Їжа, яка спричиняє схуднення: негативний ефект калорійності

Продано понад мільйон примірників!

Більше не потрібно рахувати калорії - відкривайте продукти, які знімають вагу, і не дозволяйте їй користуватися цим революційним планом.

Продано понад мільйон примірників!

Чи знали ви, що певна їжа має неймовірний негативний калорійний ефект, який фактично тане жир? Цей революційний підхід, викладений Нілом Барнард, доктором медицини, і доведений ефективним у тисячах чоловіків і жінок, які пробували його, може забезпечити постійний контроль ваги, який обіцяє будь-яка дієта, але рідко забезпечує.

Дізнайтеся, як, дотримуючись негативного плану калорій, ви можете:

Збільште рівень метаболізму Ефективніше спалюйте калорії Знижуйте небезпечний рівень холестерину Насолоджуйтесь кращим здоров’ям - і захистіть своє серце Їжте смачну їжу, яку ви любите, - у кількості, яка вам потрібна.

Доктор Барнард також пропонує смачні рецепти негативних калорій, в яких використовуються продукти, які більшість людей вже мають у своїх домашніх шафах. Легка, ефективна та ситна їжа, яка змушує вас схуднути, забезпечить постійний контроль ваги, який обіцяє кожна дієта, але рідко дає.

Отримати копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Будьте першим, хто задасть питання про продукти харчування, які викликають у вас схуднення

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Це чудова книга для тих, хто просто досліджує веганську дієту. Основна тема, безумовно, полягає у втраті жиру під час обіду. Простіше сказати, ніж зробити. Він пропонує безліч рецептів та планів їжі, як і слід було очікувати від будь-якої такої книги, але справжня цінність полягає в основі припущення, що з низьким вмістом жиру, високим вмістом вуглеводів і помірним білком - це шлях.

Для мене тут було небагато нового. Я вже давно вегетаріанець і нещодавно зробив різкий крок до веганства. Я отримую значення. I wa Це чудова книга для тих, хто просто досліджує веганську дієту. Основна тема, безумовно, полягає у втраті жиру під час обіду. Простіше сказати, ніж зробити. Він пропонує безліч рецептів та планів їжі, як і слід було очікувати від будь-якої такої книги, але справжня цінність полягає в основі припущення, що з низьким вмістом жиру, високим вмістом вуглеводів і помірним білком - це шлях.

Для мене тут було небагато нового. Я вже давно вегетаріанець і нещодавно зробив різкий крок до веганства. Я отримую значення. Я сподівався на більш конкретну інформацію про те, які продукти, зокрема, мають тенденцію збільшувати обмін речовин, щоб допомогти зменшити вагу. Чесно кажучи, я не шукав книгу про дієти. Я хочу більш природно утримувати вагу, оскільки мій метаболізм сповільнюється. Доктор Барнард, караючи інші посібники з дієти, припускає, що це НЕ про дієти. Я згоден з тим, що він говорить, але це врешті-решт семантика. Ця книга, безумовно, пропонує суттєві зміни в їжі, яку ви їсте. Можливо, це не підштовхування до крах дієти, а натомість заохочення до змін на все життя, але це зміна дієти, як би ви на це не дивились.

Книга добре підтвердила вибір, який я вже зробив або роблю. Рецепти нагадують нам, що можна готувати цікаву їжу без великої кількості масла та олії (або будь-яких продуктів тваринного походження, звичайно). Це все було добре.

Я завжди поважав думки та підходи доктора Барнарда щодо харчування. Я також шанувальник Комітету лікарів з відповідальної медицини (PCRM) та їх місії. Я радий, що ця книга є на полиці, і я буду експериментувати з деякими рецептами, але мій пошук конкретних драйверів метаболізму триває.

. більше

Це була чудова книга з величезною кількістю знань. Я спробую спробувати. Наука була добре викладена про те, як ми в основному вбиваємо себе дієтою.

Я боровся зі своєю вагою через моє аутоімунне захворювання, тому будь-яка допомога в цьому питанні була безсумнівно плюсом.

Я вважаю це занадто спрощеним

Ця книга ідеально підходить для тих, кого не цікавить занадто багато науки, але вона все ще досить переконлива.

Я нещодавно виявив доктора Барнарда - після того, як слідував іншим із подібними переконаннями, що цілісна їжа, рослинна дієта є найкращою. Ця книга досить проста. Ви не збираєтесь знаходити поглиблене дослідження про здорову та шкідливу їжу. Це для когось, хто починає, хто хоче «спробувати це». Я не така людина, але я все одно знайшов книгу приємною.

