Персональний тренінг Leading Edge

Ось 5 простих порад, як зробити домашній тренажерний зал усім, чим ви хотіли:

1. Виберіть і підготуйте зону вправ

Якщо у вас вдома є вільна кімната, вам пощастило! До речі, мансарда, підвал або гараж також будуть добре працювати. Ви можете використати цей простір для розміщення свого спортивного спорядження, але спочатку ви захочете розгулуватись. Це означає, що ви захочете видалити будь-які предмети, які обмежуватимуть вашу можливість вільного руху під час вправ.

Після того, як цей простір буде прибраний, ви зможете починати купувати тренажери, такі як бігова доріжка або стаціонарний велосипед, гантелі, килимок для вправ та все, що вам більше подобається.

Якщо у вас немає повністю окремої кімнати, ви можете натомість створити багатофункціональну кімнату, створивши невеликий куточок для тренувань або куточок у своїй вітальні або спальні. Якщо все інше не вдається, ви можете використовувати будь-яку вільну площу, щоб розкласти килимок для йоги і використовувати цю зону для своїх вправ.

Яке б місце ви не вибрали, ви хочете врахувати тип підлоги та середню температуру в приміщенні, щоб переконатися, що воно є найбільш сприятливим для фізичних вправ.

2. Домашнє освітлення спортзалу

Освітлення домашнього тренажерного залу також є важливою складовою гарного домашнього тренажерного залу, оскільки від цього дуже залежить ваш комфорт. Нестача блискавки або занадто яскравого світла може спричинити головний біль або просто відбити в користуванні домашній тренажерний зал. Тому, організовуючи місце для сеансів піт, подумайте, який тип освітлення вам найкраще підійде. Це можуть бути верхні світильники або підлогове освітлення. Якщо вам подобається тьмяність, використовуйте жалюзі або обробку вікон.

3. Дзеркала для домашнього тренажерного залу

Для вас буде найвигіднішим встановити дзеркало в домашньому тренувальному приміщенні, щоб ви могли перевірити свою форму під час вправ і насолодитися швидкою перевіркою волосся та гардеробу. Ще одна прихильність дзеркал - це те, що вони відбивають світло, роблячи домашній тренажерний зал більш просторим. Це змусить вас почувати себе менш стиснутими, якщо ви обмежені невеликим простором.

4. Створіть план тренувань у домашній тренажерній залі

Склад тренувань завжди важливий, коли справа доходить до фізичних вправ, щоб ви могли мати ефективну та дієву програму. Доцільно використовувати дошку для сухого стирання або дошку, щоб написати свій план та відстежити ваш прогрес та досягнення. Наявність цієї візуальної підказки допомагає притягнути вас до відповідальності та підтримувати мотивацію.

Крім того, створіть календарний графік, щоб відстежувати, як часто ви користуєтеся домашньою тренажерною залою. Планування та відстеження допоможуть вам бути в курсі ваших тренувань.

Разом із планом тренувань включайте кілька мотиваційних цитат, щоб надихнути вас на тренування, навіть коли вам не хочеться. Вони підвищать рівень енергії та зроблять простір привабливішим.

5. Основне обладнання та аксесуари для домашнього тренажерного залу

Ми рекомендуємо мати у домашньому тренажерному залі такі речі, які допоможуть зробити ваші тренування більш ефективними та комфортними.

Килимок для йоги
Гантелі
Медичні кульки
Пінопластовий валик
Гирі
Смуги опору

Предмети зберігання - полички, шафи, гачки, декоративні смітники
Рушники
Кулер для води
Динаміки для телевізора, комп’ютера чи аудіо
Вентилятор
Обігрівач

Ці поради допоможуть вам створити свій персональний, зручний та гігієнічний домашній тренажерний зал, щоб ви не витрачали час і гроші на громадський тренажерний зал. Крім того, займатися у власному тренажерному залі набагато безпечніше, враховуючи сьогоднішні обставини