Пройдіть оздоровчі програми

Оскільки звички здорового харчування відходять на другий план, добробут працівників страждає. Співробітники із зайвою вагою мають більший ризик розвитку таких запобіжних та оборотних станів життя, як високий кров'яний тиск, діабет 2 типу, серцеві захворювання та певні типи раку.

Роботодавці платять додатково 1500 доларів, щоб застрахувати працівника, що страждає ожирінням, порівняно зі здоровою вагою. Дослідження показують, що навіть помірне зменшення маси тіла може зменшити очікувані витрати на охорону здоров’я, пов’язані з ожирінням, протягом 2200 до 5300 доларів США.

Наша фірмова програма зниження ваги розроблена, щоб мотивувати та надихати співробітників на здоровий спосіб життя, який торкнеться їх на довгі роки. Інтерактивний простий у використанні формат допомагає працівникам вносити прості та ефективні зміни у повсякденних звичках, щоб утримувати вагу на все життя!

Учасники навчаються включати в своє життя читання етикеток, фізичні вправи, розумні техніки покупок продуктів та планування здорового харчування. Вони також дізнаються про зв'язок розум і тіло, який рідко висвітлюється у більшості програм, і про те, як здійснити трансформацію на все життя. Наша команда з управління вагою складається з дієтологів та зареєстрованих дієтологів, які звикли працювати з корпоративним населенням.

Початок 4-тижневого стрибка

Ви відчуваєте втому чи млявість? У вас не вистачає, фокус чи “туман мозку?” Отримуйте часті головні або м’язові болі?

Наша 4-тижнева програма Jump Start - чудовий спосіб розпочати свій перехід до здорового способу життя. Теми включають: прибирання вашої комори, опитувальник для оцінки стану здоров’я, рекомендації щодо дієти з вилученням, „брудну дюжину” продуктів та зменшення впливу токсинів у вашому домі.

Тиждень 1: Анкета щодо здоров’я, вступ до того, як прості зміни у харчуванні та способі життя можуть покращити загальний стан здоров’я. Домашнє завдання - 7-денний журнал про їжу/фітнес, посібник з прибирання комори та список покупок здорової їжі.

Тиждень 2: Поглиблене обговорення "горіхів" плану здорового харчування, конкретних продуктів, рецептів та рекомендацій щодо щоденного меню.

Тиждень 3: Переваги вживання органічних продуктів, визначення “брудної дюжини” продуктів, яких слід уникати, подолання проблем.

Тиждень 4: Внесення змін для переходу до більш здорових звичок, подальша анкета для оцінки прогресу.

5-тижневий контроль артеріального тиску

У кожного третього дорослого американця підвищений артеріальний тиск. Відомий як "мовчазний вбивця", високий кров'яний тиск може не виявлятися роками і бити без попередження. Ця програма розроблена, щоб допомогти учасникам дізнатися, як знизити артеріальний тиск та зменшити ризик серцево-судинних захворювань шляхом здорового способу життя. Ми обговоримо, як вибір їжі, управління стресом та фізична активність відіграють роль у підтримці здорового артеріального тиску. ** Учасникам пропонується привести свої найновіші результати тесту на холестерин до свого класу.

Тиждень 1: знайте свої цифри ** - "хороший" і "поганий" холестерин і що означають цифри лабораторних тестів, поведінка, спадковість та стан здоров'я - що викликає підвищення та/або зниження,

відстеження холестерину - отримання та підтримка оптимального рівня, навчіться дотримуватися здорової дієти на серці.

Тиждень 2: Харчування та планування їжі - вуглеводи, жири та білки, продукти, що знижують холестерин, читання етикетки продуктів, розробка ігрового плану та списку покупок.

Тиждень 3: Роль холестерину в організмі, зв'язок між холестерином та запаленням та те, як це сприяє захворюванням серця, вазі тіла та розподілу жиру в організмі, роль ліків - побічні ефекти та зменшення та/або усунення вашої залежності.

