5 потужних продуктів для сніданку, щоб спалювати калорії протягом усього дня

Опубліковано: 17 липня 2012 р. Останнє оновлення: 1 квітня 2020 р

Ці продукти харчування для сніданку допоможуть вам спалити калорії, навіть не намагаючись!

Ви, напевно, чули про те, як здоровий сніданок може допомогти вам залишатися під напругою протягом усього дня. Чи знали ви, однак, що правильна комбінація здорової їжі насправді може допомогти вам спалити більше калорій? Хороша новина полягає в тому, що приготування сильного сніданку не повинно бути складним. Ви можете обрати будь-яку комбінацію з наступних 5 продуктів харчування для сніданку та подавати їх будь-яким способом.

Їжа, яка містить жироспалюючі поживні речовини, такі як клітковина, омега-жири, кальцій і вітамін D, пропонує ряд переваг для здоров’я. Вони можуть допомогти спалити жир і підтримувати рівний рівень цукру в крові. Починаючи свій ранок з енергійного сніданку, повного поживних речовин, ваше тіло потребує нарощування м’язів, боротьби з інфекціями та збільшення енергії змусить вас почувати себе здоровими та сильними! Тільки не забудьте уникати шкідливих надбавок, таких як жирний бекон або зайве масло та сир.

5 основних продуктів харчування для сніданку:

1. Яйця

Яйця, наповнені білком, підтримують нарощування м’язів, а також запобігають тязі до їжі. Крім того, яйця містять вітамін А і цинк. Включення одного яйця на день як частину вашого режиму сніданку також має ряд корисних наслідків для здоров’я! Дізнайтеся більше про силу яєць тут.

2. Вівсянка

Здорове джерело складних вуглеводів, а також вітаміни та мінерали для постійної енергії, овес, вирізаний із сталі, є чудовим варіантом сніданку. Крім того, вони також містять багато білка та клітковини, щоб допомогти вам почуватися ситішими. Спробуйте наш смачний Яблучна вівсянка з корицею.

3. Горіхове масло

Масла з мигдалю, кеш'ю та арахісу наповнені вітамінами, мінералами, білками та корисними жирами. Спробуйте трохи горіхового масла на шматочку цільнозернових тостів або в смузі для підвищення енергії мозку. Перегляньте наш рецепт простого домашнього арахісового масла.

4. Фрукти та йогурти

Наповнені клітковиною та антиоксидантами, що сприяють зміцненню здоров’я, груші, ягоди, яблука та цитрусові містять вітаміни та мінерали, які можуть зберегти здоров’я та енергію. Додайте трохи свіжих фруктів у чашку нежирного йогурту, щоб отримати гарне джерело кальцію та білка. Зверху жменю лляного насіння для омега-3 для розумової енергії. Дізнайтеся більше про користь йогурту для здоров’я тут.

5. Нежирний сир

Як чудове джерело білка та кальцію, знежирений сир, такий як фета чи моцарела, чудово поєднується із цільнозерновим хлібом або фруктами. Обов’язково спробуйте наші миски із шпинату та яєць із фетою!

Максимально використовуйте свій ранок для переваг, які тривають цілий день. Отримайте своє Худі пані. 23 сніданки електронна книга тут для цього та інших смачних рецептів енергетичного сніданку. Крім того, обов’язково слідкуйте за нами далі Pinterest для всіх найкращих рецептів!

Цей допис може містити партнерські посилання.

Поділіться цією статтею

Худі пані.

Худі пані. Команда вважає, що всі люди, незалежно від віку, розміру та рівня фізичної форми, мають силу перетворити своє життя - для цього їм просто потрібні ресурси. Худі пані. метод сприяє здоровому способу життя завдяки поєднанню чистого харчування та регулярних фізичних вправ. Ми пропонуємо все, що потрібно для успіху.

Пов’язані статті

Наші найкращі рецепти для курортного сезону

Кожен рецепт, який вам потрібен для приготування здорової святкової трапези цього року.

16 здорових курячих рецептів для діабетиків

Те, що хтось має дієтичні обмеження, не означає, що він не може насолоджуватися ароматною дієтою!

Найкращі рецепти гарбуза до святкового сезону

Насолоджуйтесь ароматами Fall зі здоровою спіною!

7 днів рецептів з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та сумішною вечерею

Створіть смачну вечерю, яка корисна, або вам теж!

2 коментарі

Мммммм! Це те, що моя дочка-підліток може зробити на сніданок у навчальні дні!