Reddit - loseit - Я люблю відвідувати спортзал, але моя дієта відстій

Чи є у когось із інших членів/r/loseit така сама проблема, як і у мене? Я люблю підніматися в тренажерному залі, і навіть мені починає подобатися сходовий майстер. Але я не можу подолати їжу здорової їжі і відстежувати ваші калорії щодня. Я весь час не їжу жахливо, але мій масштаб розповідає про іншу історію.

Якщо хтось має пораду, як це подолати, я б це дуже вдячний. Які ваші історії та досвід про те, як ви подолали цей виклик?

Оновлення: Дякуємо усім за внесок! Я спробую відповісти на кожен коментар нижче

Поділіться посиланням

Я розглядав це як пригоду.

Йшлося не про те, щоб змусити себе харчуватися певним чином, але я зробив це заради експериментів з приготуванням їжі та відкриття нових продуктів та нових рецептів.

Я варіюю те, що я багато їжу, щоб цікаво було і пробую нові способи приготування речей.

Можливо, придбайте книгу кухарів зі здоровими рецептами і починайте її проробляти.

Але тоді я люблю готувати для початку, отже. так.

Так слід робити. Це не дієта, це зміна способу життя, якщо ви не вважаєте за краще просто повернути вагу пізніше. Потрібно знайти спосіб виробити стабільні звички здорового харчування, і деякі з них включатимуть «погану» їжу.

Хороший спосіб почати - контроль порцій. Якщо ви дійсно повинні їсти піцу щодня, тоді, можливо, 2 скибочки замість чотирьох тощо.

На щастя, я не в точці з’їсти цілу піцу за один прийом, але знаю, що міг би, якби захотів. Я почав розглядати запіканки та страви з горщиками (обидва я люблю), які буде досить легко розподілити на 5 або 7 порцій протягом тижня.

Я згадав, що вважаю за краще готувати весь день у неділю, а потім збирати свої обіди на тиждень? Тобто, коли я фактично готую в неділю.

Так, я просто готую два рази на тиждень, а потім з'їдаю це протягом усього тижня, і це робить це легким, і дотримуюсь своїх виправдань за те, щоб не харчуватися здорово в бухті.

Одного разу в неділю мені достатньо. На мій погляд, перець чилі та запіканки стають кращими за [розумний] проміжок часу!

Не можна обігнати погану дієту.

Я настійно рекомендую вам почати відстежувати їжу, якщо ви хочете схуднути.

Інший варіант - скласти простий план харчування і просто їсти його щодня. Це може бути монотонно, але це, безумовно, простіше, ніж потрібно відстежувати купу різних продуктів.

Ще однією проблемою, з якою я стикався, були "шахрайські дні". За один обманний день легко відмінити зусилля цілого тижня. Тому зараз я вважаю за краще витрачати трохи калорій протягом тижня і просто дозволяти собі стільки ласощів на вихідних.

Думайте про калорії як про гроші. Якщо ви не можете собі цього дозволити, не купуйте/їжте його.

Я здебільшого погоджуюся з висловом "Не можна обігнати погану дієту". Однак цього року я схуд на 30 фунтів, просто виконуючи нову роботу. З тих пір я почав намагатися виправити свій раціон, оскільки втрата ваги сповільнилася.

30 фунтів - це чудово! Вітаємо! І все найкраще зі зміною дієти. дієта стає все більш важливою, чим ближче ви наближаєтесь до своєї мети, оскільки лише кілька 100 кал додатково можуть накопичитися

Що турбує те, про що я читав, про те, що чим більше ваги ви втрачаєте, тим більше вам потрібно зменшити дієту, щоб продовжити втрату ваги, оскільки ваше нове легше тіло не потребує стільки калорій.

Так. Це правда . ось чому надзвичайно важливо перейти на менш оброблену дієту, оскільки її легко з’їсти тонну, якщо ви їсте переважно овочі. Деякі дні я дуже жадаю сміття. Переживши хвилину потурання, я усвідомлюю, що за половину добової норми калорій я з’їв майже нічого.:(

Це хороший спосіб поглянути на речі, і всі мої друзі, що займаються фітнесом, говорили мені те саме про вживання одних і тих же продуктів щодня. Це вимагає часу, щоб звикнути, але в кінцевому рахунку це дуже допоможе вам у тому, чого ви хочете досягти.

Як зазначають коментарі до цього єдиного стану, я буду в поїздці, зменшуючи свої калорії з часом. Але цей виклик прийде з часом.

Ви не худнете. Якщо це ваша мета, ваші зусилля здебільшого марно витрачаються. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться контролювати калорії. Усі зусилля, спрямовані на відстеження та скорочення калорій, принесуть вам користь. Тренажерний зал підготується, але залишить вас з вагою.

Я здебільшого з цим погоджуюсь, хоча підйом і східці спалять певну кількість калорій. Ви праві, що моя мета - схуднути - жир. Але я також боюся втратити сили одночасно. Я знаю, що це можна досягти, але я також знаю, що найважчим першим кроком для мене буде підрахунок цих калорій і притягнення до відповідальності за їжу, яку я вживаю!

Як ви навчилися скидати 80 кілограмів, які у вас є на сьогодні?

Я в тому самому човні. Я відвідую спортзал 2-3 рази на тиждень вже близько 6 місяців. Я почуваюся підтягнутою, сильнішою та маю більше енергії, але набрав вагу. Сьогодні другий день використання програми для підрахунку калорій myfitnesspal, і я досі був добре. Моя найбільша слабкість - це пепсі макс та піца! Я також намагаюся сильно зменшити споживання енергетичного напою. У мене ніколи не було більше 1 монстра або невблаганного в день, але оскільки я починаю працювати о 6 ранку 5 днів на тиждень, мені потрібен був невеликий поштовх, щоб розбудити мене.

Редагувати. Довідково: 25М. 6'4 ". SW310. GW200.