Перегляд "Очищення": 7 простих способів щоденної детоксикації

Ми рекомендуємо лише продукти та послуги, які ми щиро підтримуємо. Цей пост може містити спеціальні посилання, за допомогою яких ми заробляємо невелику комісію, якщо ви робите покупку (хоча ваша ціна однакова).

Оскільки настав Новий рік, і багато хто вважає це природним часом для оцінки особистого здоров’я, люди зазвичай роблять вибір на користь очищення, щоб розпочати цей процес. У вчорашньому дописі, Переглянувши “Очищення”: чому набори, порошки, піст та таблетки можуть бути не для вас, я обговорив, чому типове “очищення в коробці” може бути не найкращим варіантом, якщо ви хочете провести детоксикацію.

Токсини, токсини скрізь

На жаль, цей наш світ є токсичним місцем. Ми постійно оточені джерелами токсинів. Вони знаходяться в нашому повітрі у вигляді вихлопних газів автомобіля, промислових газів, негазованих фарб, сигаретного диму, пестицидів та гербіцидів, цвілі та цвілі (джерело). Вони в нашій воді, особливо якщо ми п’ємо нефільтровану воду з-під крана (джерело). Вони теж у нас вдома. Випари фарби, меблі та матраци, що не містять газу, килимові покриття та неприродні підлоги роками виділяють токсичні речовини в повітря наших будинків.

Однак нам не потрібно панікувати, тому що наш організм має вбудовані системи для швидкого та ефективного переробки та виведення цих токсинів.

Дизайн кузова

Наші тіла дивовижно розроблені нашим Творцем для самостійного очищення кожного дня. Печінка, нирки, шкіра та лімфатична система постійно працюють над тим, щоб фільтрувати з нас токсини, важкі метали тощо.

Печінка, наш головний орган детоксикації, регулярно проходить через дві фази детоксикації: фазу 1 (окислення) та фазу 2 (кон'югація).

Нирки допомагають печінці, швидко виводячи водорозчинні токсини з сечею. Наша шкіра - це перша захисна лінія, яка захищає нас від токсинів, але вона також виводить сміття через піт. Нарешті, наша лімфатична система підтримує наше тіло в чистоті, збираючи відходи у місцях збору: лімфатичних вузлах. Він працює з усіма іншими системами у вашому організмі для збору та вивезення відходів (джерело).

Сьогодні, замість того, щоб дати вам чарівну формулу для очищення отруйних речовин у вашому організмі за певну кількість днів або тижнів, я поділюсь деякими ефективними, простими та недорогими речами, які ви можете робити щодня для підтримки свого організму природна детоксикація.

7 простих способів підтримки щоденної детоксикації

1. Зменшіть токсичне навантаження.

Вживайте заходів для полегшення навантаження, яке несе ваше тіло:

перехід від хімічних миючих засобів до натуральних, саморобних
пиття джерельної або фільтрованої води замість зворотного осмосу або водопровідної води
вживання органічних продуктів замість звичайних продуктів, наповнених пестицидами та іншими хімічними речовинами
уникати обробленої та швидкої їжі та їсти справжню їжу
уникати кофеїну, алкоголю, цукру та інших продуктів, які важче переробити організму
розглядаючи короткотермінову програму, наприклад Whole30 або 21-денну детоксикацію цукру, для цілісного харчування на основі швидкого запуску або скидання після свят
ретельне вивчення будь-яких ліків, що продаються без рецепта або за рецептом, які ви можете приймати, і консультація з лікарем щодо їх зменшення або усунення.
використання натурального макіяжу та засобів особистої гігієни (або виготовлення власних!)
щодня відкривати вікна та дозволяти провітрювати свій будинок
встановлення дуже якісних фільтрів для системи опалення та вентиляції будинку

Чим менше тягаря несе ваше тіло, тим ефективніше воно виведе токсини, з якими ви контактуєте щодня, і тим краще ви почуватиметесь!

2. Пийте багато протягом дня.

Тепла вода зі свіжовичавленим лимонним соком - чудовий спосіб розпочати свій день. Це змушує ваше травлення в першу чергу вранці, а лимонний сік є прекрасним прихильником детоксикації. Якщо це не здається вам привабливим, спробуйте мій Імбирний лимонний коктейль або Воду з лимонадом Wardee, щоб пити протягом дня. Інші дезінтоксикаційні напої включають буряковий квас, комбучу та водний кефір. Щодня потягуйте будь-який або всі ці засоби для природного сприяння детоксикації.

Остерігайтеся занадто багато пити. Можна надмірно гідратувати себе (джерело), що може негативно вплинути на ваш метаболізм. Не відчувайте тиску випивати “рекомендовані” вісім склянок або три літри води на день. Пийте, коли ви спраглі, і пийте трохи більше в спеку або під час важких вправ, і все.

3. Прийміть сольову або глиняну ванну Епсома.

Епсомові солі та глини, як бентоніт, є потужними, коли йдеться про виведення токсинів із шкіри. Приймаючи детоксикаційну ванну, вода повинна бути настільки гарячою, наскільки ви можете її витримати. Це ініціює потовиділення, і токсини виходять у наш піт. Солі або глина притягують токсини до себе, тоді як вода охолоджується, вони поглинають їх - як зворотний зворотний осмос! Сольові ванни Епсом не тільки підтримують детоксикацію нашого тіла, але вони також корисні для додавання вкрай необхідного магнію, який всмоктується через шкіру.

Бентонітова глина - унікальна речовина, оскільки вона фактично виробляє електричний заряд при гідратації, надаючи їй здатність залучати та поглинати токсини, такі як важкі метали та хлор (джерело). Приймання ванни із сольовою або глиняною епсомом два-три рази на тиждень може дійсно сприяти детоксикації через найбільший орган вашого тіла - шкіру. Ось три рецепти детоксикаційних ванн для початку!

