швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 12 відповідей, 10 голосів та останнє оновлення Clay 3 роки 1 місяць тому.

Перегляд 13 дописів - 1 по 13 (із 13)

Чи впливає голодування на імунну систему, позитивне чи негативне?

Кілька днів тому я застудився, що трапляється рідко. Я не пам’ятаю, коли в останній раз я був застуджений. Нежить учора ввечері в ліжку був особливо жалюгідним. Мені доводилося вставати кожні кілька хвилин, щоб подути ніс і вичистити речі. Зайве говорити, що я не дуже спав, але я дивився кілька пристойних фільмів жахів на TCM, поки я був спав!

Я не звинувачую 5: 2 у застуді. Мені просто цікаво, чи, можливо, я цього не отримав, якби не голодував, або через те, що я голодую, чи будуть вони симптоми слабшими або коротшими, ніж були б в іншому випадку.

Одним позитивним (для мене) є те, що я зазвичай втрачаю почуття смаку під час застуди, так що не дозволить їсти кілька днів.

У мене є терапевт-масажист, який клянеться, що застуда - це насправді лише ваше тіло, яке намагається позбутися токсинів (звичайно, не грипу, а застуди), і що найкраще їх не придушувати, але пити багато води і відпочивати, очищений (гарантуючи відсутність зараження)
Не впевнений, чи справді я вірю в це, але, на її думку, це може бути просто так, що ваше тіло детоксикується трохи швидше, ніж зазвичай. Симптоми застуди трапляються іноді під час детоксикації. Крім того, залежно від того, як ви обмежуєте калорії, ваше тіло може повстати проти схуднення (воно, як правило, ненавидить скидання кілограмів), і навіть підроблятиме застуду, щоб зупинити вас на "зношенні".
Просто переконайтеся, що ви їсте багато калорій у дні їжі, і це не буде нормальним симптомом (з мого досвіду 🙂)
Удачі!

Дякую за відповідь; цікава теорія від вашого терапевта. На жаль, за останні кілька днів у мене не було апетиту і я не їв багато. Сьогодні «офіційний» пісний день, і його буде дуже легко виконати. Ну добре, я все ще ходжу з цим холодом 5-го дня, і мій ніс сьогодні, здається, трохи менше нежить. Сподіваюся, це просто звичайна застуда і її не буде через кілька днів.

Я пережив більше застуд, коли сидів на дієті 5: 2 протягом 3,5 років. Просто публікую свій досвід… зацікавлений почути інших.

Голодування призводить до стресу на організм, що, у свою чергу, вимагає реакції більшої секреції кортизолу. Ця цитата наводиться за посиланням нижче: У періоди підвищеного стресу «імунні клітини купаються в молекулах, які по суті кажуть їм припинити боротьбу», за словами доктора Естер Штернберг (20). Ці молекули, а саме кортизол, пригнічують імунну систему та запальні шляхи, роблячи організм більш сприйнятливим до хвороб.

Я теж захворів на грип вперше за кілька років після початку 5: 2. Хоча для мене цікаво, що мій грип розвинувся після того, як я експериментував з тижневим АПД, що ще більше напружує організм. Що я дізнався з досвіду, це те, що мені потрібно бути пильним щодо управління стресом, спричиненим іншими аспектами життя, поки я живу цим ВОЛ. Це означає, що я гарантую якісний сон не тільки кількість годин, але й постійний ритм неспання. Я також повинен дотримуватися обмежень у часі та планування, дозволяти собі «тайм-аути» перерви, щоб дозволити мені присвятити час відпочинку. Більше усвідомлення того, що я їжу, також відіграє важливу роль, оскільки цукор - це одна речовина, яка безпосередньо пов’язана зі зниженням імунної функції. Тиждень, який привів до грипу, який я захворів, я регулярно балував домашніми солодкими ласощами, які створював із використанням нерафінованих цукрів, таких як кокосовий цукор, рисовий солод та ксиліт. Тим не менше, це все ще були цукри!

Я прочитав справді цікаве резюме медичного дослідження на початку цього року, але я не можу знайти посилання - я знаю, що пошук, який я раніше розпочав, був "проголодати холод, нагодувати лихоманку?" - це дослідження дуже точно вимірювало присутність різних "Т-клітин" - те, що він показав, було драматичним - вид "системних" клітин, які борються з початковими атаками бактерій або вірусів, посилювався голодуванням. АЛЕ “внутрішньоклітинні” імунні клітини, які вам потрібні, як тільки ви вже захворіли, були деградовані! Таким чином, підсумок полягав у тому, що піст не дозволяє вам захворіти, але якщо ви вже захворіли, вам потрібно до кожного продукту, щільного поживними речовинами, відновити здоров’я. Отже, це може бути основою для олдскульної «курячої юшки».
Це відповідає моєму досвіду, оскільки колись я постився на початку застуди з помилковою ідеєю, що це допоможе - через тиждень я все ще був у ослабленому стані, і коли я зійшов з посту, здавалося, що я все одно захворів!

Не відчував більше застуди з моменту посту. Після вірусної інфекції в 2006 році я зараз застуджуюсь дуже довго, зазвичай місяць і більше. Здається, піст не змінив.
Ви чули про давню приказку «Годуй холод і голодуй від лихоманки»? Більшість людей трактують це як ПОРАДУ, необхідність їсти багато їжі, якщо ви застуджені, і взагалі не їсти, якщо у вас температура. Але подумайте, що натомість це може трактуватися як ПОПЕРЕДЖЕННЯ, тобто "Якщо ви простудитесь, це може перерости у лихоманку, і вам доведеться це голодувати". Їжа для роздумів - каламбур.

Моя ідея полягає в тому, що вам слід припинити голодування під час застуди. Ось що я дізнався з порад щодо спортивних тренувань, що вам слід скоротити тренування та збільшити споживання калорій, щоб організм міг використати всю можливу енергію для відновлення. Це також порада, наведена в поширених запитаннях тут: якщо вам погано, чому ще більше напружувати свій організм ?. Якщо у вас немає апетиту, з’їжте трохи більше, ви встигнете скинути вагу, яку набрали після відновлення.

За останній місяць я простудився кілька разів, але лише побічно через піст. Голодування допомогло мені почуватися набагато краще, що я записався на уроки в університеті і зіткнувся з набагато більше вірусів. Я просто продовжую, як завжди. Застуда - це незручність і не причина зупинити ваше життя, хоча мій син, здається, вважає, що це так. Але насправді було проведено дослідження, яке показує, що чоловіки більше страждають від застуди - грип людини, мабуть, має біологічну основу!

Я також продовжую постити під час застуди, бо я б почувався гірше, якби цього не робив. Перетравлення забирає енергію, доступну для активності або зцілення. Я їжу лише тоді, коли мені нічого більше робити. Але я завжди добре харчуюся, задовольняючи потреби в поживних речовинах навіть у швидкі дні, включаючи принаймні п’ять різних фруктів чи овочів. Більш тривалі пости, мабуть, були б поганою ідеєю.

@ fatrabbit
Повністю згоден. Тіло використовує багато життєво необхідної енергії для переробки їжі. А піст означає, що я досить ретельно розмірковую над тим, як отримати найкраще харчування лише за 500 калорій. Крім того, більшість людей насправді дещо відмовляються від їжі, коли вони застуджені, але сім'я докоряє їм: "Годуй холод і голодуй від лихоманки".
Тільки обов’язково продовжуйте споживати рідину.