Reddit - loseit - недостатня вага, але все ще; дієтичний режим; і боїться набрати вагу

після (можливо, непотрібної) великої втрати ваги я зараз технічно маю вагу. Я зріст близько 5 '' і важу близько 100 фунтів. Всі, кого я зустрічаю, говорять мені, що я виглядаю нездорово худою і що мені неодмінно слід набрати трохи ваги. Справа в тому, що мені зараз комфортно зі своєю вагою, і я дійсно боюся набирати вагу, бо боюся, що не зупинюсь. Я маю на увазі, я прекрасно усвідомлюю, що набрати пару кілограмів не було б такою великою справою, але я боюся, що в кінцевому підсумку в 40 років я стану пухким чи товстим, навіть не знаючи, як це сталося, як більшість чоловіків робити. Інтернет-калькулятори кажуть, що мій поточний сидячий TDEE становить близько 1600 калорій на день, але я рідко досягаю такої кількості - я не тільки менше їжу, але й часто сильно бігаю. У мене все добре, ви б сказали - ні!

Я щойно закінчив тижневі канікули у деяких родичів. Я вже знав, що в кінцевому підсумку з’їв би занадто багато, тому за тиждень до від’їзду я тренувався більше, ніж зазвичай, і у мене закінчилося кілька днів із менше 1000 нетто-калорій (ще й тому, що у мене була інша майор обдурити за день до цього). Я сказав собі - ну ось ти це заробив! Ви зможете витратити цілий тиждень за їжею, ЩО завгодно, не соромлячись! Але, на жаль, цього не сталося. Більшу частину тижня я пропускав сніданок (це була єдина їжа, яку я міг пропустити - і я її також ненавидів, оскільки зазвичай рясний сніданок є ключовою частиною мого доброго самопочуття), але кілька разів я в кінцевому підсумку їв ДІЙСНО ВЕЛИКУ кількість їжа. Я маю на увазі справді великий, аж до того, що ледве зміг встати. Принаймні їжа була надзвичайно хорошою, цілком того варта, але я все ще соромлюсь і не знаю, що робити зараз. Я намагався їсти менше днів, що залишились, але я підрахував, що три дні поспіль я все ще з’їдав щонайменше 300 калорій над своїм TDEE, але, мабуть, набагато більше, і я вже думаю про всі способи, якими я міг це компенсувати; це буде важко, оскільки там, де я живу, я не той, хто готує, і в даний час я не можу багато займатися через проблеми з м'язами.

Різдво наближається і наближається, з усім навантаженням висококалорійною їжею та нескінченним зловживанням шкідливою їжею (про що я вже знаю, що не зможу сказати «ні», бо це просто так добре, і воно приходить лише раз на рік.) і я надзвичайно стурбований.

Що я повинен зробити? Як я можу мати здорові стосунки з їжею? Як я можу не переживати настільки тривожно, коли наближається світська зустріч, і потім так соромитися?