Придатні для бою: Нові тіла 300: Піднесення імперії

Тренер Марк Твайт не кліпав очима, виконуючи завдання найвідомішого режиму тренувань у кіно всіх часів. Завдяки наполегливій роботі в тренажерному залі він перетворив нову групу акторів на рятівників західної цивілізації!

Потужність за допомогою BodyFit

BodyFit - це ваше рішення для фітнесу. Приєднуйтесь сьогодні та розкрийте силу BodyFit!

2500+ тренувань, створених експертами
3500+ відеозаписів із вправами
Ексклюзивні поради від експертів щодо тренувань
Доступ до планів тренувань
Доступ до програми BodyFit
Знижки магазину

З перших хвилин "300" стало зрозуміло, що фільм режисера Зака Снайдера 2006 року встановив на екрані новий стандарт статури. Багато інших фільмів демонстрували розірвані ліди, лиходіїв або персонажів. Але в "300" кожен спартанець, загалом десятки, ідеально поєднав фрагменти супергероя коміксів із класичними лініями "Леоніди у Термопілах" Жака-Луї Давида - і все це виглядало бруднішим, жорсткішим і чіткішим, ніж або.

Як виявилося, ці тіла були результатом ідеальної бурі тренувальних та дієтичних факторів, організованих тренером Марком Твайттом та працівниками його тренажерного залу, що базується в Солт-Лейк-Сіті, Джим Джоунсом. Колишній альпініст світового класу, Твайт застосував усю напружену фізичність та стратегічне планування своєї попередньої кар’єри до виклику зробити чоловіків схожими на гори. Він не давав підданим чверті; вони тренувались без сорочок в одному залі Монреаля, їли індивідуальні страви і регулярно критикувались. Пізніше зірка Джерард Батлер заявив, що вперше хтось назвав його "товстим".

Фільм та його виснажливий режим тренувань стали легендою. Але замість того, щоб взяти на себе роль наступного тренера Голлівуду, Твайт повернув свою увагу знову до Гімса Джонса протягом більшої частини наступного десятиліття, перш ніж повернутися до центрів уваги як тренер Генрі Кавілла в "Людині сталі" 2013 року. Після перетворення Кавілла в найбільш вражаючого Супермена, який вийшов на екран, Твітт повторив його тренувальну роль для довго киплячого продовження "300", що має назву "300: Піднесення імперії", яке виходить сьогодні.

Оскільки (спойлер сповіщення) всі спартанці загинули в "300", продовження вимагало не лише розкриття тих самих старих м'язів. Twight мав справу з переважно новими акторами, новим місцем розташування та безліччю проблем, з якими оригінальний фільм не стикався. Але в результаті результати виглядали досить знайомими. За кілька днів до виходу фільму він поговорив з Bodybuilding.com про новий фільм та поділився деякими тренуваннями, які використовував для проектування нового покоління воїнів.

З: Як "300" і прецедент, який він створив, нависли над тим, що ви робили?

Ніхто, коли вийшов оригінал, не мав уявлення про те, який вплив це матиме поза кіносвітом, зокрема у світі фітнесу. І я думаю, що це дуже підвищило планку очікувань щодо другого.

Але далі, сюжет другого напрямку йде в іншому напрямку, де головними героями є союз вільних греків, чия професія не є війною, а, скоріше, вони в основному громадянські солдати. Отож, з одного боку, ви не очікуєте, що вони будуть схожими на спартанців, які виросли на тренуваннях та боях у першій, і були об’єднані аж до тієї великої битви у своїх намірах та дусі. Однак це хиткий політичний союз для боротьби із загальним ворогом.

Але тоді, з нашої точки зору, це не так, як ми збираємось сказати: "Ну, ми дамо їм кілька процентних пунктів жиру в організмі, бо вони не є професійними солдатами" або щось подібне. Ми збиралися їхати так сильно, як тільки могли, і подивитися, як все це відіграється.

Як ти виріс і змінився як тренер після оригінального фільму?

Більшість тренінгів для оригіналу відбулися наприкінці 2005 року, а ми завершили роботу в січні 2006 року. Друге - все було знято в основному з квітня по жовтень 2012 року. Тож назвемо це сім років, і так, я дізнався зовсім небагато. Але здебільшого це зводиться до того, щоб бути більш вправними у вирішенні різноманітних проблем.

Під час першого фільму - і в цьому - коли у вас стільки людей, немає можливості насправді індивідуалізувати роботу. Ви можете спробувати об’єднати певні групи, які мають подібні характеристики та здібності, і підштовхнути їх до цих менших груп, але загалом, я думаю, якщо врахувати акторський склад і трюковий екіпаж, то в першій ми керували загалом близько 35 людей, а в цій, близько 40. І тому це зводиться до центральної частини нашої навчальної філософії, а саме: "Знайди проблему, виріши проблему". І я думаю, що я не обов’язково мав настільки точне розуміння того, що це означало на першому, як зараз.

