Психічний зрив: вага світу

Ви коли-небудь відчуваєте, ніби вага світу лежить на ваших плечах? Стресори щоденного життя накопичуються, поки ви по-справжньому не вірите, що не можете продовжувати? Ці сильні негативні почуття пов’язані з психічним зривом - втратою фізичного та емоційного контролю. Психічний зрив - це не психічна хвороба, і вона представляється по-різному для всіх. Щоб запобігти його наслідкам, важливо точно встановити, що це означає для вас.

Психічний розлад

Зміст

Що таке психічний зрив?

Психічний зрив, який також називають нервовим зривом, використовується для опису переважної реакції на стрес. Хоча термін психічний зрив часто приєднується до психічних розладів, таких як тривога, депресія та паніка, це не медичний діагноз. Що являє собою нервовий зрив, це тйого нездатність функціонувати через емоційний або фізичний стрес. Хтось страждає нею, ймовірно, страждає від виконання своїх сімейних та робочих зобов’язань, а також труднощів у підтримці стосунків. Однак ступінь дисфункції залежить від культури.

Ознаки психічного зриву

Ознаки психічного зриву мають як психологічний, так і фізичний характер. Оскільки це не психічна хвороба, не існує жорсткого набору критеріїв та рекомендацій. Ознаки відрізняються від людини до людини. Вам не потрібно демонструвати всі знаки, щоб мати його.

Психологічний та емоційний

Неуважність—Неможливість зосередитись і сконцентруватися на завданнях.
Перепади настрою
Проблеми з пам’яттю—Основні деталі забуваються.
Безнадійність
Тривога—Постійна турбота про повсякденні ситуації.
Спогади -Спалахи травматичних подій, що призвели до психічного зриву, лякають.
Кошмари
Немає мотивації
Галюцинації—У важких випадках ті, хто його має, бачать або чують речі, яких немає.
Низька самооцінка
Параноїя—Крайній, ірраціональний страх перед потенційною загрозою, змовою чи переслідуванням.
Марення -Сприйняття реальності та загальноприйняті вірування спотворюються.

Фізичний

Фізичне тіло, безумовно, пов’язане з розумом. Нерідкі випадки, коли фізичні симптоми виникають поряд з психологічними наслідками психічного розладу.

Змінений режим сну -Безсоння, яке є проблемою при падінні або засинанні, трапляється в результаті психічного зриву. Також можливий надмірний сон.
Незрозумілі болі -Хронічний стрес викликає генералізовані болі в м’язах, суглобах та інших ділянках тіла.
Зміна ваги—Залежно від дієти можна втратити або набрати вагу.
Відсутність статевого потягу
Нерегулярний менструальний цикл—Самки можуть не отримувати менструальних циклів щомісяця.
Повільні рухи
Головні болі
Гонки серця—Природна реакція організму полягає в тому, щоб підняти пульс, щоб уникнути небезпеки. Серце, що біжить без присутності загрози, є ознакою психічного зриву.
Пітливість
Сухість у роті—Секреція слини контролюється вегетативною нервовою системою, що може спричинити збої в роботі в умовах надзвичайного стресу психічного зриву.
Втома—Відчуття фізичного виснаження.

Поведінковий

Його руйнування впливає на поведінку. Раптова зміна поведінки - це попередження, про яке слід пам’ятати.

Переїдання-Вживання незвично великої кількості їжі з наступними епізодами очищення.
Виклик хворих на роботу
Самознищення-Участь у потенційно смертельних діях, таких як зловживання наркотиками, надмірне вживання алкоголю, імпульсивність, а також врахування небезпечних для життя або юридичних наслідків.
Погана гігієна—Чищення зубів, купання та інші навички особистої гігієни нехтуються.
Уникнення соціальних ситуацій
Конфлікт з іншими -Аргументи та труднощі у злагодженні з людьми вдома, школі чи на робочому місці.

Причини психічного зриву

Психічний зрив - це результат емоційного або фізичного стресу. Кожна людина різниться за рівнем стресу, який вона може витримати, перш ніж розвивати негативні наслідки. Є фактори, які роблять одного більш сприйнятливим до психічного розладу. Наприклад, роль відіграє генетика. Шанси збільшуються із сімейною історією первинного стану психічного здоров’я, а також хронічних захворювань чи травм, що успадковуються.

Горе і травма - також причини. Сильне горе від втрати коханої людини, викидня або розірваних стосунків сприяє емоційному стресу. Травми від фізичного, словесного або сексуального насильства, яке є невгамовним, цілком достатньо, щоб внести свій вклад. Інші фактори включають особисту ізоляцію, високий стрес або роботу з емоційним вигоранням.

Умови, пов'язані з психічним розладом

Психічний зрив має кілька тих самих ознак та симптомів, що і деякі психічні розлади. Показ подібних симптомів не гарантує діагностики психічного розладу, проте це пов'язано з різними психічними станами.

Як уникнути психічного зриву

Запобігти психічному зриву простіше, ніж лікувати той, що вже стався. Найактивніше, що ви можете зробити, щоб уникнути психічного зриву, - це звернення за медичною допомогою, як тільки стрес починає заважати повсякденному функціонуванню. Лікар проведе фізичний огляд, оцінку симптомів та огляд історії хвороби. Це визначає основні фактори та гарантує, що ці учасники не спричиняють прогресування психічного розладу.

