Reddit - гиря - 10 000 гойдалок і схуднення

Просто швидке запитання.

Нехай люди схуднуть із завданням 10000 гойдалок?

Моя дієта набрана. Я їв кето, також з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру.

Просто хочу знати, які зміни тіла відбуваються після виклику гойдалок?

Поділіться посиланням

Мав шалені надбання на цьому. Можливо, я піду прогрес, коли я обійду його. ймовірно

5 кг втрачено за 4 тижні, навіть не набравши дієти тощо.

Чудово підходить для того, щоб познайомити вас з гойдалками KB і розбити вас у формі.

За 4 тижні я отримав загальний час від 55 хв до першої сесії, щоб сподобатися

Мав шалені надбання на цьому. Можливо, я піду прогрес, коли я обійду його. ймовірно

5 кг втрати за 4 тижні, навіть не набравши дієти тощо.

Як можна назвати втрачену вагу `` шаленими здобутками ''?

Набув кращої статури, набрав по відношенню до своєї ідеальної ваги тіла, можливо, набрав зусиль щодо кондиціонування

На початку Макс мав 40 гойдалок, займав хвилини між сетами та лайном. Може працювати лише з інтервалом у 2 хвилини тощо.

Зробив 4 тижні. 200 гойдалок і пара вдихів між наборами для структури 10 тис. Взяв

20-ти кілометрова швидкість, легше контролювати темп та дихання під час бігу. Видима втрата жиру.

Це було хорошим прибутком, бо я майже нічого не зробив зі своїм харчуванням і все ще мав чудові результати.

Я деякий час думав про те, щоб спробувати це, я думав, що вчора випробую себе і максімум на 50 гойдалок (я, мабуть, міг би зробити ще 10 або близько того, але, боже, я був виснажений). У будь-якому випадку, я в досить хорошій кардіо і силовій формі, як це є (я регулярно їзджу на велосипеді на 30 миль, і я можу пробігти 4 милі, не гальмуючи), але 50 гойдалок відчували, ніби збираюся рухнути. Я колись розмахував гирею і маю хорошу форму, але це не те, що я роблю постійно.

Як довго, поки гойдалки стали керованими, і чи працювали ви до початку програми або просто заскочили прямо?

Редагувати, я також кинув після двохсот махів, між тим, що мені потрібно робити лайно, шкірою на долонях, і тим, що мене вдарили по дупі, я подумав, що, можливо, було б краще розробити свої номери замість того, щоб стрибати, тому повторити своє вище питання Ви спочатку просто владнаєте через труднощі?

Я працював би до 300 твердих гойдалок на день, використовуючи шаблон 10k. Я б зробив наступне:

200 вранці та 100 вночі, коли це легко
300 вранці і жодної вночі, коли це легко
300 вранці та 200 уночі, вітаємо, ви щойно почали виклик, а коли це стає легким, перейдіть на 100 або 200 на ранок.

Розумні кроки послідовно з часом перемагають. Якщо натиснути занадто сильно, ви отримаєте травму.

Я просто не поспішав і щоразу робив цілих 500. Як я вже говорив, перші кілька тренувань тривали майже годину. Встановіть таймери для відпочинку і повільно збивайте їх. Знаючи, коли ви компрометуєте форму, це важливо, особливо у ваших 50 наборах, я зробив паузу, коли відчув, що форма виходить і просто зробив 5 або 10 вдихів.

Вау вражаюче. Особливо 200 гойдалок поспіль.

Ви обов’язково повинні зробити пост прогресу.

Дякуємо за ваш відгук

Це залежить від того, де ви знаходитесь, у мене все залишилося незмінним - крім% жиру в тілі і найголовніше постави. У мене живіт здається рівним, тому що баланс між передніми та задніми м’язами збалансований. Моя швидкість маху зросла, і у мене руки, як шкіра.

Я, мабуть, повторю це після Різдва.

Не впевнений, що я маю відповідь на ваше запитання, але якщо ви хочете схуднути, це все про дієту. Підйом та інші вправи стосуються сили та фізичної форми, а не контролю ваги. Тим не менш, я б не зосереджувався на схудненні, а набирав м’язи та, що ще важливіше, силу. Не варто давати вазі занадто багато довіри, а замість цього раз на тиждень або два виривайте мірну стрічку і дивіться, що там.

Що стосується силових та якісних тренувань, я не думаю, що кето - це шлях. Просто n = 1, але я робив це більше 2 років. Я схудла? Так. Я був найсильнішим? Чорт візьми! Я особисто вважаю, що кето надуто, і його слід використовувати лише короткочасно, на відміну від тривалого обслуговування. Ви ризикуєте зіпсувати свою щитовидну залозу і тимус і викинути свою систему з ладу (простіше кажучи). Незалежно від того, чи може організм вижити (або навіть процвітати) без більших доз вуглеводів, я особисто переконався, що мені набагато краще, коли я їжу вуглеводним способом. Тобто, я споживаю більшу частину вуглеводів і в більш важкі та інтенсивні дні. отже, відповідність активності споживанню. Важкий день означає по-справжньому вбити прості вуглеводи. І знаєш що? Я сильніший і кращий за це, з набагато швидшим часом відновлення.

Що це за 10 000 гойдалок? Це виклик? Які правила? Тай