Reddit - insanityworkout - Скільки калорій спалює божевілля

Багато, але не так багато, як ви можете подумати. ймовірно, близько 350/кал на годину на 100 фунтів.

Ми вже обговорювали це раніше на форумі, і деякі люди використовують монітори серця, і вони спалюють лише 400-500 ккал під час тренування. Якщо ваша мета полягає лише у спалюванні калорій, ви можете бути більш ефективними на еліптичному або бігу.

Це правильно. Якщо ваша єдина мета - спалити калорії, займіться бігом у розмовному темпі (від верхньої зони спалювання жиру до нижньої аеробної зони) або проведіть якісний час на еліптичному.

Божевілля спалює тонну калорій, але воно включає ті частини, де ви працюєте на гнучкість (розтягування) або нарощування м’язів (віджимання тощо). Насправді на 45-хвилинному відео ви справді спалюєте калорії лише протягом 20-30 хвилин.

Як завжди, дієта переважає всіх. Божевілля зробить вас голоднішими, ніж еліптичні. Біг зробить вас ще голоднішими.

з урахуванням сказаного, що було б ідеальним тренуванням для тих, хто намагається скинути жир? В даний час я роблю божевілля, тому що я досяг страшного плато схуднення. схудла на 60 фунтів, а потім залишалася в тій же вазі майже рік.

Тоді не просто займайтеся кардіотренуванням. Вам потрібно почати нарощувати м’язи. Я б порадив, що звичайна робота включає підняття тягарів, як тільки ви закінчите божевілля.