. Настільки легко сліпо їсти сміття, коли хочеш, і вегетувати в ліжку цілий день, а все інше здається неможливим. Але тоді ви встаєте і починаєте робити речі, і це насправді не так вже й погано. Цього року я почав працювати в громадському коледжі і маю середній бал 3,9. Я схуд на 20 фунтів. А вчора я відсвяткував два роки разом із людиною, яку кохаю. Врешті-решт, я подумав, і все це тому, що я перестав використовувати депресію та психічні захворювання як виправдання, і більше як причину того, що іноді речі почуваються набагато гірше, ніж вони є. Я все ще проводжу багато часу, нічого не роблячи, але є також багато часу, коли я нарешті щось роблю. Це добре:)

Я думаю, що основна частина проблеми полягає в тому, що пасивне харчування для початку. Людям, котрі десять років їли кріспікреме та КД, найважче буде це повернути. Проблема в тому, що вони не люблять їжу. Їм насправді до цього байдуже. Це ліки. Але якщо хтось може об’єктивно поважати свою їжу, щось про те, як вони підходять до їжі, змінюється.

Я думаю, що щось у ролі робочого кухаря полегшує підключення до матриці МФУ. Я знаю, що робити з овочами. Я знаю, як бюджетувати і зменшити харчові відходи. І це дисципліна, оскільки кулінарія - це безкоштовне ремесло.

Можливо, це допомагає, що вісімдесят зайвих кілограмів з’явилися в результаті побічних ефектів від ліків (не депакотувати), але в той же час це не дало мені дисципліни почати працювати над цим до семи років потому. Це був провал дисципліни. Потрібна була відверта дискусія з моїм хлопцем, щоб справді змусити мене сприйняти це серйозно.

Творчість - це не мислити нестандартно. Коробка - це місце, де процвітає творчість. Дисципліна полягає у послідовності. Йдеться про амбіції.

Ви можете отримати всі світові поради, але зміни приходять зсередини. Якщо ви не готові впровадити зміни, порада затягне вас лише досі.

Якщо ви готові змінитись, ви можете розпочати сьогодні. Вам не потрібно відкладати це на новий рік або іншу майбутню дату. Якщо ви хочете по-справжньому досягти успіху в довгостроковій перспективі, це відбудеться зміною способу життя, і відтепер вам потрібно буде пройти всі інші сезони свят. Вибачте, що кажучи, але потрапляння в останній сезон виправлення/свят - це хороший показник того, що ви, мабуть, насправді не готові до змін.

Я не намагаюся когось покласти, але якщо ви готові до змін, йдіть кроками дитини і повільно нарощуйте. Якщо ви зробите занадто багато, ви ризикуєте втратити прогрес, ставлячи занадто велике напруження на себе як психічно, так і фізично. Тоді легко відмовитися або повернутися, перш ніж починати все з нуля. Здійснюйте ті зміни, які ви можете приємні, і повільно будуйте на цьому. Повільно і стабільно перемагає в цій гонці.

Ось чому я начебто не терплю більшості дієтичної галузі чи лікарів у ток-шоу, які говорять про схуднення. Минулого разу, коли я натрапляв на таке шоу, вони говорили про розміри порцій і про те, як неможливо зупинитися на одному розмірі порції. Це не робить жодної послуги нікому, крім того лікаря, який заробляє гроші на дієтичних продуктах у людей, які не можуть змінити спосіб життя, тому вони кидають гроші на дієту після дієти.

Я товстішав, приймаючи більше калорій, ніж спалював, і нічого з цим не робив, поки не почав робити невеликі зміни. Багато місяців по тому я зробив більше змін, а потім розпочав справжній перелік змін у способі життя і здебільшого зміг їх дотримуватися. Я все ще час від часу проскакую, але вони незначні. Якщо у мене є великий промах, я не просто кидаю рушник, я просто повертаюся до своєї нової норми. Я можу подивитися фільм, потримати контейнер з попкорном і не наповнювати його. Я можу з’їсти трохи з нього і бути в порядку. Для мене це великий виграш.

