Поради щодо схуднення Люсі для дітей та підлітків із зайвою вагою 6

Ви кажете, що цей рік стане роком, коли Ви ДОБРЕТЕШ здорову вагу! Я вірю, що ти можеш жити здоровіше. Роздрукуйте наступну новорічну обіцянку. Прочитайте, а потім підпишіть. Зберігайте його там, де ви можете читати його щодня.

Підступне новорічне зобов'язання

Цим я зобов’язуюсь собі оздоровити своє тіло. Є три способи оздоровити своє тіло. Цього року я працюватиму над усіма трьома.

По-перше, я обіцяю їсти здоровіше. Я буду їсти щонайменше п’ять фруктів та овочів на день. Я випиватиму щонайменше 8 склянок води на день. Це означає, що я не буду голодувати і навіть не пропускати їжу. Я знаю, що їжа важлива для бігу мого організму. Я дозволю собі мати достатньо, але не надто багато.
По-друге, я обіцяю більше рухати своїм тілом. Я буду знаходити способи щодня накачати серце. Я піду сходами або запропоную прогулятися більше місць. Я буду танцювати. Я гратиму. Я буду бігати. Моє тіло віддячить мені.
По-третє, і головне, я зобов'язуюсь любити себе. Я буду позитивно думати про свої зусилля щодо схуднення, навіть у дні, коли я їм більше, ніж хочу. Я буду пишатися тим, ким я є, і своїм тілом. Я щотижня винагороджуватиму себе чимось іншим, крім їжі. Замість того, щоб їсти, щоб мені стало краще, я знайду способи висловитись. Я знаю, що цього року мені буде сумно, божевільно, нудно, самотньо чи під напругою. Однак цього року я знайду способи почуватись краще без їжі.

Схуднення - це дуже важка робота. Хоча це хороша робота. Цього року ви будете здоровішими. Не забувайте не здаватися, оскільки схуднення вимагає часу. Вірте в себе і пам'ятайте, що я вірю, що ви можете це зробити!