Reddit - пояснитиlikeimefive - ELI5 Фунт надлишкової ваги - це 4 фунти тиску

Дослідження показало, що на кожен 1 фунт втраченої ваги спостерігається зниження навантаження на колінний суглоб або тиск у колінах на 4 фунти. Як у цьому випадку один фунт дорівнює чотирьом?

Поділіться посиланням

Чи це. питання?

Я не знаю, що це таке. Але вага і тиск - це не одне і те ж, вага - це міра сили. Тиск - це міра сили на площу.

"4 фунти тиску" - це не річ.

4 фунти тиску на квадратний дюйм (це 4 PSI).

Це майже напевно означає це. Коліна мають невелику площу, тому кілограм ваги в кінцевому підсумку залишається на 4 фунтів на квадратний дюйм від колін. Я не уявляю, чи це правда. Але це моє припущення.

Ви також можете взяти до уваги, що сила, яка діє під час ходьби, - це коліна, що підтримують ваше тіло в русі (зупиняючи його імпульс), тож це буде деяка кратна вазі вашого тіла.

Схоже, ти маєш рацію. Я вважаю, що я знайшов спірне дослідження тут. Тонна блогів неправильно посилається на це як "Втрата одного фунта вимагає 4 кілограмів тиску з колін!"

Результати стосуються загальної сили, що діє на коліна під час ходьби.

Зниження ваги на 9,8 Н (1 кг) було пов’язане зі зменшенням на 40,6 Н та 38,7 Н сили стискання та результуючої сили відповідно. Таким чином, кожна одиниця для схуднення була пов'язана з

Зменшення сили колінного суглоба на 4 одиниці

Наші результати показують, що кожен кілограм втраченої ваги призведе до 4-кратного зменшення навантаження, що надається на коліно за крок під час щоденних занять.

Це здається розумним. Певні частини вашого тіла витримують набагато більші навантаження, ніж ви могли б підозрювати, головним чином через стреси швидкого руху. Наприклад, ахілесова сухожилля під час бігу може сприймати навантаження, що перевищує вагу вашого тіла у 7,7 рази - для 70-кілограмової людини, яка спринтує, це означає майже 540 кг ваги на сухожиллі! Було б зовсім не дивно чути, що під час особливо інтенсивних занять на коліна можуть також приймати значно більші навантаження, ніж вага вашого тіла.

Коліна - це свого роду важіль. Ваші м’язи не надають сили скручування для випрямлення (або згинання) ноги - вони забезпечують тягнучу силу. Натягуючи кістки з боку колінної чашечки (передньої), вони підтягуються до передньої частини тіла, і суглоб можна випрямити. Потягуючи тильну сторону кісток, суглоб згинається.

Через природу важелів можливо, що м’язи та сухожилля в коліні надають в 4 рази більше тягнучої сили, ніж вага, яку несе суглоб. Зверніть увагу, що вони б проїхали в 4 рази меншу відстань, ніж проходить нога - загальна кількість енергії не піднімається чарівно або опускається геометрією суглоба.

Тож мені не складно повірити, що сухожилля відчуває на 4 кг менше навантаження, якщо ви втрачаєте 1 фунт. Але це вводить в оману, оскільки воно не зазнає непропорційно великої кількості напруги. Якщо ви важите 200 фунтів, у цьому прикладі ви можете очікувати, що сухожилля вже перебуває під напругою 800 фунтів. Зміна в 4 фунтів не є більш значною в порівнянні з такою, ніж у 1 фунтів для багатьох інших частин тіла.

Як і в будь-якому дослідженні, про яке ви читали, корисно прочитати власне дослідження. Висвітлення у ЗМІ зазвичай спотворює, перебільшує або залишає важливі деталі.

У цьому випадку найважливішим реченням є:

кожен втрачений фунт призведе до зниження навантаження на колінний суглоб на 4 фунти, що досягає 650 фунтів на кожен крок

Сили, покладені на ваше коліно при ходьбі, можна зменшити, схуднувши, тому що коли ви ходите, кидаючи свою вагу тіла на одну ногу, балансуючи на мить на одній нозі, перекладаючи свою вагу і знову піднімаючись назад. Це багаторазово збільшує навантаження на коліна.

(Також варто зазначити, що дослідження було проведено лише для людей із зайвою вагою та ожирінням з остеоартритом. Якщо ви не цим, ваші результати можуть сильно відрізнятися.)