Гуру фітнесу Хлоя Мадлі про те, як перетворити своє тіло за 4 тижні

Дочка Річарда та Джуді розповідає про свою нову книгу.

Вона дочка одного з найвідоміших дуетів британського телебачення - Річард Медлі і Джуді Фінніган - але Хлоя Мадлі зробила дуже успішну власну кар’єру гуру фітнесу. 30-річна дівчина, якій вдалося сформувати вражаючу статуру за роки дисциплінованих тренувань та здорового харчування, часто ділиться своїми підказками та прийомами щодо фітнесу та харчування зі своїми 159 000 підписників в Instagram. Зараз Хлоя випускає книгу «4-тижневий бліц на тілі» - план вправ та харчування, розроблений для того, щоб перетворити форму вашого тіла всього за 28 днів.

Хлоя поділилася своїми найкращими порадами щодо фітнесу та харчування у своїй новій книзі “Блиц до тіла на 4 тижні”

Хлоя, кваліфікований персональний тренер, повністю віддана своєму режиму тренувань, релігійно відвідуючи тренажерний зал шість разів на тиждень для виснажливих тренувань. Але на щастя для нас, простих смертних, її план ідеально підходить для початківців. "Ви можете зробити це вдома - вам не потрібно ніяке обладнання, лише трохи місця навколо вас", - розповідає Хлоя ЗДРАВСТВУЙТЕ!. "Існує також повністю вичерпний посібник з рецептів, тому ви просто не можете помилитися".

Хлоя пояснила, що її тривалий досвід у фітнесі та харчуванні допоміг їй створити найефективніший план гарантування результатів. “Потрібно п’ять років, щоб зрозуміти точну науку про втрату жиру - ви повинні пройти правильний вид тренувань, дотримуватися правильного режиму харчування, і ви повинні бути послідовними. Книга показує, як забити всіх трьох ”.

Хлоя рідко відхиляється від своїх шестиденних занять на тиждень - "Я люблю тренуватися, мені просто не потрібно робити вихідні", - але вона змінює свій раціон відповідно до свого графіку. "Якщо у мене велика стрілянина, і я намагаюся привести себе у форму, я дійсно буду обережний і дотримуюсь своєї їжі, але коли у мене перерва, я буду більш розслабленим і врівноваженим у своєму житті",.

Хлоя зустрічається з тузом з регбі Джеймсом Маскеллом

Типовий денний раціон для Хлої складається з великого овочевого омлету на сніданок, салату з курки та авокадо на обід та чилі з рисом з цвітної капусти на вечерю, між ними закуски з горіхів, горіхового масла та темного шоколаду. Однак, завдяки інтенсивному режиму фізичних вправ, Хлої потрібні вуглеводи, щоб заправити м’язи, тому у неї є один-два дні на тиждень, де вона замінює всі жири вуглеводами.

Вона координує вихідний день зі своїм хлопцем, тузом з регбі Джеймсом Маскеллом. Хоча вони рідко б'ються в тренажерному залі разом - "Зазвичай це закінчується вибухом ... Він професійний спортсмен, а я кваліфікований персональний тренер, тому є певна кількість его та контролю! Ми обидва намагаємось сказати один одному, що і ми за своєю природою супер конкурентоспроможні ".