Радість навчання

Обмін творчими ідеями та уроками, щоб допомогти дітям вчитися

15 грудня 2016 року Еван-Мур | 0 коментарів

Якщо ви боретеся з випинанням викладачів у вересні – травні, не чекайте, поки літо почне жити здоровіше; невеликі зміни можуть змінити ситуацію! Отримайте поради від сертифікованого персонального тренера та спеціаліста з реабілітації Кріса Фуді.

1. Калорійність у віршах виводить калорії.

80% битви ведеться з харчуванням. Заздалегідь сплануйте здорову, збалансовану їжу та закуски, щоб забезпечити дефіцит калорій.
40/40/20. Хорошим правилом для планування їжі є 40% білка, 40% вуглеводів і 20% корисних жирів.
Їжте 6 невеликих прийомів їжі на день. Важливо підтримувати метаболізм, спалюючи калорії протягом дня.

2. Рухатися!

Сідайте і 20 разів вставайте з маленького стільця.
Віджимання від вашого столу. Нехай ваш клас приєднається!
Пройдіться в обідню перерву. Пройдіться навколо дитячого майданчика. Вийди і біжи зі своїм класом!
Вибирайте активні розриви мозку і робіть їх разом зі студентами!

3. Уникайте пасток.

Не ходіть до вітальні для вчителів, коли ви голодні. Якщо вам потрібно потурати, з’їжте меншу порцію.
Не їжте, коли ви в стресі; скоріше, знайдіть тихе місце і зробіть три глибокі вдихи.
Пити воду. Багато людей зневоднюються і думають, що голодні. (Пийте воду за 20–30 хвилин до перерви та обіду.)

Навіть якщо ви не бачите фізичних змін відразу, здоровий спосіб життя допоможе вам краще спати, керувати стресом та мати більше енергії! Який вчитель не міг би витратити більше енергії?

Хізер Фоді є сертифікованим вчителем початкових класів з досвідом роботи викладачем та волонтером у класі понад 7 років. Їй подобається створювати значущі та творчі уроки для учнів. В даний час вона працює в команді маркетингу та комунікацій компанії Evan-Moor і любить створювати можливості для навчання, які є значущими та творчими як для студентів, так і для викладачів.