У кожного буде інший тригер, або набір тригерів, що призведе до внутрішніх змін. Було б легко, якби існував єдиний розмір для всіх наборів тригерів, який би працював для всіх, але люди різні та унікальні.

Ось що мене відштовхнуло. Я намагався робити це для більш збалансованої дієти http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/planning-meals/create-your-plate/ разом з ходьбою 15 хвилин/2 рази на день, понеділок- П’ятниця. Я все ще їв піцу та інше, але коли я мав піцу, я дотримувався одного скибочки. Я робив це близько 5 місяців і втратив близько 35 фунтів. Якби я помітив, що потрапляю на плато, я б зменшив розмір пластини.

Потім я якось втратив до цього якийсь інтерес. Я все ще робив тарілку, але їв трохи більше. Через пару місяців я набрав пару фунтів назад, так що це було не так погано, як могло бути.

В середині липня мені поклали ліки, від яких я втратив апетит, але я все ще їв нормально, поки не вдарило мене, що це був би ідеальний час, щоб розпочати дієту знову, трохи більш агресивно, оскільки мій апетит буде повернись, і найбільше я ненавидів дієти - це почуття голоду. Я повернувся назад і справді зосередився на порціях тарілок і обмеженому фаст-фуді. Коли я їв фаст-фуд, я перевіряв калорії і зазвичай розрізав бургер навпіл і приймав його за пару прийомів їжі. Плюс, гамбургер, який я вибрав, був би меншим за калоріями, приблизно 500 або менше.

Повільно, але впевнено я б їв все менше і менше фаст-фуду і більше не ходив би до певних місць, наприклад, до Червоного Робіна чи Джека в коробці, або тому, що всі гамбургери мали багато калорій (обидва ці місця), або всі гамбургери, які я хотів би розглянути, навіть у невеликих, мали над половиною калорій, що надходили лише з жиру.

Я також змінив місце прогулянок. Я робив кілька пагорбів, але зараз роблю кілька справді крутих пагорбів, на які у мене йшов майже місяць, перш ніж я міг насправді робити 5 днів на тиждень, лише тому, що мені довелося нарощувати м’язи на ногах. Це надзвичайно круті пагорби, на яких ви можете побачити пошкодження дороги від ланцюгів, які люди надягають на шини взимку, коли йде сніг. Я не міг собі уявити, як намагатись піднятись чи спуститись ними по снігу.

Коли я, нарешті, міг зробити цю прогулянку 5 днів на тиждень, приблизно в середині вересня, я вибрав один пагорб і, діставшись до нього, я спринтував, наскільки міг, а потім бігав рештою. Пізніше я додав пробіжку по частині пагорбів. Потім я повільно додав трохи пробіжки, піднімаючись на деякі інші пагорби і більше спускаючись. Спускаючись з пагорбів, я намагаюся їхати якомога швидше. Кондиціонер, який я отримую від них, дивовижний. Наприкінці вересня мій відділ зробив 5 тисяч, і я взагалі не задихався, оскільки будь-які пагорби вздовж маршруту були незначними порівняно з тим, що я робив. Мої цілі зараз просто намагаються додати все більше і більше бігу до свого щоденного маршруту, поки я не зможу зробити це все, не гуляючи.

Майже за рік з мого початку я перейшов з 270 до 176,6. З дієтою не завжди було легко, і я абсолютно зневажаю біг, проте я такий тип людей, який повинен намагатися збільшити те, що я робив, тому мені нічого не залишається, як бігати все більше і більше.

Зараз я в основному роблю розмір порцій, але я також перевіряю калорії речей, щоб переконатися, що не отримую зайвої кількості ненавмисних калорій. І біг, жахливий, жахливий біг. Сьогодні вранці я вирішив вийти на трасу і подивитися, як далеко я можу пробігти. Щодня, коли я щодня бігаю/гуляю, я займаю приблизно 2,3 милі за 30 хвилин з пагорбів. Сьогодні вранці на трасі я пройшов 8,64 милі за трохи менше 2 годин до того, як моє тіло вирвалося на мене. Я ніколи нічого подібного не робив.

І це моя історія про те, як я повільно розвивав дисципліну