Підходить до 40 ... До і після 30-кілограмової втрати ваги

Цей пост служить маркером для моєї подорожі до схуднення, коли я прощаюсь зі своїми 30-ми і вітаю зі своїми 40-ми. Постійні читачі, друзі та рідні зазначають, що я бігав і робив підтягування, як божевільний, протягом останніх 8-9 місяців.

Найважчий я важив 166 фунтів. Раніше я жартував з Рей, що у мене 5-точковий штрих сало навколо тіла. Я сказав їй, що худорлявий, мускулистий Адам завжди був поруч, але він був прихований і чекав слушної хвилини, щоб розкритися. Шок на масштабі, деякі слабкі показники здоров’я та майбутній приїзд нашого сина сигналізували мені, що настав час повернутися до форми чемпіонату.

Як бачите, важка праця окупилася, і різниця у складі тіла надзвичайна. Сьогодні я важив 136,8 фунтів.

втрати
Збоку: я, можливо, трохи виштовхував його на попередньому зображенні, але шлунок збився. Зараз це набагато рівніше!

На фотографії вище показано два моменти часу: 13 січня 2013 року та 9 березня 2015 року. На першій фотографії я щойно закінчив пробіг 14,10 милі, який пройшов о 02:28:49 із середнім темпом 10:33 . Мій останній довгий пробіг 13,26 милі був завершений 28 лютого 2015 року в 1:42:05 на середній сторінці 7 44/милю. Це покращення на 2:49 за милю за два роки. Друга фотографія була зроблена сьогодні вранці після помірного 5K навколо мого району (останні дві милі менше 7:00/милю). Після мого пробігу я вперше досяг 21 послідовного підтягування. Моя мета - досягти 25 років цього року в межах досяжності!

Функція Strava Matched Runs показує постійне вдосконалення на моєму звичайному біговому маршруті. Сьогодні я відчуваю себе в більшій формі, ніж за п’ятнадцять років. Мій час бігу постійно покращувався, сила підтягувань зросла, лінія талії зменшилась з 34 дюймів до 28,5 дюймів, і мої показники здоров'я виглядають добре. 30 кілограмів сало зникли, і тіло, яке я хочу, виявилося. Ця мізерна одна зграя, якою я займався, тепер перетворилася на шість пакетів (вісім наборів тільки почали з’являтися). Ноги, які були міцними, але при цьому непомітними, тепер набагато чіткіші та витонченіші.

Ще є місце для вдосконалення. Я з нетерпінням чекаю досягнення (принаймні одного разу) 5-хвилинного 5K, напівмарафону до 1: 40, і у мене є ще чотири підтягування, щоб досягти своєї мети - 25 підтягувань поспіль. Навколо середнього відділу є трохи жиру, від якого я хотів би позбутися, коли сідаю. Розтоплення цього допоможе мені досягти всіх вищевказаних цілей. Нарешті, я хотів би мати можливість зберегти цю здорову вагу та спосіб життя у найближчому майбутньому. Як новий батько, я мав бути довкола для своєї дитини.

Зробіть це для себе. Зробіть це для своїх дітей! Ти можеш це зробити! 40 - для мене великий знаковий рік. Я щаслива, що мені вдалося повернути годинник назад так, що мені здається, що мені знову двадцять. Я досягла втрати ваги в основному за допомогою бігу, підтягувань і контролю порцій і не використовувала жодних чарівних таблеток, спеціальних дієт або членства в спортзалі. Я все ще їжу те, що хочу робити - я просто намагаюся їсти менше того, що мені подобається їсти (піцу та чіпси!). Я щодня відстежував свою вагу, пробіжки та підтягування. Для тих, хто хоче схуднути, ви можете це зробити! Знайдіть підходящий для вас план, який передбачає більш розумні харчові звички та регулярні фізичні вправи.