7 порад Шона Т, щоб залишатися мотивованими

Хочете рухатися, але не знаєте, з чого почати?

Шон Т створив дві нові, безкоштовні 25-хвилинні тренування, які містять компіляцію ходів з усіх програм тренувань Шона, включаючи Focus T25, Insanity, Shaun Week, Hip Hop Abs та багато іншого!

Примітка. Щоб отримати доступ до його повних програм, потрібно зареєструватися у Beachbody On Demand.

Тепер ознайомтеся з порадами Шона щодо дотримання своїх програм та будь-якої іншої програми Beachbody On Demand!

1. Знайди вправу, яку ти любиш

«Сенс усього процесу налагодження фізичної форми полягає в тому, щоб вправи стали звичкою, - каже Шон Т. - Йдеться не про те, щоб дотримуватися цих тренувань назавжди, ніби це клопотна робота. Ви повинні знайти спосіб зробити це для вас стилем життя ".

2. Дайте відповідь на два запитання

Шон Т каже, що мотивація та відданість є ключем до вашого успіху у фітнесі.

"Перш ніж розпочати свою програму, запитайте себе:" Як я буду залишатися мотивованим? Як я буду залишатися відданим цій подорожі? ’Запишіть свої відповіді і тримайтеся за той папірець», - говорить він.

"Тоді кожного дня, коли ви захочете здатися, ви можете подивитися на цей папірець і нагадати собі, як ви його просунете, і наступного дня з’явитесь знову готовим до роботи".

3. Складіть контрольний список і поставте мету “останній день”

Відстеження вашої поведінки допомагає як підзвітності, так і створенню нових здорових звичок.

Шон Т рекомендує щовечора складати список речей, які ви хочете виконати наступного дня, наприклад: зробити 30-хвилинну зарядку, харчуватися здорово, випивати вісім склянок води, висипатись не менше 7 годин.

Наприкінці наступного дня перегляньте список і подивіться, скільки завдань ви можете перевірити. Потім складіть свій список на наступний день!

Шон Т також рекомендує мати гол на останній день програми.

Незалежно від того, щоб схуднути на 10 кілограмів, вміти робити 20 віджимань без зупинки або відчувати себе поганим, бо ви не здалися і не завершили програму тренувань, огляд за призом може допомогти вам залишатися мотивованим, коли хочете кинути рушник.

“Щодня слідкуйте за своїм прогресом, і тоді це справді про кінцеву гру. Чого ви хочете досягти в останній день програми тренувань?

І нагадуйте собі про це щодня - це основа того, чому ви почали, - каже Шон Т. "Іноді мова йде про почуття, а не про число [на шкалі].

Те відчуття досягнення, яке ти давав усім щодня - відчувати те досягнення, яке насправді щось закінчило ».

4. Знайдіть відповідального партнера

Без будь-якої підзвітності розслаблення може бути занадто простим. Шон Т. рекомендує знайти партнера з відповідальності, щоб ви були чесними та спілкувалися з ними щодня.

Коли ви приєднуєтесь до Beachbody On Demand, вас вітає тренер команди Beachbody, який може стати для вас таким партнером з відповідальності!

Ви також можете зв’язатися з колегами Beachbody On Demanders у спільноті.

"Кому ви телефонуєте або пишете повідомлення, щоб сказати:" Я сьогодні вправлявся. Я закінчив. '? " він каже. “Це повинен бути той, кого ви не хочете розчарувати. Якщо це хтось, кому все одно, якщо ти розслабишся, то це не має значення. Ця людина не повинна бути тим, з ким ви працюєте. Кого ви не хочете розчарувати? Ви знаєте, хто ця людина. Ось кого ви вибираєте ".

5. Приєднатися до групи

"Приєднатися до групи - це чудово, бо ти можеш ділитися своїм досвідом, своїми злетами і падіннями, і, можливо, хтось інший може дати тобі підказку про те, як вони пережили вашу боротьбу", - каже Шон Т.

«Я вся в тому, щоб бути в групі підзвітності. Коли у вас є люди, які покладаються на вас, і ви разом проходите ці тренування, допомагаючи один одному, це робить весь процес набагато потужнішим ".

6. Орієнтація на немасштабні перемоги

Скажімо, ви влаштуєте вечірку за місяць і хочете вписатись у своє улюблене коктейльне плаття, тож ви зобов’язуєтесь тримісячній програмі тренувань на Beachbody On Demand.

Пам’ятайте, шкала - не найкращий спосіб відстежувати рівень вашої фізичної форми. Звичайно, ви, ймовірно, втратите трохи ваги, але приєднання до програми вправ може також підвищити вашу силу, рівень енергії та впевненість у собі - все, що шкала не вимірює.

"Це більше, ніж просто втрата ваги; це про те, як ти хочеш почуватися. Ви хочете почуватись добре, впевнено та енергійно, коли заходите на цю вечірку? " запитує Шон Т.

7. Будьте терплячі та позитивні

Якщо ви не бачите результатів одразу, Шон Т каже, що терпіння та підтримка позитивного стану допоможуть вам бути відданими своїй повсякденній фітнес-програмі та забезпечити вам шлях до здорового та активного способу життя.

"Слухайте мотиваційний подкаст або щось, що ви можете слухати, коли ви робите інші необдумані заходи, наприклад, готуєтесь додому або їдете в машині, щоб ви постійно тримали мотивацію у своєму розумі", - говорить він. "Таким чином, у вас є більше позитивних думок, позитивних слів ... все, що відбувається у вашому житті, може бути більш позитивним".

Пов’язані статті

Фітнес

Побудуйте міцну верхню частину тіла за допомогою вправ на стабільність ядра

Фітнес

Бігові жилети для завершення гардеробу для тренувань

Фітнес

Почніть рухатися за 12 днів “Fitmas”

Інформація на цьому веб-сайті (включаючи блоги, сторінки спільноти, матеріали програми та весь інший вміст) спочатку була призначена для американської аудиторії. Нормативні акти у вашій країні можуть відрізнятися.

+Результати різняться залежно від вихідної точки, цілей та зусиль. Фізичні вправи та правильна дієта необхідні для досягнення та підтримки втрати ваги та визначення м’язової маси. У показаних відгуках, можливо, використано більше одного продукту Beachbody або розширено програму для досягнення максимальних результатів.

* Ці заяви не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками. Ці продукти не призначені для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем і дотримуйтесь усіх вказівок з техніки безпеки перед тим, як розпочати будь-яку програму вправ або використовувати будь-які добавки чи засоби, що замінюють їжу, особливо якщо у вас є якісь унікальні медичні умови або потреби. Вміст на нашому веб-сайті призначений лише для інформаційних цілей і не призначений для діагностики будь-яких захворювань, заміщення рекомендацій медичного працівника або надання будь-яких медичних консультацій, діагностики чи лікування.