Він має приємний стиль письма, його швидко читають, і є безліч рецептів, а також 7-денний план меню (з тим, що я лише недавно виявив доктора Барнарда - після того, як слідував іншим із подібними переконаннями, що цілісна їжа, найкраще дієта на рослинній основі. Ця книга досить проста. Ви не збираєтесь глибоко вивчати здорову та шкідливу їжу. Це для когось, хто починає, хто хоче "спробувати це ". Я не така людина, але я все одно вважаю, що книга приємна.

Він має приємний стиль письма, його швидко читають, і є безліч рецептів, а також 7-денний план меню (з цими рецептами в книзі), якщо це те, чим ви займаєтесь. Більше половини книги - це рецепти. Фотографій немає. Але це чудовий додаток до моєї цілої їжі, рослинної бібліотеки.

Один дивний мінус полягає в тому, що він обговорював, наскільки жахливі перероблені жири (можливо, це були всі жири) для вас, але рецепти, здавалося, не суворо дотримувались його порад. Це не перша книга, яку я прочитав, і це робить, тому я думаю, що це може заплутати когось, хто новачок у цьому способі харчування. Таким чином, кращою книгою є рятувальна дієта "Двигун 2". Поради подібні, якщо не однакові, а рецепти відповідають даним порадам.

Я дав цій книзі 4 замість 3 зірок, тому що мені сподобався приземлений стиль інформації доктора Барнарда. Я не купував книгу за рецептами, тому вони не важать на мій рейтинг. . більше

Сподіваюся знизити мій рівень холестерину

Можливо, я не зможу готувати без трохи масла, кокосової або оливкової олії, але жодні продукти тваринного походження, крім трохи вершкового масла на моєму бублику, не підходять для мене. Я можу робити вегетаріанські без проблем. Повністю скинути молочні продукти та яйця буде важко, але я робив це раніше і скинув 20 фунтів.

Чудове заохочення

Мені подобається смаковий профіль цієї людини, і я не можу дочекатися, поки спробую деякі з цих чудових рецептів! Подивимось, що станеться! Чудове заохочення

Мені подобається смаковий профіль цієї людини, і я не можу дочекатися, поки спробую деякі з цих чудових рецептів! Подивимось, що станеться! . більше

Читачі також сподобались

Жанри

Про Ніла Д. Барнарда

Ніл Д. Барнард, доктор медицини, є дослідником харчування, автором та захисником здоров'я. Будучи ад’юнктом-доцентом медицини в Медичній школі університету Джорджа Вашингтона, доктор Барнард, серед інших проблем здоров’я, проводить дослідження щодо ролі харчування при цукровому діабеті, ожирінні та лікуванні ліпідів. Його останнє клінічне випробування, яке фінансується Національним інститутом охорони здоров’я, встановило, що Ніл Д. Барнард, доктор медицини, є дослідником харчування, автором та захисником здоров’я. Будучи ад’юнктом-доцентом медицини в Медичній школі університету Джорджа Вашингтона, доктор Барнард, серед інших проблем здоров’я, проводить дослідження щодо ролі харчування при цукровому діабеті, ожирінні та лікуванні ліпідів. Його останнє клінічне випробування, яке фінансується Національним інститутом охорони здоров’я, встановило цінність нової дієтичної програми при цукровому діабеті 2 типу та встановило новий стандарт для дієтичних підходів до цього дедалі частішого стану.

Статті доктора Барнарда з'являлися в Американському журналі клінічного харчування, Американському журналі медицини, Журналі Американської дієтичної асоціації, Scientific American, Американському журналі кардіології, акушерства та гінекології, онкології Ланцета, превентивній медицині та багатьох інших наукові та медичні журнали. Доктор Барнард - головний редактор Керівництва з харчування для клініцистів та автор понад десятка книг для неспеціалізованої аудиторії.

У 1985 р. Доктор Барнард створив Комітет лікарів з відповідальної медицини, некомерційну організацію, яка виступає за профілактичну медицину та вищі етичні стандарти у дослідженнях. Пізніше він заснував The Cancer Project, некомерційну організацію, яка забезпечує дієтичні послуги для хворих на рак та тих, хто вижив, та державну освіту, спрямовану на профілактику, та Вашингтонський центр клінічних досліджень, організацію, яка займається дослідженнями дієти та здоров'я.