Плюси та мінуси "очищення" при піднятті ваги

Перш ніж ви зможете по-справжньому оцінити переваги чогось, ви повинні спочатку зрозуміти, що це таке. A чистий - це швидкий рух гирі штанги від підлоги до рівня плечей. Це те, в чому вам може бути легко заподіяно шкоду, якщо ви не знаєте, що робите, тому спочатку слід вивчити цей крок, перш ніж робити самостійні спроби.

Плюси мінуси

Цей вид вправ поширений у людей, які хочуть швидко наростити силу та м’язи.

Плюси

У цієї вправи є кілька плюсів; перша полягає в тому, що це дозволяє вам розвивати більше сили в м’язах, а отже, ви зможете швидше піднімати важчі речі. Це одна з головних переваг цієї вправи, оскільки швидкі рухи від підлоги до плеча допомагають м’язам прискоритися, так би мовити. Ще одна перевага полягає в тому, що цей тип рухів працює одночасно з кількома групами м’язів. Замість того, щоб просто обробляти верхню частину тіла, як жим лежачи, засіб чистить ноги, шинки, литки, поперек, а також верхню частину тіла. Залучаючи кілька груп одночасно, ця вправа дозволяє отримати максимум користі від своєї роботи.

Ще одна перевага полягає в тому, що вам не обов’язково потрібно все сучасне обладнання, яке потрібне для багатьох рухів для підняття ваги. Вам просто потрібна штанга і деякі гирі. Хоча ця вправа має багато переваг, вона також має кілька зворотних наслідків.

Мінуси

Першим і найважливішим недоліком є ​​те, що вони небезпечні, якщо їх неправильно виконати. Ви повинні бути надзвичайно обережними, коли виконуєте чистку, оскільки підняття великої кількості ваги одночасно може напружити спину або завдати вам травми. Інший недолік - це те, що ви не можете забрати у вихідні. Потрібна практика та самовіддача, щоб переконатися, що ви працюєте правильно і безпечно. Крім того, ви не маєте настільки великого контролю над певними частинами тіла, як у інших вправ.

Якщо ви плануєте почати використовувати засоби для чищення тіла у своєму режимі бодібілдингу, спершу переконайтесь, що ви повністю розумієте вправу і чи є хтось поруч, якщо вам потрібна допомога. Можливо, ви також захочете проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви підготовлені для проходження такого несильного навчання. Якщо ви нарешті вирішите зробити чистку, переконайтеся, що ви нарощуєте себе, перш ніж йти на велику зброю.