Запитання та відповіді: Я не втрачаю вагу на LCHF - що мені робити?

lchf

Що робити, якщо ви дотримуєтесь дієти LCHF, але після початкової втрати ваги ви потрапили на плато ваги? Що потрібно зробити, щоб знову почати худнути?

Відповідь на його та інші запитання - наприклад, чи молочні продукти погані? - у запитаннях із доктором Андреасом Еенфельдтом на цьому тижні:

Що робити з гіпоглікемією при LCHF?

Моєму чоловікові 56 років, тип I (з 27 років), який із задоволенням спостерігав набагато кращий рівень цукру в крові та вага в 45 кг. втрата ваги після переходу на LCHF у серпні минулого року. Одне питання, з яким він бореться, - це що робити, коли у нього сутичка з надзвичайно низьким рівнем цукру в крові. Він бореться з цим, оскільки постійно коригує дозу інсуліну на своєму інсуліновому насосі при втраті ваги/фізичних вправах. Чи є у вас якісь пропозиції щодо того, що він повинен їсти, оскільки його старий засіб був «пострілом» сиропу Каро? Він думає, що виймає себе з кето кожного разу, коли це трапляється ...
Я ціную Вас та Вашу слушну пораду!

Головне рішення полягає в тому, щоб в першу чергу вжити заходів, щоб не отримувати гіпоцити, тобто зменшувати дози інсуліну, якщо гіпофаз часто зустрічається. При низькому вмісті вуглеводів рівень цукру в крові часто досить низький, тому дозволяти їм трохи підвищитися (але все ще в основному в межах нормального здорового діапазону), щоб уникнути ризику гіпопотам.

Чим менше дози інсуліну, тим повільніше і слабше гіпоцити, і тим більше часу потрібно використовувати замість цього вуглеводи, що повільніше засвоюються, для протидії.

Напади "надзвичайно низького рівня цукру в крові" все одно потребуватимуть таких речей, як вживання сиропу Каро, тому знову ж таки, фокус не в тому, щоб отримати.

Я їм LCHF, але я більше не втрачаю вагу - що я можу зробити?

Ви пробували періодичне голодування - чи просто припускаєте, що воно буде жалюгідним? Багато людей дивуються, наскільки це може бути легко і приємно, принаймні, коли “лише” робить 16–24 години. Я б запропонував спробувати хоча б раз!

Чи повинен мене турбувати молочний продукт?

Мені цікаво знати, що говорять лікарі LCHF про споживання стільки молочних продуктів. Я можу сказати, що ця дієта дійсно працює, але мене турбують всі вершки, сир тощо. Багато дієт виключають молочні продукти на тій основі, яка важко перетравлюється, викликає алергію, екстрему і, можливо, безліч інших проблем. Я не маю жодних побічних ефектів і вживання більше жиру однозначно стримує тягу до цукру, але, сподіваюся, я не завдаю жодної довгострокової шкоди, споживаючи молочні продукти кілька разів на день. Будь-які думки з цього приводу?

Я вважаю, що стурбованість з приводу молочних продуктів перебільшена. Цілком можливо, багато людей можуть почуватись ще краще і/або втрачати більше ваги без цього. Але в той же час багато людей це добре переносять, і це може зробити життя простішим і смачнішим ...

Більше запитань та відповідей

Ще багато питань та відповідей:

Прочитайте всі попередні запитання та відповіді - і задавайте свої! - тут: