Поради щодо схуднення щодо блокування: 5 ефективних способів отримати стрункішу талію

Поради щодо схуднення: з’їдайте по одній ложці топленого масла в кожному з основних прийомів їжі та регулярно обертайте інверсії. Дізнайтеся більше таких ефективних способів отримати стрункішу талію саме тут.

Втрата ваги: достатньо спати, якщо ви хочете схуднути і мати меншу талію

Основні моменти

Для меншої талії потрібно внести кілька модифікацій дієти
Вечеряйте кічді з топленим маслом
Регулярно практикуйте інверсії, такі як підставки на голові та підставки

Втрата ваги: Для тих, хто прагне досягти цільової ваги, не може бути кращого часу, ніж цей. Ми всі обдаровані додатковим часом, який ми можемо вкласти в те, щоб добре харчуватися, практикуючи контроль над порціями та виконуючи трохи більше, ніж зазвичай. Поряд із регулярною дієтою та фізичними вправами також важливо працювати над регулюванням циклу сну. Джинал Шах, дієтолог, який працює з Ружутою Дівекар, нещодавно вийшла в ефірі в Instagram, щоб розповісти про п’ять способів, які можуть допомогти вам мати стрункішу талію.

Поради щодо схуднення: 5 способів, які можуть допомогти вам мати стрункішу талію

Кілька модифікацій дієти та правильний вид фізичних вправ можуть допомогти звузити талію та отримати більш плоский живіт.

1. Топлене масло

Шах рекомендує додавати по одній ложці топленого масла до кожного з трьох основних прийомів їжі: сніданку, обіду та вечері. Топлене масло містить коротколанцюгову жирну кислоту, яка може допомогти спалити стійкий жир, такий як жир на животі.

Вживайте одну чайну ложку топленого масла разом з усіма основними прийомами їжі
Фото: iStock

2. Хічді

Хічді - це багата білками проста у приготуванні їжа, яка має повний амінокислотний профіль. Він легко засвоюється, засвоює шлунок і є багатим джерелом пребіотиків, необхідних для спалювання жиру. За словами Шаха, на вечерю ви повинні з'їсти кічді, якщо хочете стрункішу талію.

3. Не забудьте пообідати з чатні або солінням

Чатні або соління забезпечують вкрай необхідні мікроелементи. Вживання в їжу маринованих огірків з їжею насправді є природним способом подолати дефіцит вітаміну В12 і забезпечити хороші бактерії в кишечнику, говорить Дівекар. Традиційно виготовлені соління та чатні можуть забезпечити вас вітаміном К (ко-фактор, що засвоює вітамін D), вітаміном А (зір та імунітет), пробіотичними бактеріями (живі організми, що приносять користь здоров’ю господаря). 15% кожного вашого прийому їжі повинно містити папад, чатні або соління.

4. Регулюйте інверсії регулярно

Підставки на голові, підставки на плечі та підставки для рук є популярними з правильних причин. Вони допомагають поліпшити кровообіг і чудово зміцнюють спину і серцевину. Регулярні практики інверсій можуть дати вам більш плоский живіт і меншу талію, згадує Шах.

Інверсії, такі як підставки на голові та підставки, можуть допомогти вам мати стрункішу талію
Фото: iStock

5. Регулюйте цикл сну

Отримання належної кількості якісного сну важливо для схуднення та загального стану здоров’я та самопочуття. Правильно зробити, це встановити час сну та час прокидання і дотримуватися його з дисципліною щодня.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.