Переривчасте голодування - Як я за два місяці скинула 5 кг

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

Можливо, ви десь бачили періодичний піст або чули про нього, не розуміючи його до кінця. Так ні? Ну, я розповім тобі все, що я про це знаю.

Я почав з перервами голодувати 27 липня 2017 року, і до цього часу я схуд на 5 кг. Мене ніколи не турбувало те, що я важу, поки помічаю зміни на тілі та одязі, але я важу 55 кг на сьогодні.

Я скептично ставився до спроб періодичного голодування, бо не був переконаний у його перевагах. Я регулярно постимося під час Рамадану та деякі понеділки/четверги з 5:15 до 19:00 щороку, і я ніколи не втрачаю вагу. У мене шия стає довшою лише з отворами з боків, які всі помічають, і все.

Переривчасте голодування - це режим харчування, коли ви їсте обмежений час, а решту - швидко. Він перемикає ваше тіло на режим спалювання жиру, а також допомагає зменшити тягу, якщо ви їсте з низьким вмістом вуглеводів, корисних жирів та корисних білків під час прийому їжі. Найбільш поширеною формою періодичного голодування є 16-годинне голодування та 8-годинне харчування. Це той, з якого я очевидно почав.

Гаразд, це не схоже на те, що ти постиш 16 годин протягом дня, ха-ха 😂. Ці 16 годин включають і час вашого сну. Так, наприклад, ви починаєте їсти з 12 вечора, потім зупиняєтесь о 20:00, а піст починається тоді і закінчується о 12:00 наступного дня. Під час посту дозволяється пити воду та органічний чай, але нічого іншого.

Для мене я вирішив постити з 22:00 до 14:00 і їсти з 14:00 до 22:00. Я дуже швидко почав помічати зміни у своєму тілі. У мене це навряд чи колись трапляється, тому що я з тих людей, яким важко схуднути. Мені завжди доводиться докладати додаткових зусиль, але це тут не застосовувалося.

До середини серпня я менше працював, а одяг розв'язувався. Я пішов до кравця, щоб підготуватися до сукні, а коли через два тижні пішов на чергову примірку, я був значно меншим. Я почав більше тренуватися, щоб підтримувати своє тіло у формі😂. Я не хочу бути худим🙄. Більше ваг і присідань і, безумовно, менше кардіотренування. Кому потрібні кардіотренажери. Гаразд, гаразд. Я гуляв раз на тиждень, бо люблю чистити голову.

До вересня це стало способом життя і звичним звичним режимом. Навіть під час кавунової дієти я все ще голодував з перервами. Я намагаюся якомога більше мати фрукти спочатку, коли хочу їсти. Це пов’язано з тим, що він стимулює травний тракт до підживлення організму. Крім того, я харчуюся два рази або лише один раз на день.

Періодичне голодування допомагало мені іншими способами, крім очевидної втрати ваги;

Це допомогло мені зупинити своє незвичне перекушування пізньою годиною. Мені заборонено їсти після 22:00, тому жодні сухарі Якова та хліб для мене - це лише чай.
Це зробило мій рівень харчової стійкості таким високим, що іноді я забуваю, що навіть не їв до пізніше.
Це допомогло мені зрозуміти, що я все ще можу мати багато енергії, не їдя стільки.

Так, іноді я їв після закінчення терміну (10: 30/11: 00/12: 00). Щоразу, коли це траплялося, це означало лише те, що мій піст буде довшим (2: 30/3: 00/4: 00), і я перестав їсти о 10:00, щоб підтримувати рутину.

Ви хочете швидко схуднути ? Спробуйте періодичне голодування. Є кілька додатків, які розроблені, щоб допомогти вам стежити за часом голодування, наприклад Zero, Vora, InFasting з App Store.