Вигнати жир з живота, щоб перемогти аутоімунну

животі

Щоб відновити рівновагу або схуднути, нам просто потрібно збільшити кількість часу, коли ми спалюємо харчову енергію. Це переривчастий піст. По суті, голодування дозволяє організму використовувати свою накопичену енергію. Врешті-решт, для цього воно існує. Важливо зрозуміти, що в цьому немає нічого поганого. Ось так побудовані наші тіла. Це те, що роблять собаки, коти, леви та ведмеді. Це те, що роблять люди.

Завдяки чудовій стратегії захисту ваших життєво важливих органів, ваше тіло секвеструє жиророзчинні токсичні речовини, такі як пестициди, важкі метали та пластмаси у ваших жирових клітинах. Багато отруйних речовин влучно називають "обезогенами", оскільки вони створюють жирові клітини, сприяючи ожирінню - особливо в животі. Втрата ваги, особливо жиру на животі, допомагає зменшити токсичне навантаження. Проблема полягає в тому, що жир на животі (і токсини, що зберігаються всередині) особливо вперто зменшувати без стратегії детоксикації, яка зосереджена на наростаючий ліполіз (виражена брехня-POL-i-sis) —розпад жирових клітин і аутофагія (ah-TA-fa-gee) - здоровий клітинний процес очищення, який очищає дисфункціональні клітини і створює місце для нових клітин. Що ви можете зробити, щоб зайнятися ліполізом та аутофагією та втратити впертий жир на животі та токсини, що зберігаються всередині? Коротка відповідь розірвати пристрасть до вуглеводів і стати ефективним спалювачем жиру в організмі.

Щоб збільшити ліполіз та аутофагію та зменшити токсичне навантаження, дотримуйтесь трьох основних стратегій:

  1. Йди кето періодично - або кілька днів на тиждень, або кілька тижнів на рік і зменшуйте свої чисті вуглеводи (вуглеводи мінус клітковина) до 20–50 грамів на день
  2. Практикуйте періодичне голодування і їжте лише протягом 6- або 8-годинного вікна, наприклад 11:00 - 19:00. Періодично подовжуйте піст до сімнадцяти, двадцяти або двадцяти чотирьох годин; або навіть п’ять днів для додаткових переваг для здоров’я, таких як зниження рівня інсуліну та посилений ліполіз та аутофагія.
  3. Робіть інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT) якщо ви здатні або проводите інтервальний тренінг з високою інтенсивністю (HIIRT) два-три дні на тиждень.

Для вдосконалення цих стратегій, пити зелений чай що посилює ліполіз і аутофагію, зменшує запалення і скорочує жирову жирову масу; брати омега-3 жирні кислоти зменшити жирову масу і збільшити нежирну масу тіла; і розглянути можливість прийому амінокислоти L-карнітин транспортувати жирні кислоти в мітохондрії клітин, де жир можна використовувати для палива.

Нарешті, щоб допомогти своєму організму в очищенні токсинів і клітинного сміття, переконайтеся, що ви випийте половину ваги тіла в унціях чистої води кожен день і насолодитися “сполучним коктейлем” хлорели, кінзи, бентонітової глини та активованого вугілля принаймні раз на день за 30 хвилин до їжі, щоб захопити та супроводжувати вивільнені токсини з організму, коли ви схуднете. Обов’язково приймайте добавки або ліки за 2 години до або після в’яжучого коктейлю.

Йди Кето

Зменшіть кількість вуглеводів (вуглеводів мінус клітковина) до 20–50 грамів на день