Особистий тренер Райана Рейнольдса розкриває, наскільки кращим сном є його секрет схуднення

райан

Особистий тренер Райана Рейнольдса, Дон Саладіно (який також тренує дружину Рейнольдса Блейка Лайвлі та інших зірок), розкрив свій секрет схуднення: сон.

Це вірно. Спати.

Саладіно, який також тренує таких знаменитостей, як Х'ю Джекман, Лієв Шрайбер, Зазі Бікс, Себастьян Стен, Чейс Кроуфорд і Девід Харбор (Хоппер!), Каже, що кращий сон може поголити до 10 фунтів ваги від ваги.

"Сон - це спосіб відновлення наших гормонів, щоб ми працювали оптимально під час тренувань", - сказав Саладіно Daily Mail Online. “Ви спалюєте калорії в стані спокою, і коли ви повноцінно спите, рівень енергії стає кращим. Тож ви активніші протягом дня. Я переконуюсь, що лежу в ліжку до 21:00 щовечора ".

Насправді Саладіно каже, що у нього був один клієнт, який додав 90 повсякденних хвилин сну до свого режиму дня без змін у дієті та фізичних вправах і схуд на 10 кілограмів.

"Коли я зустрічаюся зі своїми клієнтами, перше, про що ми говоримо, це сон, потім рівень стресу, а потім ми переходимо до харчування", - сказав Саладіно. "Вправа, яку ми залишаємо остаточно, тому що про це найпростіше подбати".

Звичайно, сон один не приведе вас у форму Райана Рейнольдса. Це вимагає багато роботи. Але Саладіно дійсно запропонував кілька пропозицій, котрі може дотримуватися кожен.

Щодо дієти, він пропонує уникати білого цукру, білого борошна та білого хліба. Він також вважає за краще, щоб його клієнти не мали пшениці та молочних продуктів, але каже, що якщо це нереально, він включить їх у дієтичний план.

Що стосується фізичних вправ, Саладіно каже, що існує помилкова думка, що ви використовуєте кардіо для схуднення та тренування з метою обтяження для нарощування м’язів.

“Тонус і спалювання жиру дуже схожі. Насправді нам потрібно набагато менше кардіо, ніж думають люди », - стверджує він. "Райан Рейнольдс, наприклад, він важить поїзди та поїзди опору, ви ніколи не бачите цього хлопця на біговій доріжці".

Дві його вправи для пересування - це завантажені носки, стрибки зі скакалки та катання на санях - вправи, які спалюють найбільше калорій у спокої, відоме також як «післяопік».