Тиждень 4: Їжа та рецепти, вечері, добавки, поради щодо запобігання та зменшення ризику серцевих захворювань.

Тиждень 5: Як підтримувати здоровий рівень холестерину на все життя, план дій щодо харчування, фізичних вправ та зниження стресу, закриття та оцінка.

5-тижневе управління холестерином

Високий рівень холестерину є основним фактором ризику серцево-судинних захворювань - вбивця №1 як для чоловіків, так і для жінок. Більше половини всіх американців старше 20 років в даний час мають підвищений рівень холестерину. Кожне зниження “поганого” холестерину ЛПНЩ на 1% може знизити ризик серцево-судинних захворювань на 1%. Орієнтована на тих, хто має прикордонний високий або високий рівень холестерину, ця програма надає інструменти, ресурси та інструкції для покращення рівня холестерину, щоб уникнути або зменшити ліки.

Тиждень 1: Огляд серцевих захворювань і як оцінити свої фактори ризику, рекомендації та ризики для здоров’я, пов’язані з високим кров’яним тиском, поведінкою та станами здоров’я, що спричиняють підвищення та/або зниження, план дій - „Великий 3”, відстеження артеріального тиску і отримання оптимальних рівнів.

Тиждень 2: Роль натрію - приховані джерела натрію, читання етикетки на їжі, вечеря, як внести реальні зміни у свій раціон, складання списку покупок.

Тиждень 3: Природні способи зниження артеріального тиску, включаючи фізичні вправи, добавки, біологічну зворотну зв'язок, втрату ваги та управління стресом.

Тиждень 4: Рішення щодо боротьби зі стресом для зниження артеріального тиску, "The Big 3" знову, ресурси веб-сайту.

Тиждень 5: Розробіть індивідуальний план здорового серця, використовуючи всі попередньо обговорені методи.

5-тижнева відмова від куріння

Вживання тютюну є основною причиною втрати робочим часом виробництва - більшою мірою, ніж зловживання алкоголем або надзвичайні ситуації в сім'ї. Відмова від куріння або навіть просто скорочення зменшує продуктивність. Наша програма відмови від куріння допоможе вашим співробітникам спланувати успішну спробу кинути, надаючи важливу інформацію, виявляючи причини куріння, навчаючи навичкам подолання тяги та груповій підтримці.

Інструменти включають, але не обмежуючись ними: «Тест на нікотинову залежність», опитувальник «Чому ви курите», буклет Національного інституту раку «Очищення повітря» та «Контракт з відмовою від куріння». ** Учасникам пропонується вибрати дату виходу, яка підпадає під 5-тижневу програму.

Тиждень 1: Введення у відмову від куріння, залежність від нікотину, причини куріння, типи курців та переваги некуріння.

Тиждень 2: Розробіть план кинути - методи відмови, відмова від нікотину та встановлення дати відмови **

3 тиждень: Нікотинова замісна терапія.

Тиждень 4: Дискусія про проблеми із збільшенням ваги та важливість пошуку підтримки у друзів та сім’ї.

Тиждень 5: Залишатись вільним від куріння все життя, переваги некуріння, стратегії уникнення тригерів та уникнення довготривалої тяги.

Кожне заняття включає презентацію теми тижня, групову дискусію та завдання/домашнє завдання. Інструменти включають, але не обмежуючись ними: "Тест на нікотинову залежність", опитувальник "Чому ви курите", буклет Національного інституту раку "Очищення повітря" та "Контракт з курінням". ** Учасникам пропонується вибрати дату виходу, яка підпадає під 5-тижневу програму.

