Reddit - Polarfitness - Точність калорій Vantage M

Нещодавно отримав Vantage M і користувався ним останні кілька днів. Я роблю Crossfit приблизно 5 днів на тиждень по 60-75 хв на сеанс. У моєму житті я спалюю близько 3,5 тис. Калорій на день. Це здається мені надзвичайно високим, коли я розглядаю все, включаючи свою щоденну діяльність. Мені 6 ’- 6’1” і 185 фунтів. Я відчуваю, що, враховуючи мою TDEE + щоденна активність + навчання, я мав би складати близько 3200 кал. Хтось ще має завищені калорії з урахуванням їхньої переваги M або V?

Поділіться посиланням

Ви використовуєте нагрудний ремінець під час цих тренувань? Якщо частота серцевих скорочень не буде точно відслідковуватись, тоді калорій не буде, я думаю. А CrossFit - це той тип тренування, який був би кращим для відстеження грудного ремінця над відстеженням серця на основі зап’ястя (завдяки захопленню тощо).

Я не використовую нагрудний ремінець. Це те, що я планую придбати найближчим часом! Це показало б, що різкий диференціал для всіх нестабільних станів кардіо та важкої атлетики?

З мого розуміння. так, це показало б більшу різницю під час нестаціонарного кардіотренування та підйому ваги, ніж у рівноважному кардіо. Якщо ви хочете отримати максимально точне читання під час тренувань, то нагрудний ремінець - це хороша інвестиція. Згорілі калорії (витрата енергії) визначаються алгоритмом, який враховує частоту серцевих скорочень (серед іншого, наприклад, вік, вага, рівень вашої фізичної форми). і кожен пристрій/компанія (тобто garmin, fitbit, polar тощо) обчислює це по-різному. Я не знаю, хто чи що є більш точним, але отримання найбільш точного показника частоти серцебиття під час занять за допомогою нагрудного ремінця дасть вам принаймні хороший початок для підрахунку спалених калорій. Сподіваємось, можуть надійти інші, хто має більше досвіду чи розуміння.

Дякую за чудове пояснення! Сподіваючись, що інші також дадуть анекдоти/поради

Як попередній власник Apple Watch, я також виявив, що спалені калорії набагато вищі (близько 25-35%). З моєї точки зору, якщо ваша основна мета - виміряти калорії та інтегрувати їх в інші програми, Apple Watch буде робити це краще. Інтеграція справді чудова. Якщо ви шукаєте більше спортивно орієнтованих годинників, йдіть з полярними. Полярність сильно залежить від частоти серцевих скорочень, тому, якщо ваші дані з пристрою є неточними, ви отримаєте безглузді дані. На щастя, показники HR з мого Vantage V дійсно хороші (Apple Watch дав мені цифри занадто високі, коли йшов по рівню приблизно 130 замість 80-90, але з іншого боку, розрахунок калорій був хорошим (близько 40-50 калорій на км)) . Інтеграція з Apple Health з полярним потоком дуже погана (вони навіть не зчитують вагу звідти). Але мені подобається багато інших речей (нічна підзарядка, 5 днів заряду, точний ЧСС із зап’ястя), які я поки що залишатимусь з полярними

Так, я в кінцевому підсумку отримав полярні переважно фітнес-речі. Вибирайте його серед інших, таких як Garmin і suunto, через те, наскільки точними були показники частоти серцебиття та сну. Я просто був здивований, наскільки перебільшеними були калорії.

На сьогодні я виявив, що різниця ще більша, якщо я не в хорошій формі (для того ж виходу вати на тренажері необхідний вищий HR)

Можливо, дані будуть точнішими, якщо я частіше буду робити тест на придатність

Думаю, ви враховуєте, що полярний фіксує загальну кількість калорій під час тренування (Apple Watch фіксує активну енергію окремо)?

Забудьте про калорії на споживчих пристроях. Мої пристрої Polar та Garmin відрізняються на 150%, абсолютно марно. Якщо вам дійсно потрібно відстежувати свої калорії, що, я сумніваюся, враховуючи ваш рівень активності, зробіть тест BME (базальний метаболізм) (звичайно, на каліброваному медичному апараті, як правило, це робиться в клініці). Це дасть вам швидкість обміну речовин у спокої, і ви просто приймете його звідти. На замітку: Полярний сильно перебільшує спалені калорії. Коли я використовую пристрої Polar і Garmin, я отримую приблизно на 125-150% більше калорій на Polar.

Поки різниця стабільна, я не бачу тут жодної проблеми. Це хороший початок того, що кількість спалених калорій. Ви можете розрахувати (або нехай годинник зробить це за вас) BMR. Також існує проблема з точним підрахунком споживаних калорій, але якщо цифри не збігаються і ваша вага стабільна, це спосіб продовжувати довго.

Наприклад: годинник Apple дав мені BMR AT 1650, polar v800 близько 1550 (без зчитування HR), а Vantage V також близько 1650. Тож цифри існують приблизно там. З іншого боку, існує величезна різниця в активних калоріях, як пише автор

Garmin досить точний. Полярний - далеко.

Це те, що я б рекомендував.

Зробіть RMR-тест, це повинно дати вам уявлення про те, який рівень метаболізму у спокої. RMR, розрахований приладами, може бути дуже далеким. Це не враховує% жиру. Людина вагою в 170 фунтів з 10% жиру в організмі матиме значно вищий коефіцієнт корисної віддачі, ніж 170 з 30% жиру в організмі (зріст однаковий). Ви можете вручну додавати або віднімати дельта-коефіцієнт RMR калорій, про які повідомляє ваш пристрій.
Пройдіть тест VO2 max. Це критично важливо і введіть дані ur aerobic, Anaerobic, VO2 max у ваш полярний профіль. Це гарантуватиме, що поляр має правильну інформацію для обчислення калорійного спалення. Це саме зробить його точністю 70-80%.
Отримайте H10, щоб переконатися, що ви точно вимірюєте пульс ур .