П’ять 21-денних закусок

Ось одна річ, яка може бути складною щодо 21-денного виправлення: іноді здається, що ви їсте багато однакових продуктів знову і знову. Для мене я вважаю кілька здорових страв, які дуже добре підходять до контейнерних порцій, і я буду їсти ці страви (або страви, дуже схожі на них) кілька разів на тиждень.

Багато часу для закуски (і багато часу, я маю на увазі майже кожен день), я в кінцевому підсумку з'їдаю фіолетовий контейнер із фруктами або зелений контейнер з овочами і залишаю це на цьому. Я не часто включаю багато різноманітності в цій галузі. ТАК - Я вважав, що було б непогано запропонувати кілька “різних” закусок, окрім чашки полуниці чи моркви… відчуйте мене?

No1 - Сир та авокадо

Ця закуска зібралася випадковим чином одного разу, коли я голодував після роботи і знайшов авокадо, що ось-ось зіпсується в моєму холодильнику. Я ніколи раніше не думав поєднувати ці дві речі, тому що текстури не так багато… м’який сир, м’який авокадо. Але насправді це дуже смачно! Особливо, коли ви також помішаєте трохи солі та перцю. Авокадо вносить вишуканий смак і насиченість у сир. Не кажучи вже про те, що це дуже корисна і ситна закуска!

Я люблю, люблю, люблю авокадо. А сир = бае. Я знаю, що деякі люди ненавидять сир (мій чоловік), і це просто мене так засмучує. Мені прикро за вас, ненависники сиру, бо це речі LA-GIITTTTTT. І супа здоровий.

1 синя ємність (авокадо)
1 червона ємність (сир)

Інгредієнти:

1/2 склянки нежирного 2% сиру

Сіль і перець

Інструкції:

Вийміть авокадо з шкірки і наріжте кубиками невеликі шматочки.
Додайте свій сир у середню миску, додайте авокадо, приправте за смаком сіллю та перцем та акуратно складіть, щоб не розім'яти шматочки авокадо.

No2 - Сирний і цільнозерновий сухарі!

Такий простий, але дуже смачний. Це Сет весь час улюблена закуска у всьому світі. Якби йому довелося вибирати між мною та величезною тарілкою гострого сиру чеддер та бісквітами, я не впевнений у тому, що він вирішить. Юууууууст жартує ......

Ця закуска така весела, бо здається, що ти обманюєш і потураєш. Ніхто не думає про сир та сухарики як про здорову користь. Тому що вони насправді ні!

Однак, якщо ви використовуєте сухарі з цільної пшениці і їсте їх помірковано, ви готові піти! І ви не порушите свій 21-денний план харчування. Також про "модерацію". Це не схоже на одну з тих 100 штук калорій, де ви отримуєте три чіпси в мішку. Ви отримуєте вісім сухарів і кілька скибочок сиру з цією закускою, яка виглядає більше, ніж це звучить. Повірте мені - досить! Особливо для перекусу.

1 жовтий (сухарі з цільної пшениці)
1 синій (сир чеддер)

Інгредієнти:

8 сухарів із цільної пшениці

8 тонких скибочок сиру чеддер (або достатньо, щоб заповнити один синій контейнер)

Інструкції:

Дуже просто - просто наріжте сир і додайте шматочок поверх кожного сухаря!

№3 - Туреччина, Діжон та збір огірків

Ця тріо смаків приносить смачний, хрусткий перекус на ваш стіл. Суміш між індичкою, діжонською гірчицею та свіжим огірком… .yum. Супер легко зробити і дуже ситно! Шокуюче наповнення, незважаючи на те, що весь шебанг менше 200 калорій.

1 червоне (обіднє м’ясо)
1/2 зеленого (огірки)

* Діжонська гірчиця, сіль і перець “безкоштовні” *

Інгредієнти:

6 невеликих огіркових паличок (достатньо для заповнення 1/2 зеленої ємності)

6 скибочок індички

Діжонська гірчиця - достатньо для невеликої порції на кожному згортанні

Інструкції:

Почніть з скибочки індички.
Розкладіть невелику порцію Діжона по верху індички (сума, яку ви додасте, буде залежати від ваших уподобань).
Додайте свою огіркову паличку. Приправте невеликою кількістю солі і перцю.
Згорнути все!

Едамаме. О боже мій одержимий. Едамаме - найкращі речі EVVAAAAAAA. Чому вони такі смачні ? Чому. Я не можу відповісти на це загадкове запитання, але я просто їх люблю. Найцікавіше в цій закусці полягає в тому, що обстріляні боби - це те, чим ви наповнюєте свій жовтий контейнер, тому в підсумку ви отримуєте багато едамаме! У мене було трохи замороженої коробки з едамамом на 6 унцій, і коли я їх обстріляв, вони заповнили лише 3/4 жовтого контейнера.

Оцінка. Оцінка. Оцінка. Наступного разу, коли я пішов до продуктової історії, я купив уже обстріляний вид для зручності вимірювання. Їх цікаво їсти зі своїх маленьких стручків though.

1 жовтий (едамаме)

Інгредієнти:

Близько 8 унцій едамаму (1 жовта ємність [1/2 склянки] після лущення)

Вимірювання 8 унцій призначене для едамаму, який все ще знаходиться в їх стручках. Якщо ви використовуєте лущений едамаме, не йдіть на унції - просто відміряйте квасоля, використовуючи жовту ємність (а це 1/2 склянки).

Інструкції:

Парувати едамаме в мікрохвильовці, поки він не прогріється, і приправити за смаком сіллю!

No5 - Нут з хрустким часниковим хлібом

Ці немовлята заслужили власну публікацію - прочитайте про них, подивіться рецепт та перегляньте інформацію про харчування тут!

Сподіваюся, ви всі приготуєте якісь із цих смачних, корисних закусок і проведете найкращі вихідні за всю історію!

Якщо ви робите будь-який із цих рецептів, обов’язково встановіть його в Instagram та хештег #thegarlicdiaries!

Хочете отримати більше смачних рецептів закусок? Перевірте це: