Почніть сильний інтерактивний путівник

Почніть сильно, щоб схуднути більше

інтерактивний

  • Додому
  • Дієта
  • Наші інструменти
  • Почніть сильний інтерактивний путівник

Нове дослідження CSIRO, в якому взяли участь 22 000 успішних австралійських дієтологів, показало, що перші кілька тижнів програми схуднення є критично важливими для успіху і що рання втрата ваги призводить до більшої довгострокової втрати ваги.

У ході дослідження члени загальної дієти благополуччя CSIRO, які сильно розпочали роботу протягом перших 3 тижнів своєї програми, втратили у три з половиною рази більше ваги, ніж ті, хто почав повільніше.

Насправді, сильніші стартери втратили на 5 кг більше ваги, ніж повільні загалом!

Почніть сильно, щоб схуднути більше

Дослідження показало, що сильніші стартери використовували систему дієти CSIRO Total Wellbeing Diet на 50% більше, ніж більш повільні стартери протягом перших трьох тижнів програми, показуючи, що раннє залучення призводить до більшої втрати ваги.

Ось де наш новий Почніть сильний інтерактивний путівник заходить.

Почніть інтенсивний інтерактивний посібник - це інструмент, який допоможе вам досягти всіх важливих етапів втрати ваги протягом вашої програми. Це просте покрокове керівництво, яке відстежує ваші зусилля - наприклад, чи зважували ви цього тижня, чи реєстрували їжу - щоб гарантувати, що ви постійно зосереджуєтесь на тому, що важливо.

Ми називаємо це Почніть сильний інтерактивний посібник, оскільки наше дослідження показує, що члени, які доклали найбільше зусиль на початку програми, втрачають найбільше ваги.

Цей посібник призначений для:

  • Нагадуйте про ключові завдання
  • Ви зможете виграти старт
  • Допоможіть зосередитись на тому, що важливо на кожному етапі
  • Максимізуйте свою втрату ваги як на короткий, так і на тривалий термін
  • Святкуйте свій успіх, коли всі ваші завдання будуть позначені

Прочитайте історії деяких наших успішних сильних стартерів

Стати сильнішим стартером

Щоб забезпечити максимальну віддачу від програми та подорожі для схуднення, виконайте ці 5 кроків.

1. Підготуйтеся перед початком

Дозвольте собі кілька днів ознайомитись із планом меню, відправитися за покупками, запасти комору та налаштуватися на правильний лад мислення. Успішні члени загальної дієти благополуччя CSIRO дозволили собі готуватися в середньому два дні, включаючи придбання їжі та вивчення планів їжі. U

2. Покладіть усі свої зусилля на перші 3 тижні

Реєстрація за програмою чотири рази на день для найкращого можливого схуднення. Це включає перегляд плану меню, використання відстежувача продуктів, пошук продуктів у пошуку та зважування. Успішні учасники користуються онлайн-інструментами на 50% більше, ніж інші користувачі.

3. Сплануйте і відстежуйте своє харчування

Перегляньте свої плани меню та продовольчий магазин за тиждень наперед. Регулярне використання плану меню та відстеження їжі та фізичних вправ було найвищим серед тих членів, які втратили 10% і більше своєї початкової ваги. Це пояснюється тим, що підвищена обізнаність щодо харчування веде до формування довготривалих здорових харчових звичок.

4. Регулярно зважуйте

Запис ваги принаймні раз на тиждень тримає вас відповідальним і пов’язаний із більшою втратою ваги. Фактично, дослідження показало, що ті, хто реєстрували свою вагу майже двічі на тиждень, знаходились у найвищій категорії загальної втрати ваги, втрачаючи до 15% від початкової маси тіла.

5. Зв’яжіться з громадою

Ті, хто регулярно ділиться своїм досвідом за допомогою форуму чи групи соціальних медіа, частіше мають мотивацію продовжувати.