Пінний роликовий самомасаж для швидшого відновлення між тренуваннями

Погодьмось, більшість із нас не має грошей і часу робити масаж кілька разів на тиждень.

Або навіть кілька разів на місяць або на рік.

Я навіть не міг би знаходити час на тиждень, щоб їхати, навіть якби у мене були гроші.

Навіть для тих, у кого є зайві гроші ...

Я думаю, що це величезна трата грошей, коли ти можеш зробити чудову роботу самостійно безкоштовно.

Масаж - це дивовижний спосіб покращити відновлення між тренуваннями та значно покращити ваші результати.

Деякі з нас дуже потребують масажу і навіть не усвідомлюють переваг, які ми отримали б від масажу.

Я майже гарантую, що ви почуватиметеся набагато краще після використання методів, розглянутих у цьому розділі.

Якщо у вас є правильне обладнання (яке коштуватиме вам менше 50 доларів), ви можете робити собі масаж, який розщеплює рубцеву тканину, запобігає травмам, заспокоює біль і сприяє швидшому відновленню між тренуваннями.

Давайте дізнаємось більше ...

Моя історія про самомасаж ... Використання пінопласту

Я часом трохи впертий. Я ніколи не хотіла пробувати масаж, тому що він завжди здавався мені трохи дівчачим.

Я ніколи не брав часу, щоб насправді подумати про переваги, які він надає, поки не почав регулярно піднімати тяжкості та займатися.

Я, безумовно, вивчив важливий урок - я мав би спробувати техніки масажу набагато раніше в житті.

Розумієте ... У мене в житті були проблеми з коліном. Нічого великого, але будь-які дії, що мають великий вплив, доставляють мені проблеми. Біг для мене майже неможливий, бо на наступний день у мене починають боліти коліна.

У мене були проблеми з ходьбою через болі в колінах. Я дозволяю проблемам тривати занадто довго. Мені знадобилися роки, щоб дізнатись причину моїх проблем із коліном. Погана генетика коліна.

Здається, занадто багато лікарів ігнорують факти, які я збираюся розкрити.

Багато лікарів почали б шукати проблему на колінах. Він/вона б звинуватив мій біль у коліні в дійсному коліні.

Можливо, лікар хотів провести операцію, щоб усунути проблему. Так багато людей переживають це знову і знову. У людей хірургічне втручання проводиться без жодної причини. Лікар ніколи не фіксує джерело проблеми. Лікар просто накладає на проблему "пластир" і ніколи не фіксує джерело проблеми.

Чи є у вас рубцева тканина, яка викликає у вас біль і біль?

Що є джерелом проблеми для багатьох болів у суглобах?

Не зрозумійте мене неправильно, у деяких людей будуть реальні проблеми із суглобами, а у багатьох - ні. Багато проблем пов'язано з ...

Рубцева тканина, яка накопичується в навколишніх м’язах суглоба. Багато разів це є основним джерелом багатьох суглобових проблем. Якщо у вас рубцева тканина або м’язи, що стягують суглоб у певному напрямку, суглоб не працюватиме належним чином.

Це приблизно те саме, що ви намагаєтесь керувати автомобілем по прямій, поки я натягую кермо. Або у вас коли-небудь виникали проблеми з регулюванням вашого автомобіля?

Завжди доводиться тягнути кермо вбік, щоб просто залишатися на дорозі.

Ваші шини пошкоджуються, оскільки ваш транспортний засіб неправильно вирівняний. Ну, те саме може статися і з суглобами. Якщо ви не зафіксуєте герметичність або рубцеву тканину в оточуючих м’язах, ваші суглоби тягнуться в одному напрямку і пошкоджуються в процесі.

Лікар звинувачує це в суглобі і ніколи не вирішує основну проблему. Ви продовжуватимете мати проблеми із суглобами, якщо не усунете джерело проблеми.

І саме це я зробив. Я знайшов джерело проблеми в колінах і виправив це.

Я збираюся розповісти вам, як я вирішив проблему. Оскільки на цій сторінці йдеться про самомасаж з пінопластовим валиком, ви можете добре здогадатися, як я виправив проблеми з коліном.

Але ви можете використовувати масаж не лише для вирішення проблем із суглобами та болів. Ви можете використовувати його для збільшення відновлення між тренуваннями. Давайте з’ясуємо, як ...

Пінопластовий валик - дивовижний інструмент

Ви коли-небудь чули про поролоновий валик? Можливо, ви бачили такого в магазині спортивних товарів чи спортивному відділі універмагу. Можливо, ви списали це як черговий шматок сміття.

Це коштує лише від 10 до 20 доларів, тож як це може бути корисно, думали ви?

Ви навіть можете зробити його самостійно з якоїсь пластикової труби. Як це може бути корисним, ви можете подумати?

Пінопластовий валик - одна з найбільших інвестицій, які я коли-небудь робив. Це чесна правда.

Простий шматок твердої піни може зробити ваше життя набагато кращим. Це може забрати ваші болі та болі. Це може допомогти вам не відчувати болю під час занять присіданнями, тягою, підніманням голови, жимом лежачи або будь-якою іншою вправою для підняття тяжкості! Ви можете знову почати відчувати себе чудово кожен день. Це також може покращити вашу поставу.

