Запитайте APP: Чи можу я схуднути лише за допомогою аштанга?

Я не лікар і не дієтолог, але основне правило схуднення: спалюйте більше калорій, ніж споживаєте. Тож технічно ні, однієї лише діяльності ніколи не буває достатньо, оскільки вона завжди залежить від того, що ви споживаєте. Хоча Аштанга не просто фізична, якщо ви хочете збільшити спалені калорії, нижче наведено кілька варіантів.

Шляхи максимізації спалених калорій в Аштанзі

Робіть більше салютів на сонці-Вийдіть за межі 10

Залишайтеся вірними рахунку віньяси без пуху-коли ви дотримуєтесь правильної віньяси, ви працюєте більше

Візьміть урок з гідом-традиційні заняття з гідом змушують вас залишатися з рахунком дихання. Робіть це на додаток до вашої практики Майсора.

Якщо у вас є коротка практика, зробіть це не раз-Якщо ви ще не закінчили первинну серію і зупиняєтесь перед Навасаною, подумайте про те, щоб пройти вдруге.

Якщо ви перебуваєте у другій серії і далі, подумайте про те, щоб зробити більше однієї серії-як правило, коли ви досягаєте певної точки середньої та поглибленої серії, ви починаєте скидати пози з попередньої серії, поки зрештою ви просто не робите нову серію. Подумайте, не кидаючи це і робити те й інше.

У вас є питання? Надішліть йому додаток на [email protected]

Зображення в блозі зроблені авторами програми, і думки автора не обов'язково їх власні.