5-тижневі рішення проти стресу

Хоча стрес є природною реакцією, ми зараз живемо та працюємо з такими стресами, які з часом можуть по-справжньому завдати шкоди. Люди з надзвичайним стресом життя та роботи мають більший ризик серцево-судинних захворювань, високого кров'яного тиску, проблем з травленням та інших. Ефективне виявлення стресових факторів та вивчення методів управління стресом призведе до поліпшення стану здоров’я, продуктивності та морального стану людини, а також до здорового результату для компанії у вигляді зниження прогулів та підвищення продуктивності. Кожен клас буде зосереджений на різних техніках управління стресом, включаючи: ведення журналу, техніки дихання, постановку цілей та фізичну активність.

Тиждень 1: Що таке стрес і як він впливає на ваше тіло? Стрес та його негативний вплив на здоров’я, ведення журналів для виявлення джерел стресу, опитування щодо оцінки стресу.

Тиждень 2: Налаштування S.M.A.R.T. цілі для зняття стресу.

3-й тиждень: Їжа та настрій - емоційне потяг до їжі та 10 найкращих продуктів харчування з хорошим настроєм.

4 тиждень: уважні медитації, прогресивна релаксація та техніки дихання.

Тиждень 5: Рухайте тіло, щоб заспокоїти свій розум - розтяжки та легкі пози «офісна йога» для зняття стресу та підтримання енергії.

10-тижневе опанування переддіабету, діабету та серцевих захворювань

На ліки від діабету витрачається 13 мільярдів доларів на рік. Якщо хтось має надлишкову вагу, втрата всього 10-20 фунтів може настільки покращити контроль рівня цукру в крові, що він може припинити прийом або зменшити ліки. Ця програма стосується профілактики та розвороту серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу. Учасники вивчать взаємозв'язок між цими двома умовами та працюють над довгостроковими змінами способу життя (харчування, фізичні вправи, зміна поведінки). Теми, на які слід звернути увагу, включають емоційне харчування, роль фізичних вправ, підрахунок вуглеводів та харчування. Програма працює для прищеплення впевненості та самоефективності у зменшенні, профілактиці та/або управлінні хронічними захворюваннями; підвищення рівня холестерину ЛПВЩ; зменшення/усунення залежності від ліків; зниження рівня холестерину ЛПНЩ, рівня цукру в крові та артеріального тиску. Ми розглянемо інші фактори ризику серцевих захворювань та діабету, зокрема роль зайвої ваги, метаболічного синдрому, стресу та фізичної активності.

Тиждень 1: Факти про цукровий діабет, переддіабет та серцеві захворювання (причини профілактики тощо), ознайомлення з підрахунком вуглеводів (читання та інтерпретація ярликів), відстеження рівня цукру в крові.

2 тиждень: Вуглеводи, жири та білки, їжа для боротьби з діабетом, вага тіла, фізична активність.

Тиждень 3: Практичні порції - роль контролю порцій у рівні цукру в крові та контролі ваги, вступ до планування їжі (інгредієнти, читання етикеток тощо).

Тиждень 4: Роль зв’язку розум і тіло у хворобі

управління, введення рівня цукру в крові, фізичної активності та

Тиждень 5: Продовжуйте фітнес та фізичну активність минулого тижня - план дій, ресурси веб-сайту щодо діабету та серцевих захворювань, приготування їжі та приготування їжі - використання їжі для контролю рівня цукру в крові.

6 тиждень: 5 найкращих порад щодо способу життя, програма профілактики діабету - наслідки та застосування.

7 тиждень: Поради щодо приготування їжі, вивчення емоційного харчування.

8 тиждень: Перехід по меню ресторану, чудові рецепти.

Тиждень 9: Створення власного плану фізичних вправ та харчування для лікування діабету та серцевих захворювань, профілактики або зміни.

Тиждень 10: Уточнення плану, закриття класу та оцінка.

Індивідуальне консультування (на місці)

На місці від 15 до 30 хвилин приватних занять з тренером з охорони здоров’я.

Зручні он-лайн та телефонні сесії з тренером з охорони здоров’я.