Пінопластовий валик може застосовуватися різними способами для масажу різних м’язів по всьому тілу. Більшість пінопластових роликів постачаються з навчальним DVD та керівництвом.

Ви повинні регулярно використовувати пінопластовий валик, щоб розщепити рубцеву тканину та отримати переваги. Швидше за все, ви відчуєте величезну різницю після одного використання, але вам потрібно продовжувати використовувати його, щоб скористатися всіма перевагами.

Я особисто використовую свій під час тренування. Використовуйте свою до, під час або після тренування. Або ви можете використовувати його в будь-який інший час.

Чому я вважаю пінопластовий каток таким дивовижним?

Іноді під час присідань у мене болять коліна.

Якщо так, я прямую до поролонового валика і катаю ногами з усіх боків. Я повертаюся і роблю присідання, і болю абсолютно немає. Таке відчуття, ніби у мене новенькі коліна.

Ось чому я вважаю пінопластовий валик таким дивовижним. І мої результати говорять мені, що проблема полягає в стиснених м’язах і рубцевих тканинах.

Це буде боляче - це правда

Перш ніж купувати поролоновий валик, я хочу, щоб ви знали, що це буде боляче, коли ви натрапите на якусь рубцеву тканину. Під час використання пінопластового валика на ногах у мене на очах сльози.

Якщо у вас багато болю, вам доведеться зробити багато роботи. Ви повинні розбити рубцеву тканину, послідовно використовуючи валик.

Але, це те, що потрібно зробити, інакше в майбутньому у вас виникнуть нові проблеми. Незабаром почнуться болі та болі, якщо ви не розірвете рубцеву тканину. Вам доведеться боротися з болем.

Що саме ви робите, коли використовуєте цю пінопластову річ?

Ви насправді виконуєте глибокий масаж м’язів. Коли ви перекочуєте пінопластовий валик по м’язах, ви знімаєте напругу і вирівнюєте корпус.

Це називається "Самовільне звільнення міофасії". Ви вже чули про фасцію?

Фасція - це сполучна тканина, яка оточує м’язи у всьому тілі. Основними функціями фасцій є підтримка структурної цілісності, амортизація ударів та забезпечення підтримки та захисту м’язової маси у всьому тілі. Фасція зазвичай розслаблена і не викликає жодних обмежень у рухах.

Але фасція втратить свою гнучкість, коли зазнає травми.

Це може стати джерелом напруги у всьому тілі. М'язи накопичують рубцеву тканину і стають жорсткими. У вас будуть болі. Коли ви дозволяєте їхати занадто далеко, як я, ви також можете травмувати суглоби.

Пінопластовий валик розіб’є рубцеву тканину, зніме напругу по всьому тілу, перерівняє фасцію, пом’якшить фасцію та подовжить фасцію, щоб ви ні в якому разі не були обмежені. Це пом'якшить біль, вирівняє ваше тіло, поліпшить кровообіг і просто приведе ваше тіло в роботу так, як це передбачалося.

Отже, настійно рекомендую почати користуватися поролоновим валиком вже сьогодні. У кожного розвивається рубцева тканина. Вам потрібно розбити його до того, як він спричинить якісь проблеми. Ви наберете більше м’язів і швидше відновитесь після тренувань за допомогою пінопластового валика.

Я справді не можу сказати вам, як я задоволений пінопластовим валиком. я це люблю.

Деякі інші варіанти допомоги

Якщо ви хочете спробувати самомасаж і у вас на даний момент немає поролонового валика, ви можете поекспериментувати з тенісним м’ячем. Тенісний м’яч може навіть стати корисним доповненням до ваших інструментів для масажу.

Тенісний м’яч дозволяє дістатися до значно менших ділянок, які потребують особливої уваги. Наприклад, вам може знадобитися лише масаж лівої частини верхньої частини спини.

Спробуйте тенісний м’яч і подивіться, як він почувається. Ви можете намотати його на носок або пару колготок, щоб дати вам більше контролю над м’ячем.

Терапевтична терапія - це ще одна форма масажу, яка може допомогти полегшити біль від рубцевої тканини. Я використовую тригерну терапію для болю в коліні, і це надзвичайно допомогло разом з пінопластовим валиком. Тригерні точки дозволяють знайти точне джерело болю.

Якщо у вас є хороший довідник про тригерні точки та правильний інструмент, ви можете перейти прямо до будь-якого джерела болю у вашому тілі і, як правило, вирішити це, масажуючи цю тригерну точку. Ви заощадите багато часу, грошей та болю за допомогою тригер-терапії.

Чи не було б чудово вилікувати свій біль і допомогти іншим вилікувати їх біль? Допоможіть родині, друзям та колегам знайти джерело болю.

Ви можете використовувати руки та пальці для масажу тригерних точок, але найкраще використовувати «Тростину Тери» для важкодоступних місць. Ви збережете руки та пальці, використовуючи Thera Cane.

Навігаційні посилання для системи WLC

Зараз ви знаходитесь у розділі "Система WLC" на веб-сайті.

Хочете прочитати про іншу тему? Перейдіть за посиланнями нижче, щоб перейти на сторінки вищого рівня.