Пролити вагу: розум, тіло і дух - День 1 - Знайти легкість у своєму житті - Особиста подорож

Ласкаво просимо до цього 21-денного досвіду медитації, пролиття ваги: розуму, тіла та духу. Я дуже радий бути в цій пригоді, щоб перетворити всю нашу важкість і тягарі в житті на легкість і сповненість. І я сподіваюся, що до мене тут приєднаються друзі для підтримки. Ваші коментарі та відповіді будуть дуже вдячні.

Цей тиждень стосується вивчення того, що насправді означає голод. Сьогодні ми прийшли до розуміння того, що «скидання ваги» - це не лише проблема нашого тіла, але і те, що ми обтяжені емоційним, психічним та духовним тягарем.

Сьогодні ми виявляємо, що нам не потрібно боротися, щоб зняти тягар - все, що нам потрібно зробити, - це розширити нашу обізнаність. У цьому усвідомленні ми знаходимо внутрішнє здійснення, яке є нашим справжнім Я. Цей стан розширеного усвідомлення - це легкість у вашому житті, і ви можете легко відпустити важкість, яка не служить вам.

У кожній 20-хвилинній медитації нам дається центральна думка та мантра. Що таке мантра? Це санскритські склади, які були ретельно підібрані для роботи та розширення можливостей викладання дня. Мантри - це потужні інструменти для підтримки вашої практики медитації. Коли ви мовчки повторюєте мантру під час медитації, трапляється кілька речей:

• Ти заспокоюєш свій розум - повторення мантри допомагає тобі вийти за межі своїх думок і отримати доступ до нерухомості всередині.
• Ви відчуваєте глибше усвідомлення - розумова вібрація, створена мантрою, дозволяє вашому розуму отримати доступ до чистого усвідомлення.
• Ви відкриваєте свою справжню природу - при щоденному використанні під час медитації мантра допомагає вашому тілу, розуму та духу розслабитися в їх справжню суть - чисту потенцію та щастя.

Пошук легкості у вашому житті

Сьогоднішня Центрируюча Думка: моя боротьба закінчилася. Я в гармонії з собою.
Сьогоднішня мантра: Ом Лагу Бхавам (я сама легкість)

Зосередьтеся на тому, щоб розпочати ціле самотність духу і духу з думки Моя боротьба закінчилася. Я в гармонії з собою. Тепер починайте медитувати, повторюючи мантру: Ом Лагу Бхавам. Кожен раз, коли ваш розум блукає, повертайтеся, повторюючи мантру, і тримаєте значення, що стоїть за нею “Я сама легкість”. Просто медитуйте 20 хвилин.

Проходячи решту дня, повторіть собі центральну думку: Моя боротьба закінчилася. Я в гармонії з собою.

Кожного дня нам дається можливість поміркувати над досвідом медитації під час журналу.

Сьогоднішня діяльність у журналі:

Поміркуйте над тим, як ви відчуваєте обтяження у своєму житті. Напишіть список тягарів у своєму розумі, тілі та дусі, які ви хочете полегшити за ці три тижні.
Запишіть три речі, які ви можете зробити, щоб знайти легкість у своєму житті. Наприклад, це може бути прослуховування музики, прогулянка або гра з дітьми.
Поміркуйте над тим, що живить ваше внутрішнє «я», а потім опишіть дві речі, які ви можете зробити сьогодні, що живлять ваш дух.
Подумайте далі про свій досвід сьогодні.

Пролиття ваги - це більше, ніж просто втрата фізичних кілограмів. Щоб бути справді ефективним у вирішенні проблеми ваги та її зв’язку із самовідчуттям та щастям, ми повинні розуміти, що їжа не є одновимірною, і її емоційні/особисті виміри не можна ігнорувати.
Кожного разу, коли ви відчуваєте себе обтяженими, є вага, яку слід скидати на душі, тілі та духу. Емоції та стосунки можуть бути такими ж токсичними, як неправильна їжа. Розширена обізнаність за допомогою щоденних медитацій допоможе вам знайти ключ до того, що ви справді шукаєте. Коли ви дасте собі те, що хочете і потребуєте, надмірна їжа перестане бути проблемою.

"Легкість і вагомість ... обидва варіанти у житті". - Ерік Певернагі