4. Зробіть кавові клізми частиною вашого дня.

Серйозно, ви, хлопці, втомилися слухати про мою любов до кавових клізм? 😉 Я роблю їх щодня більше року, і з досвіду можу сказати вам, що кавові клізми настільки ефективно очищають речі.

Клізма механічно вимиває товсту кишку, виводячи токсичні речовини, а часто гнізда паразитів, бактерій, колоній дріжджів та іншого сміття. Клізми також трохи стимулюють товсту кишку, трохи розширюючи її, і часто дещо змінюючи її температуру - або роблячи її трохи гарячішою, або трохи холоднішою. Ще одним механічним ефектом є посилення перистальтики та активізація товстої кишки, повніше спорожнення її вмісту. Повторні клізми, особливо супроводжувані масажем товстої кишки, допомагають видалити уражені калом та залишками їжі, що є загальним явищем. Деякі продукти харчування, особливо біле рафіноване борошно, можуть сильно перетворитися в товстій кишці і прилипнути до її стінок. Повторні клізми також допомагають очистити так звані «кишені» або дивертикули в товстій кишці. Це незначні розширення або розширення стінки товстої кишки більшості дорослих людей, які затримують частинки їжі, бактерії і часто містять паразитичні організми, такі як черви, дріжджі та інші. -Доктор. Лоуренс Вілсон (джерело)

Окрім очищення товстої кишки, кавові клізми також стимулюють роботу печінки та жовчного міхура. Коли кава рухається вгору по товстій кишці, вона досягає гемороїдальної вени до печінки. Кофеїн у каві розширює цю вену і відкриває жовчний проток, дозволяючи печінці виділяти жовч, яка містить токсини. Згідно з терапією Герсона, «мета кавової клізми не очищати кишечник, але квартова вода стимулює перистальтику в кишечнику. Частина води також розріджує жовч і збільшує відтік жовчі, виводячи тим самим токсичну жовч [...] з кишечника »(джерело).

5. Стрибайте, щоб стимулювати свою лімфатичну систему.

Ваш батут на задньому дворі буде чудово працювати для цієї веселої та легкої вправи. Якщо у вас немає великого батута, міні-батут коштує недорого (і дозволяє вам привести в рух лімфатичний потік під час перегляду відео з традиційної кулінарної школи!). Відновлення стимулює вашу лімфатичну систему, допомагаючи їй швидко та ефективно виносити сміття. Якщо лімфатична рідина не рухається, вона стає млявою і менш ефективною.

Відскок на міні-батуті - чи не найефективніший і найсильніший засіб для промивання лімфи, одночасно стимулюючи імунну систему та захищаючись від раку та інших захворювань […] Потрібно лише дві хвилини відскоку, щоб промити всю лімфатичну систему, одночасно очищаючи та зміцнюючи клітини та лімфатичні вузли (джерело).

6. Випотіть ці токсини.

Ось кілька перспективних ролей, які піт грає у детоксикації:

Потовиділення під час фізичних вправ, особливо в теплу погоду на відкритому повітрі або в опалювальному приміщенні, природно призведе до того, що людина більше пітніє. Але ви можете викликати потовиділення без фізичних вправ, використовуючи саунотерапію, зокрема інфрачервону сауну через низьку електромагнітну частоту. Цей тип саунотерапії проникає в глибокі тканини, де зберігаються токсичні речовини та важкі метали. Коли людина потіє, ці токсини виводяться на поверхню шкіри, а потім виводяться за допомогою поту.

Я очікую на коментар на кшталт: "Ліндсі, ці сауни НЕ недорогі, і ти сказала, що всі ці методи детоксикації будуть доступними". Навіть звичайна легка сауна типу коробки буде інвестицією - і деякі інвестиції в охорону здоров'я коштують дорожче, ніж інші, я маю рацію?

Інший варіант - побудувати власну сауну за частку вартості. За цей варіант ви можете розраховувати десь від 60 до 250 доларів. Оскільки нам бракує місця для більшої сауни, ми використовуємо інфрачервоне світло в одному з наших душових. Це не гламурна установка, але вона працює для нас, і це було дійсно дешево за 30 доларів! І якщо ви не хочете зазнавати таких витрат, ви все одно можете займатися спортом і отримувати користь від потовиділення безкоштовно. 😉

Якщо ви працювали з терапевтом і проводили аналіз мінеральних тканин волосся, вам, швидше за все, рекомендували терапію сауною. І якщо ви працюєте з програмою збалансування харчування, ви знаєте, що терапія сауною є невід’ємною частиною аспектів детоксикації та оздоровлення вашої програми. Тобто через глибокий рівень детоксикації, який вони ініціюють та підтримують, на додаток до ряду інших переваг.

7. Почніть сухе чищення зубів.

Ця легка процедура займає кілька хвилин, але сухе чищення щіткою є потужним способом підтримати процеси детоксикації вашого тіла. Він стимулює лімфатичний потік і “підтримує рух”, щоб вивести токсини. Це також стимулює кровообіг під шкірою, що допомагає отримувати ці токсини скрізь, куди вони потребують виведення. Інші потенційні переваги сухого чищення щітки включають зменшення целюліту (привіт!), Відшарування шкіри та зняття стресу (джерело). Обов’язково використовуйте щітку з якісною щетиною з натуральних матеріалів.

Сподіваюся, я переконав вас, що вам не потрібна дорога «очищення в коробці», програма детоксикації або швидкий сік, щоб швидко розпочати своє здоров’я цього року. Ви можете зробити будь-яку або всі ці прості речі в будь-який час, щоб природним чином підтримати вбудовані в організм процеси детоксикації.