Здоровий старт

Приготування їжі заздалегідь допомагає протистояти спокусі швидкого харчування. Фото Сьюзен Бентон

Новий рік може бути для когось хвилюючим часом, наповненим можливостями та обіцянками нових стартів та нових починань. Новий рік пропонує можливість відновити зв’язок зі своїм здоров’ям та своїм самопочуттям.

Якщо ви читаєте цю статтю, перебуваючи на узбережжі моря, ви вже добре розпочали, оскільки немає нічого порівнянного з радістю бути оточеним доброю їжею, людьми та добрими часами, які пропонує місто Нового урбанізму. Заворожуючі пляжі з білим піском, що демонструють бірюзові води Перської затоки, також не зашкодять.

Однак для деяких життя життя заважає новому рішучості, що ускладнює дотримання прийнятих резолюцій. На щастя для нас, є досяжні та стійкі рішення, які можуть бути основою для довгого, здорового та повноцінного життя. Нижче наведено кілька ідей для початку роботи.

По-перше, якщо ви курите сигарет, киньте. Це буде важко, але це найкраще, що ви можете зробити для власного здоров’я та для оточуючих. Зверніться до лікаря, щоб це сталося.

Далі засинайте принаймні сім годин на ніч. Я сплю чотири-п’ять годин на ніч, тому я намагаюся спати сім. Я інвестував у пару додатків для сну, і вимикаю всі електронні пристрої за годину до того, як лягати спати. Я також встановив телефонний будильник, щоб попередити мене про це, підтверджуючи своє рішення. Я можу чесно сказати, що це допомогло, і я прокидаюся більш бадьорим.

Нарешті, зосередьтесь на змінах у своєму раціоні, фактично не сідаючи на дієту. Наприклад, зволоження дуже важливо, особливо коли ви подорожуєте, займаєтеся спортом або на сонці. Зволоження вашого тіла сприяє травленню та зменшує ймовірність помилки спраги за голод. Якщо випивання восьми і більше склянок води не для вас, зверніться до упакованих водою фруктів та овочів і додайте воду у свої супи, рагу, соки та смузі.

Приготування їжі - ідеальний спосіб придушити пісню сирени фаст-фуду протягом напруженого тижня та переконатися, що ви отримуєте достатню кількість макроелементів (білків, вуглеводів, жирів). Я також готуюсь перед вечерею, переглядаючи меню в Інтернеті та знаходячи страви, які, на мою думку, задовольнять мене, як ті, що знайдені на найновішому підприємстві шеф-кухаря Джима Ширлі, Ji • Shi Ki • chn, розташованому в центрі міста. Білок для білків Coop, укомплектований місцевою органічною куркою, над зеленою картоплею з солодкою картоплею, авокадо та вареними яйцями - це мій вибір Це важко, але я передаю кукурудзяний хліб з сиром Піменто, який мій чоловік швидко розбирає.

Незалежно від того, перебуваєте ви у відпустці чи вдома на власній кухні, подумайте про те, щоб розпочати день із смузі. Хоча я володію Vitamix, Nutri Bullet була найкращою інвестицією для нашої ранкової енергетичної рутини. Я ховаю овочі в фруктових смузі своєї сім'ї разом із двома совками білкового порошку і відчуваю себе добре, коли надсилаю їх на день.

Моя мати завжди говорила: "Де є воля, там є шлях", і я обіцяю, що кроками дитини, якщо ви будете дотримуватися невеликих змін, це матиме довгий шлях у майбутньому вашому здоров'ї.

Сьюзен Бентон - журналіст про їжу та подорожі, яка публікує статті та фотографії у багатьох місцевих, регіональних та національних виданнях. Її веб-сайт - 30AEATS.com, де вона пише про секрети їжі на узбережжі Мексиканської затоки.

Відвідайте наш веб-сайт за адресою 30Aeats.com

Coop Protien Stack Ji • Shi Ki • chn - одна із сотень здорової їжі в Сісайді.

Вершковий солодкий веганський зелений смузі з бананом, арахісовим маслом, шпинатом, білковим порошком, ягодами та мигдальним молоком. Ідеальний здоровий сніданок або полуденок.

1 середній банан (попередньо очищений, заморожений та розрізаний на четвертинки)

1/2 склянки змішаних заморожених ягід

2 совки улюбленого білкового порошку

1 купа столової ложки натуральне, солоне арахісове масло

1 склянка несолодкого ванільного мигдалевого молока

2 склянки свіжого шпинату

Помістіть усі інгредієнти в блендер, Vitamix або Nutri Bullet і змішайте до сметани, додавши більше мигдального молока або заморожених ягід (або бананів) для розрідження/загущення відповідно. Подавайте негайно.

Facebook
Pinterest
Instagram
Youtube

Отримайте нашу розсилку

Просте, гарне життя.