ЗМІТАЙТЕ СВОЇ КАЛОРІЇ - Презентація PowerPoint PPT

ПАМ’ЯТАЙТЕ СВОЇ КАЛОРІЇ. Що таке калорії? Харчова енергія Av. Калорійність дієти людини коливається в межах 1500 - 2400. Висококалорійні продукти + неадекватні фізичні вправи = Зберігання жиру. Загальний посібник з калорій. Вказується загальна довідка щодо калорій, коли ви дивитесь на етикетку "Факти харчування"

ПАМ’ЯТАЙТЕ СВОЇ КАЛОРІЇ

Стенограма презентації

Що таке калорії? • Харчова енергія • Ав. Калорійність дієти людини становить від 1500 до 2400 висококалорійних продуктів + неадекватні фізичні вправи = зберігання жиру

Загальний посібник з калорій • Забезпечує загальну довідку щодо калорій при перегляді ярлика «Факти харчування». • 40 калорій = низька • 100 калорій = поміркована • 400 або більше калорій = висока

Як читати етикетки на продуктах харчування • Розмір порції • Кількість порцій в упаковці • Перевірка калорій Скільки калорій жиру в одній порції?

Як читати етикетки на продуктах харчування ... • Обмежте ці поживні речовини в іншому випадку ... збільште ризик деяких хронічних захворювань • хвороби серця • деякі види раку або • високий кров’яний тиск

Як читати етикетки на продуктах харчування ... • Отримайте достатньо цих • поліпшіть своє здоров’я • допоможете зменшити ризик деяких захворювань та станів • Харчові волокна сприяють здоровій роботі кишечника

Як читати етикетки на продуктах харчування ... • Розуміння виноски внизу ярлика фактів харчування. • Рекомендуємо залишатися нижче - їсти «менше, ніж»

Як читати етикетки на продуктах харчування ... • Відсотковий щоденний показник (% DV) • На основі рекомендацій щодо денного значення для основних поживних речовин • Допомагає визначити, чи є порція їжі високою чи низькою у поживній речовині

Підтримання балансу Джерело: Рада зі сприяння здоров’ю

Що ми їмо 708ккал 246ккал 1 = 98ккал

Що ми їмо 742ккал 706ккал 288ккал

Десерти, яким ми не можемо протистояти! 70 ккал 257 ккал 593 ккал

Напої для втамування спраги 140 ккал 340 ккал

Давайте обчислимо! 782 ккал 234 г = 153 ккал 200 г = 280 ккал 93 г = 208 ккал 80 г = 141 ккал

Давайте обчислимо! 200г = 280ккал 215г = 339ккал 290г = 450ккал 1688 ккал 191г = 448ккал 425г = 171ккал

Управління вагою за допомогою більш здорової дієти • Виберіть низькокалорійні варіанти. • Контролюйте тип та кількість їжі та напоїв Джерело: Рада зі сприяння здоров’ю

Управління вагою за допомогою більш здорової дієти ... • Перекиньте цільнозернові • Найкраще натуральне! Джерело: Рада зі сприяння здоров’ю

Управління вагою за допомогою здорового харчування ... • Вибирайте продукти, що містять здоровий вибір (HCS). • Як правило, менше жиру та цукру, а також менше калорій. Джерело: Board of Promotion Health