Повільна плита багатозернова злакова

Опубліковано 3 лютого 2014 р. Останнє оновлення 1 серпня 2020 р. Марта МакКіннон 4 коментарі

Рецепт дня спостерігачів ваги: Повільна плита, багатозернова крупа
(134 калорії | 3 3 1 myWW * Значення SmartPoints на порцію)

Я ненавиджу почуття поспіху, особливо в першу чергу вранці.

Отже, я намагаюся приділити собі багато часу між тим, як встати і вирушити на приватні зустрічі з йоги.

Одна стратегія, яка дійсно може допомогти заощадити час вранці, - це готувати сніданок і чекати в мультиварці.

WW Дружня повільна плита Багатозернова крупа

Протягом останніх кількох місяців я зробив кілька варіацій вівсяних пластівців з повільною плитою, які були досить хорошими.

Худий на повільній плиті багатозернова крупа

Але, здавалося, пора експериментувати з іншими зерновими культурами, тож, коли я натрапила на рецепт мультизернової каші для повільної варильної каші, вирішила спробувати.

Цікаво звучало поєднання перлової крупи, вівса, вирізаного сталлю, і лободи.

Я перемішав інгредієнти, а потім дав їй варитись теплим протягом ночі - бо моя повільна плита готує гаряче. Вранці я прокинувся від ідеально приготовленої партії мультизернових каш для повільної плити.

Покритий трохи коричневого цукру, нарізаних кубиками свіжих груш, сушеної журавлини та краплинки кленового сиропу, це був смачний поживний спосіб розпочати день.

Низькожирна повільна плита Багатозернова крупа

Рецепт передбачає 6 порцій, кожна зі 134 калоріями та:

3 * SmartPoints (зелений план)
3 * SmartPoints (синій план)
1 * SmartPoints (фіолетовий план)
3 * PointsPlus (старий план)

Цікаво дізнаєтеся про нові ваги Watchers у планах myWW Зелений, Синій та Фіолетовий? Перегляньте це коротке відео, щоб дізнатись більше:

Забезпечення великою кількістю залишків, які можна зігріти протягом тижня. Щоб зробити цю роботу з технологією WW Simply Filling, використовуйте свої «Точки поблажливості» для будь-якого коричневого цукру та/або кленового сиропу (або іншого некалорійного підсолоджувача), який ви додаєте.

Повільно приготовлені багатозернові зернові рецепти Примітки

Заздалегідь заморозьте залишки їжі порціями для одноразового використання в поліетиленових пакетах на блискавку до 3 місяців. Для повторного нагрівання вийміть крупу з мішка і помістіть у мікрохвильову піч (афілійоване посилання) - безпечну миску. Мікрохвильова піч (афілійоване посилання) на середньому до гарячого, 2-3 хвилини, перемішуючи один-два рази.

Якщо ви зробили це з низьким вмістом жиру Багатозернові злаки, будь ласка, дайте рецепту зірковий рейтинг нижче та залиште коментар, повідомляючи мені, як вам сподобався. І залишайтеся на зв’язку з Pinterest, Facebook, Instagram та Twitter, щоб отримувати останні оновлення.

Повільна плита багатозернова злакова

Інгредієнти

▢ 3 склянки простого несолодкого мигдального молока
▢ 2-1/4 склянки води
▢ 1 чайна ложка ванілі
▢ 1 1-дюймовий шматок свіжого очищеного імбиру, розрізаний на четвертинки
▢ 1/4 чайної ложки солі
▢ 6 столових ложок перлової крупи
▢ 6 столових ложок вівса, обробленого сталлю
▢ 1/4 склянки лободи, добре промити
▢ Свіжі фрукти для подачі за бажанням (нарізані кубиками манго, ананас, груші, свіжі ягоди тощо)

Інструкції

Примітки до рецептів

Ви зробили цей рецепт? Згадайте @simplenourishedliving в Instagram та позначте #simplenourishedliving - ми любимо бачити ваші творіння!

Джерело: адаптовано з кулінарної книги Family Watchers Family Style (афілійоване посилання)

* PointsPlus® та SmartPoints®, розраховані за допомогою Simple Nourished Living; Не схвалено Weight Watchers International, Inc. Усі рецептурні інгредієнти, крім необов’язкових предметів, включені у визначення харчових оцінок. Значення SmartPoints®, розраховані БЕЗ продуктів ZeroPoint кожного плану (зелений план, синій план, фіолетовий план) за допомогою конструктора рецептів WW.

Якщо вам подобається ця повільно зварена багатозернова каша, вам також може сподобатися:

Марта є засновницею та головною письменницею вмісту для Simple-Nourished-Living.

Довговічна світова війна в цілях, вона прагне збалансувати свою любов до їжі та бажання залишатися стрункою, насолоджуючись життям та допомагаючи іншим робити те саме.

Великий шанувальник повільної плити та зізнаний наркоман кулінарної книги, коли вона не експериментує на кухні, ви, ймовірно, знайдете Марту на її килимку для йоги.

Ця публікація містить партнерські посилання на товари, які мені подобаються. Коли ви купуєте щось через одне з моїх посилань на Amazon або інше (партнерські посилання), я отримую невелику комісію, яка допомагає підтримувати цей сайт. Дякуємо за покупку!

Підпишіться, щоб отримати: 10 найулюбленіших рецептів читачів

10 найкращих найпопулярніших рецептів (PDF) у розділі "Простий поживний спосіб життя" + щотижневі електронні листи з підказками та простими корисними рецептами, яких більше ніде немає!

Спасибі! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб отримати безкоштовну електронну книгу від Simple Nourished Living - 7 секретів успішних спостерігачів за вагою. Не забудьте додати [електронну пошту захищено] як надійного відправника у вашій електронній пошті.