Фахівці рекомендують дотримуватися здорових звичок способу життя, щоб запобігти цьому. Утримуйтесь від таких речовин, як алкоголь, наркотики та нікотин. Корисне правильне харчування з повним профілем поживних речовин. Обмежте оброблену їжу та кофеїн. Натомість вибирайте зелені листові овочі, багаті фолієвою кислотою та магнієм, оскільки вони зменшують тривожність та депресію. Дослідження показують, що продукти, що містять антиоксиданти, такі як ягоди та темний шоколад, підсилюють нейромедіатори, які роблять мозок щасливим.

Вправа

Крім того, фізичні вправи вивільняють здорові ендорфіни, які підвищують настрій та полегшують пов’язаний із ним стрес. Навіть двадцять хвилин помірних фізичних вправ є корисними. Прикладами вправ середньої інтенсивності є аеробіка, ходьба 3 милі на годину, їзда на велосипеді та теніс. Включення йоги або тай-чі з контрольованим диханням сприяє запобіганню розумового зриву, оскільки він вивільняє ендорфіни, розслабляючи тіло і розум.

Соціальна

Тривала ізоляція, безсумнівно, є фактором ризику. Коли ти опиняєшся на межі перелому, підтримка оточення друзів та сім’ї є заохоченням продовжувати рухатись. Залишатися в соціальній діяльності - це відволікання від стресу.

Виріжте стрес

По суті, це причина якогось стресового стану. Таким чином, профілактика зосереджена на усуненні стресу. Покладіть край нездоровим стосункам, вийдіть із загрозливої життєвої ситуації і не плануйте послідовно тривалий робочий час, оскільки перевтома призводить до вигорання. Встановіть графік сну і дотримуйтесь його, щоб дати мозку відпочити. Все це важливо для вирішення стресу.

Лікування психічного зриву

Якщо воно все ж трапляється, це не слабкість. Насправді, подолання викликів цього зміцнює свою стійкість. Існує безліч способів боротьби з психічним розладом.

Ліки

Бажане лікування психічного розладу визначається основною причиною. Ліки є сприятливим варіантом, коли психічний зрив є вторинним для стану психічного здоров'я, такого як депресія, тривога, біполярний розлад, шизофренія або інші розлади. Антидепресанти регулюють нестабільні настрої. Ліки проти тривоги вгамовують паніку і страх. Антипсихотики призначають у тих рідкісних випадках, коли галюцинації та марення виникають як симптом психічного зриву.

Терапія

Оскільки психічний зрив не є психічним захворюванням, ті, у кого психічний зрив не є вторинним для психічного розладу, як правило, досягають успіху в базовій розмовній терапії з консультантом. Взаємодія з клієнтом-терапевтом надає можливість висловити величезні тягарі, що спричиняють збій.

Когнітивна поведінкова терапія з психологом застосовується у тих, хто має більш серйозні наслідки від їх психічного зриву. Терапія - це психотерапевтичне лікування, яке допомагає пацієнтам зрозуміти, як їхнє мислення (тобто переконання, припущення, цілі тощо) впливає на їх поведінку. Завдяки когнітивно-поведінковій терапії, хтось у психічному розладі може визначити, які моделі мислення сприяють їх стресу.

Групова терапія та групи підтримки, окремі від окремих сеансів терапії, є корисними інструментами. Члени групи діляться досвідом. Одне знання того, що вони не самотні, мотивує їхні зусилля відновити контроль над своїм життям.

Альтернативна медицина

Інтенсивне лікування потрібне не завжди. Альтернативна терапія, як боротьба зі стресом, має місце у лікуванні психічного розладу.

У міру виникнення паніки прийоми релаксації заспокоюють організм, щоб зменшити реакцію «бій або втеча» від надмірного стресу, що стимулює вегетативну нервову систему. Глибоке дихання животом, а не плечима, циркулює кисень, щоб заспокоїти тіло та регулювати його функції. Керовані образи - це друга методика, яка може тимчасово усунути людину від стресових переживань, прищеплюючи позитивні образи. Нарешті, прогресивне розслаблення м’язів і масаж зменшують накопичення напруги, яка накопичується під час психічного зриву.

Акупунктура - це форма альтернативної медицини, яка передбачає введення голок у шкіру людини в певних місцях. Терапія використовується для багатьох фізичних захворювань, але дослідження відображають хороші результати для тривоги, депресії та зменшення стресу. Частина мозку, відома як гіпоталамус, виділяє хімічні речовини у відповідь на стрес, а голковколювання зменшує цю реакцію. Точки запуску, де вставляються голки, провокують вивільнення ендорфінів - хімічної речовини для самопочуття, яке регулює настрій та емоційні реакції на біль. Оскільки це мінімізує стрес в організмі, психічний зрив стихає.

В даний час Чейанн вивчає психологію в Північному університеті Грінвіля. Як завзята пацієнтка, яка проживає із синдромом Елерса Данлоса, вона цікавиться біологічними процесами, які пов’язують фізичні захворювання та психічне здоров’я. У вільний час вона із задоволенням занурюється в гарну книгу, створює для свого магазину Etsy або пише для власного блогу.