Плавайте до своїх цілей щодо схуднення

Коли літо в самому розпалі, пошук тренування, яке дозволить вам продовжувати рухатися під час биття спеки, може здатися боротьбою. Займатися плаванням, щоб підтримувати здоровий спосіб життя, насправді досить просто і надзвичайно корисно для досягнення цілей щодо схуднення. Цей блог досліджує легкість плавання для схуднення та те, чого очікувати, коли ви почнете.

Переваги

Хоча це в основному кардіо вправи, плавання також забезпечує тренування для всього тіла. Завдяки додатковому опору, який надає вода, ви зможете спалити основний жир і калорії навіть за 30 хвилин плавання на день.

Жінка плавання кіл у басейні.

Виберіть простий штрих

Ви хочете почати з простого. Вибір для початку або брасом, або вільним стилем дозволить вам рухатись до більш просунутих ударів, таких як метелик або на спині. Ці різні удари допоможуть вам вибудувати свою витривалість і привчити вас до пересування по воді.

Використовуйте Kickboard

Акт плавання, незалежно від удару, є дивовижним для формування гнучкості та витривалості. Якщо ви починаєте новий плавальний полк, використання кикборда для плавання на колінах відкриє діапазон рухів у стегнах і зменшить дискомфорт, який ви можете відчути.

Змінюйте свою швидкість

Коли ви піднімаєте свою витривалість і можете комфортно плавати, важливо вводити різну швидкість, щоб максимально використати свої кола. Коли ви хочете побачити найкращі результати у своїй місії схуднення, обов’язково варіюйте швидкість від легких ударів до швидших спринтів.

Підводний погляд на басейні.

Керуйте своїм диханням

Щоб покращити час на колінах, переконайтеся, що дихаєте правильно. Якщо ви не будете обережні у пошуку правильної схеми дихання, ви ризикуєте втомлюватися швидше, ніж очікувалося. Крім того, важче вступити в ритм на колінах, якщо ви неправильно дихаєте.

Думки

Коли ви збираєтеся досягти мети щодо схуднення, насолода плаванням може бути цікавою та чудовою формою вправ. Якщо ви хочете дізнатись більше способів досягти своїх цілей щодо схуднення і хочете співпрацювати з командою, яка допоможе вам її досягти, зателефонуйте команді в медичний центр BeLite.