Втрата ваги: ​​рецепти сніданку з яєць з високим вмістом білка для зменшення жиру на животі

Білки часто називають будівельними блоками життя. Яйця створюють чудове джерело біодоступного білка. У 100 грамах варених яєць міститься 13 грамів білка.

Білки часто називають будівельними блоками життя. Це пов’язано з тим, що ці білки необхідні для виконання багатьох важливих функцій організму, включаючи ріст та відновлення м’язів, сполучної тканини та шкіри. Ще одна дуже важлива роль білка - його вплив на схуднення. Білок підвищує рівень гормонів, що знижують апетит, таких як GLP-1, PYY та CCK, одночасно знижуючи рівень гормону голоду греліну. Це змушує вас менше жадати, тим самим сприяючи втраті ваги. Ось чому дієтологи у всьому світі часто також збільшують споживання білка в раціоні свого клієнта. Яйця створюють чудове джерело біодоступного білка. 100 грамів варених яєць містять 13 грамів білка, що становить 26 відсотків загально рекомендованої добової норми (RDA) згідно з USDA.

високим

За словами доктора Сімрана Сайні, дієтолога лікарні Fortis у Нью-Делі, "у яйцях багато білка, а білок є обов’язковою складовою дієти для схуднення. Найкращий спосіб приготування яєць для схуднення - це салат з яєчного білка або швидкий омлет з кількома овочами, або бутерброд з яєчними білками ".

Крім того, яйця пристойно низькокалорійні. Велике яйце містить лише близько 78 калорій (з жовтком) відповідно до Міністерства сільського господарства США. Яєчні білки містять лише 52 калорії. Згідно з книгою "Цілюща їжа" від видавництва DK Publishing, яйця допомагають посилити метаболічну активність організму.


Ось 3 смачні рецепти сніданку з яєць із високим вмістом білка, які ви можете включити у свою дієту для схуднення

Це вершкове, втішне і настільки легко, наскільки це стає. Ось неймовірний рецепт, який дасть вашим ранкам дієтичний старт.