Продовження також поставило ряд різних проблем, яких "300" не зробив. За оригіналом ми мали майже повний контроль над усіма людьми. Ми об’єднали їх в одному єдиному місці навчання, в одному місці, і у нас була кухня в тренувальному залі з трьома кухарями на місці. Всі страви готувались відповідно до нашого меню та часу, який ми розробили. Ми могли б точно налаштувати дієту для людей: більше калорій, менше калорій, більше білка, менше білка, більший вміст жиру для одного хлопця, але іншому хлопцеві потрібно більше вуглеводів, оскільки його енергія завжди низька.

Але з фільмом "300: Піднесення імперії" фільм був знятий, і більша частина підготовки була проведена в Софії, Болгарія. Я не хочу це завищувати, але це було не те саме, що мати всі ресурси, які ми мали в Монреалі чи Лос-Анджелесі на першій «300». І тоді у нас було кілька ролей, які були зобов’язані виконувати інші роботи; їм довелося пройти навчання в інших місцях до приїзду до Софії. Отже, у нас було багато рухомих частин, і не всі в одному місці одночасно, тому ми не змогли досягти тієї маленької цілісності одиниці, яка була у нас на першій, коли всі разом переживали однакові труднощі.

У нас, очевидно, були також деякі мовні проблеми, тому що там було багато хлопців-трюків зі Сполучених Штатів, пара з Англії, але у нас були хлопці з Болгарії, з України, з Польщі, з Німеччини, усі з яких володіли англійською як другу мову - якщо вони взагалі мали англійську. Отже, навчальний процес, який ми могли б пройти індивідуальне навчання, скажімо, для "Сталевої людини", ми не могли б зробити тут однаково.

Я згадую тренерів з інших фільмів, таких як "Хоббіт", які розповідали мені, що вони використовували важкі повсякденні речі з набору для тренувань. Натомість ви доставили мініатюрну версію Gym Jones аж до Болгарії. Як це було прийнято?

Це було цікаво. Однією з причин, через яку ми його доставили, було те, що ми не уявляли, що нам там буде доступно. І я ніяк не збирався намагатися показатись і забрукувати щось разом, тому що я вважаю, що вам потрібно зайти в тренажерний зал і одразу знати, що це місце роботи - це окремо, і це щось інше, ніж зовні.

Одне з того, що ми дізналися за ці роки, - це те, що навчальне середовище є абсолютно важливим для результату. І я думаю, що коли ти просто шукаєш щось робити, то ніяк не можеш змінити чиюсь психологію з того моменту, коли він заходить у двері. І тому ми зібрали все разом і зважили, а потім зрозуміли, що насправді можемо знайти гумову підлогу, яку ми використовуємо в Чеській Республіці, тож ми не відвантажували це. Але все-таки було перевезено до Болгарії трохи більше 5000 фунтів.

Тож вони ходили у спортзалі і казали: "Ого. Гирі. Ми це вже бачили". А ще були штанги, пластини з бамперами, гантелі та все, тому у нас справді була невеличка версія спортзалу. Тим не менше, хлопцям знадобився кілька тижнів, щоб адаптуватися до цього, оскільки дипломна робота з силовими тренуваннями в Болгарії трохи відрізняється від тієї, якою ми займаємось. Очевидно, що олімпійський підйом є великим національним видом спорту, а інші великі види спорту - це боротьба, а може і дзюдо. Тож олімпійський ліфтинг та бодібілдінг - це справді головна увага в тому, як ті хлопці тренуються, і коли ми почали класти на них щось, вони вивернули легені навиворіт і думали: "Ого, це ніяк не може спрацювати. Я люблю займатися іншою справою, і мені це не подобається, бо я в цьому не вмію ".

Але з іншого боку, у нас були кілька справді хороших прикладів того, що ми робимо, одним з них був Клей Енос, який є фотографом для всіх фільмів [Зака Снайдера]. Він почав тренуватися у нас, і згідно з нашою філософією наприкінці 2006 року, тож на той момент це було вже п’ять-шість років. Одного разу ми працювали з каскадерськими хлопцями, і ми сказали: "Давайте сьогодні попрацюємо до важкої тяги". І ось на 170 фунтів Клей витягнув 435. Був лише один з трюкових хлопців, хто витягнув більше, і той хлопець походив з важкої атлетики, і він також важив 225 чи щось інше.

Тож ці хлопці почали розуміти: "Ого, цей хлопець стежить за тим, що ці хлопці роблять і навчають, і він може це робити. Можливо, нам слід якось звернути увагу". І тому ми працювали з [місцевими хлопцями] три дні на тиждень, займаючись своїми справами, силовою витривалістю та тренуванням у стилі силової витривалості, а інші два дні на тиждень ми залишали їх самостійно робити те, до чого вони звикли: важка атлетика та тренування в стилі бодібілдингу.

300: Підйом великої групової тренування імперії

Через кількість хлопців, яких ми одночасно тренували, ми в підсумку робили багато речей, які були в думі, макс. Повторень за 60 секунд або повторень Х кожні 30 секунд протягом 10 хвилин, а потім добре налаштування кількості повторень та ваг. Отже, на першій хвилині хлопці можуть виконувати 15 секунд роботи і отримувати 15 секунд відпочинку, а до кінця це займає більше часу, тому вони відпочивають менше.