Побічні ефекти кефірного напою

ефекти

Кефір - це кисломолочний харчовий продукт. В основному його вживають для поліпшення слизової оболонки кишечника, рівня імунітету, підвищення рівня після дози антибіотиків та контролю рівня холестерину. Це безпечно для майже всіх дорослих та дітей старше року.

Як діє кефір?

Кефір наповнений великою кількістю хороших бактерій і дріжджів, він допомагає вилікувати пошкоджену оболонку кишечника та покращує загальний стан здоров'я, заселяючи хорошу флору та виводячи шкідливі бактерії з травного тракту.

Деякі люди (рідко) може мати кризу загоєння від введення будь-якої нової ферментованої їжі в свій раціон. Зазвичай симптоми можуть зникнути через тиждень або близько того. Нижче ми перерахували деякі побічні ефекти, про які рідко повідомляють.

Повідомляється про деякі побічні ефекти та як їх подолати? -

  1. Кефір може викликати запор, метеоризм і здуття живота при введенні?
    Коли хороші бактерії потрапляють у травний тракт, де шкідливі бактерії перенаселені, в системі трохи збурюється. Отже, починайте повільно з пробіотичного кефіру (2 ст. Л. - 25 мл), поступово збільшуйте дружні бактерії, це допоможе перевершити кількість шкідливих бактерій, які викликають дискомфорт, і створити міцну кишку. Якщо є запор, ми рекомендуємо споживати більше пребіотична їжа (рослинна з високим вмістом клітковини) як слон ямс, буряк, темна зелень і споживайте більше води для поліпшення роботи кишечника та повного виведення токсинів із системи. Також додайте замочене насіння льону та чіасе додати в раціон клітковину. Це також допоможе зняти запор.
  2. Деякі можуть розвинути вугрі?
    Якщо деякі чутливі до цукру в молоці (лактози), можуть розвинутися вугрі, рекомендується бродити кефірний напій протягом додаткових 4 - 8 годин (після видалення зерен), поки останній слід лактози не розщепиться до молочної кислоти. Ви також можете спробувати водний кефір, який легко потрапляє в кишечник.
  3. Гарчання в шлунку, більша порція або вільні рухи/діарея?
    Це ефект детоксикації, тобто погані бактерії відмирають і по ходу виділяють маркери запалення. Твоє тіло повинно пристосуватися до цього, почати з дуже невеликої кількості і наростити його.
  4. Запаморочення або головні болі?
    Про це дуже рідко повідомляється. Ферментувати менше часу або м’яко, ніж зазвичай, не варто повністю бродити молочний кефір або водний кефір. Це дасть вам меншу дозу пробіотиків, і поступово ви можете збільшувати терміни бродіння, поки це вам не підходить.

Якщо ви продовжуєте пити кефір?

Це гарна ідея зменшити споживання до мінімуму (кілька ложок), поки ваш кишечник не пристосується до нового мікробіома. Оскільки кефір вважається основним джерелом пробіотиків серед інших ферментованих продуктів, рекомендується сповільнювати споживання або давати прогалини приблизно 2 дні один раз і збільшувати споживання пізніше.

Існує два різновиди кефіру, один молочний кефір (на смак кислий сир) та інший водний кефір або кокосовий кефір (немолочний), ви можете спробувати альтернативно, який вам більше підходить, і зупиніть свій вибір на ньому.