Перестаньте пити дієтичну соду (я зробив це, і ви теж можете)

Частково, чому я заснував цей щоденник як спосіб заохотити себе жити більш природно. Я відчуваю, що для початку в країні є щось таке, що спонукає вас робити щось ближче до землі, але це не означає, що я магічно відмовився від кожної шкідливої звички. Отже, приблизно 2 тижні тому я вирішив раптово перестати пити содову холодну індичку.

Чому я вирішив припинити пити дієтичну соду

Зміст

Я не знаю, що саме мене надихнуло на те, щоб відкинути цю звичку, але це мало багато спільного з природним життям, як я вже говорив раніше. Я дедалі більше занепокоєний тим, що вкладає та продовжує їхня сім’я у свої тіла. Я хочу мати можливість ходити пішки, про яку я розповідаю в цьому блозі. І я хочу бути здоровою.

Я давно мав намір це зробити. Як людині, яка в цілому пристрастилася до цукру, мені було дуже важко відмовитись від порок без цукру. Зрештою, це задовольнило мою солодку тягу без калорій, правда?

Моїм пороком була дієта Пепсі. Ось інгредієнти:

Газована вода, карамельний колір, фосфорна кислота, аспартам (124 мг/355 мл, містить фенілаланін), бензоат натрію, кофеїн, ароматизатор, ацесульфам калію (32 мг/355 мл), лимонна кислота, диметилполісилоксан

Канадські інгредієнти з Вікіпедії

Я розгляну підсолоджувачі та кофеїн окремо. Отже вода прекрасна.

Карамельний колір, з того, що я розумію, був змінений на неканцерогенний у штатах, щоб уникнути попереджень про рак у Каліфорнії, але хто знає, чи змінився він тут. Крім того, у більшості місць кажуть, що карамельний барвник, який, як було доведено, викликає рак у високих дозах, є безпечним, оскільки жодне дослідження не проводилось на людях. Я не хочу взяти шанс.

Фосфорна кислота - показано, що тривалий вплив цього, особливо в колі, викликає остеопороз у жінок. Звичайно, це жінки старшого віку, і вони мають більший ризик при повному цукровому колі, але це не може бути для вас корисним. Це також дратує шкіру при контакті ... Слід сказати не те, що ви хочете проковтнути.

Бензоат натрію є переважно безпечним консервантом, який організм промиває. Хоча це не корисно для вас, воно може стати шкідливим при змішуванні з лимонною кислотою. Комбінований продукт може виробляти бензол. Якщо ви не знаєте, це також одна з основних складових сирої нафти. Це канцероген. Вони можуть проводити тестування нижче “безпечної межі”, але ви все одно піддаєтесь цьому.

Аромат може означати все, що завжди весело. Лимонна кислота може завдати шкоди вашим зубам, але в іншому випадку це досить безпечно.

Диметилполісилоксан - це ... Ну, як я це можу сказати ... Силікон. Рідкий силікон. Те саме, що змащує більшість презервативів. Він діє як засіб проти піноутворення. Так, це вважається безпечним ... Але також не розкладається, і ви проковтуєте силікон.

Припиніть пити дієтичну соду, щоб уникнути натуральних підсолоджувачів

Зазвичай у напоях ви знайдете аспартам. Багато досліджень дійшли висновку, що аспартам безпечний, і я не з тих, хто не погоджується з наукою. Однак те, що вони не завжди можуть відстежити, - це нюансовані довгострокові ефекти чогось на зразок аспартаму. Наприклад, нещодавно вони виявили, що тривале вживання полівітамінів свідчить про збільшення рівня раку. Хтось ще навчався приймати вітаміни Флінстоуни в дитинстві?

Ацесульфам калію не вивчався настільки ретельно і може бути канцерогенним.

А як щодо кофеїну в дієтичній соді?

Це не те, що я збираюся заглиблюватись занадто далеко. Кофеїн - це своєрідне, і у кожного з ним різні проблеми. У банку дієтичної коли є лише трохи більше кофеїну, як чашка чаю. Чашка кави має приблизно в 3 рази більше. Якщо ви п'єте Diet Cola перед сном, ви можете побачити покращений сон.

Дієтичні напої не допомагають схуднути

Я впевнений, що я не єдиний, хто перейшов на дієтичний пепсі, щоб скоротити калорії. Багато з нас використовують це як спосіб без вини насолоджуватися чимось, дотримуючись своїх калорійних цілей. Тільки це не працює так.

Штучні підсолоджувачі не демонструють значної втрати ваги в дослідженнях. Насправді в деяких дослідженнях, вони насправді змушують людей їсти більше. Нехай це зануриться на секунду. В одному дослідженні люди їли на 30% більше калорій.

Екологічний та фінансовий вплив

Сода не безкоштовна! Замінивши свій дієтичний пепсі водою, моя сім’я економить 20–50 доларів на місяць. Божевільний, правда? Незважаючи на те, що ми переробляємо, ми сприяємо зменшенню виробничих витрат, відходів та впливу на навколишнє середовище, віддаляючись від усіх цих предметів одноразового використання.

Що сталося, коли я кинув пити содову дієту

Перш за все, перший тиждень смоктав. Я читав про виведення аспартаму, але в більшості місць кажуть, що його плутають з кофеїном. Я випивав лише 1-3 банки на день, і переробляв це з чаєм, тому я знаю, що кофеїн був лише невеликим гравцем. У мене боліли голови, і я взагалі був гругкий. Я також був по-справжньому здивований тим, як сильно я жадав напою.

Незабаром у мене знизився апетит. Зараз я відчуваю набагато менший голод, ніж раніше, і насправді я не дуже жадаю цукру. Я також почуваюся краще загалом.

Одним несподіваним плюсом є те, що я не переходжу до коли, а пию більше води. Я думаю, що страждав на хронічну дегідратацію. Я не великий любитель води, тому намагаюся визначити, скільки я п'ю для свого загального стану здоров’я.