Режим тренувань тренера Скарлетт Йоханссон

28.06.2020 12:49 - Оновлено: 28.06.2020 12:52

Скарлет Йоханссон знялася у фільмі "Месники: Кінець" у 2019 році, одному з найкасовіших фільмів року. Але, крім того, що він мав великий успіх, фільм також став викликом для актриси, оскільки довелося пройти дуже важку фізичну підготовку щоб мати можливість відображати свою фігуру на великому екрані під час гри чорної вдови.

Він зробив це з рук свого особистого тренера Еріка Джонсона, людини, якому він був надзвичайно впевнений і який готувався до неї план на висоті професійного спортсмена. Потім настала його черга: місяцями йому доводилося щодня працювати і наполегливо працювати, щоб досягти вражаючого фізичного рівня. Нарешті, всі його шанувальники змогли побачити його в кіно.

Багато вправ, які Ерік Джонсон підготував для Скарлетт Йоханссон, можуть бути дуже корисними для тих, хто хоче схуднути. Крім здорового та збалансованого харчування, спорт дуже важливий для схуднення довгострокові, і ми збираємось переглянути деякі з тих тренувань, які персональний тренер підготував для точного налаштування відомої актриси.

Спорт для схуднення

Ерік Джонсон є співзасновником компанії Homage, яка займається персоналізованими порадами щодо спортивних тренувань. На власній сторінці в Instagram Homage ми знаходимо деякі з вправи, які виконувала Скарлет Йоханссон підготувати останню частину Месників, тренування, яке також можна використовувати для схуднення.

Актриса роками працює з Еріком Джонсоном і завжди довіряла йому свою фізичну підготовку.

Тренер пояснив Hollywood Reporter, що "Чорна вдова здатна підняти 225 кілограмів«Завдяки проведеним силовим тренуванням. Актриса не прагнула схуднути чи знизити відсоток жиру в організмі, але шукала найвищого фізичного рівня, щоб якомога краще зіграти роль. Тому вона зробила все необхідне, щоб підготуватися.

Скарлет Йоханссон працює п’ять днів на тиждень по 45-хвилинних сеансах протягом години. Це робить на початку дня, до того, як ваша дочка прокинеться. Це заняття «веселі, але з максимальною концентрацією», і велика частина успіху полягає в плиометричних вправах: це тип вправ, за допомогою яких можна підвищити силу та швидкість завдяки швидким, вибуховим та потужним рухам.

Актриса завжди хоче докласти максимум зусиль, коли потрапляє перед камери, і одна з її сентенцій полягає в тому, що "якщо ти робиш сцену дій, ви хочете бути таким же свіжим і потужним на першому ж знімку, як і на двадцятомуОтже, фізична робота, яку вона виконувала зі своїм особистим тренером, для неї настільки важлива, як і для інших людей для схуднення.

Приклад Йоханссона

На додаток до пліометричних вправ, більша частина тренувань актриси проходить через Важка атлетика (робить це шляхом зняття тяги з важким вантажем), використання гирей або гирі та кидки м’яча з медицини. Це спосіб ввести в дію всі м’язи тіла, але використовуючи прості матеріали, доступні більшості людей.

Ви хочете схуднути? Виключіть ці продукти з четвертої години дня

Продукти з високим вмістом насичених жирів або рафінованих вуглеводів та калорій можуть бойкотувати наш план схуднення

Крім того, Ерік Джонсон може похвалитися роботою, яку виконує його учень: “Якщо я покажу їй щось, що я можу легко зробити, вона хоче це зробити. Багато сесій ми закінчували спринтами, вона проти мене і якщо я дам йому 5-метровий провід, він злиться«Ще один приклад виграшного характеру актриси та її вражаючої сили волі, яка дозволяє їй зіткнутися з будь-яким викликом.

Але якщо фізичне значення було важливим, дієта була не меншою. Він використовував періодичне голодування, щоб їсти поодинці протягом 12 годин щодня. Крім того, за кілька днів до зйомок Йоханссон виключила з раціону вуглеводи, що, як вона називає, «трохи голлівудської магії» - одна з формул, яку актриса та її тренер засвоїли за ці роки .

Актриса їсть їжу лише 12 годин на день і воліє тренуватися в першу чергу вранці, перш ніж дочка прокинеться.

Актриса ділить свій раціон на два типи днів: високовуглеводний день передбачає вживання 125 грамів вуглеводів, 105 грамів білків і 35 грамів жирів; в той час як дні з низьким вмістом вуглеводів візьміть 75 грамів вуглеводів, 115 грамів білка і 50 грамів жиру. І найголовніше: постійне збалансоване, здорове та здорове харчування має важливе значення, щоб процес схуднення став довготривалим успіхом.