Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Щотижня я чую або читаю про когось, хто робить якусь нову процедуру очищення чи детоксикації. Це тенденція, яка просто не зникне, але чи справді очищення роблять щось корисне для нас? Передбачувані значення детоксикації включають, але не обмежуючись ними:

Виведення токсинів, які потрапили в організм

Швидке схуднення

Підвищення імунітету

Чи існує наука, що підтверджує це? Коротка відповідь: насправді не так. Але люди, що чистять, впевнені, що мають чудовий маркетинг (і чудові відгуки знаменитостей!), І люди готові спробувати майже все, щоб схуднути і почуватись краще за своє здоров’я.

Деякий час назад я спробував очистити. Тоді я був відкритий до того, щоб спробувати щось, що могло б допомогти збільшити мою енергію - у мене в минулому діагностували як низький рівень заліза, так і низький рівень тестостерону, тому млявість - це мій домашній хлопчик. Мій хороший друг запропонував спробувати Isagenix. Він поклявся системою і сказав, що це змінило його життя. Він також згадав, що отримував додатковий дохід через компанію - безпрограшний варіант? Коротше кажучи, я зробив дев'ятиденну чистку, і негайні результати були позитивними. Я нахилився і почувався досить добре.

Тоді я цілком вірив, що очищення має місце в моєму житті. Швидко вперед на кілька тижнів, і я зрозумів, що мої результати не мають точно тривалості; склад мого тіла повернувся до попереднього очищення, і я продовжував регулярно виснажуватися. Коли людський мозок хоче щось вірити, він чудово переконує себе.

Я знаю, що це не вразить мого друга, але я повинен бути чесним. У Isagenix є кілька пристойних продуктів, але врешті-решт це компанія людей, які мало знають про харчування, підключаючи харчові продукти до тих, хто знає ще менше. У мене немає досвіду з іншими очищеннями, але мій інстинкт підказує, що всі вони вирізані з однієї тканини. Я був радий спробувати очищення, і я був задоволений негайними результатами, але врешті-решт зрозумів, що очищення для мене нічого не зробило фізично. Психічно, можливо, це мало цінність, але відчутних результатів просто не було.

Тож поговоримо про необхідність виведення токсинів. Для цього спочатку потрібно виявити, що токсично для людського організму. Більшість людей можуть розпочати цей список з таких речей, як алкоголь та куріння, що є гарною відповіддю, але майже все, що ми споживаємо, є токсичним на певному рівні. Вода може бути токсичною. Вітамін B може бути токсичним. Процес приготування їжі створює токсини. Думаю, ви зрозуміли мою думку.

Причиною того, що ми можемо споживати майже все і підтримувати здоровий організм, є те, що ми маємо низку надзвичайно вражаючих органів і систем, спеціально розроблених для виведення токсинів з організму. Шлунково-кишковий тракт активно усуває все, що організму не потрібно або не може використовувати. Легені усувають токсичний вуглекислий газ при кожному вдиху. Навіть шкіра призначена для виведення токсинів, що накопичуються в жирі, за допомогою потовиділення. Коротше кажучи, людський організм більш ніж добре оснащений для виведення токсинів.

Окрім того, що нам просто не потрібно робити нічого особливого для виведення токсинів, очищення також має кілька потенційних падінь. По-перше, майже всі засоби для очищення мають низьку калорійність. Низьке споживання калорій сповільнює метаболізм і заохочує до поганих харчових звичок - звичайно, це не рецепт стійкого схуднення. По-друге, чистять мешкають у Всесвіті від екстремізму. Що стосується харчування, будь-яка крайність майже напевно нездорова. Візьмемо, наприклад, сокові засоби для очищення - чи вважаєте ви здоровим споживати шейк, що містить 15 порцій овочів? Метаболізм усіх цих поживних речовин і нітратів, безсумнівно, призведе до сильного стресу для організму.

На іншому кінці спектру деякі очищення в основному стосуються голоду, і я не думаю, що мені потрібно пояснювати, чому це не є здоровою діяльністю. Нарешті, майже всі засоби для очищення мають низький вміст білка, який є одним з макроелементів, якому слід надавати пріоритет за будь-яких обставин. Суть полягає в тому, що дефіцит білка може насправді гальмувати здатність організму виводити токсини! Оберніть голову навколо цього!

То чи є користь від очищення? На все може бути час і місце. Якщо вам потрібно скористатися засобом для очищення, щоб позбутися шкідливих звичок і приступити до здорового способу життя, йому, безсумнівно, може бути де. Якщо ви відчуваєте потребу в розумовій перерві від щоденного вибору їжі, зробіть перерву. Але не варто схилятися до очищення як милиці для інакше нездорового способу життя. Не існує схеми "Швидко оздоровлюйся". Подібно до того, як ви не можете отримати абс за сім днів, ви також не можете усунути проблеми зі здоров’ям за тиждень. Кожного разу, коли ви читаєте про покращення свого здоров’я за короткий проміжок часу або за допомогою простих методів, слід негайно ставитись до цього скептично.

Тож якщо чистка не варта, як можна мінімізувати токсини в повсякденному житті? Ось декілька порад:

Пийте багато рідини, особливо води та зеленого чаю. Використовуйте фільтр на крані для додаткового рівня захисту. Чому? Оскільки нирки є головними органами детоксикації, і вони будуть найкраще функціонувати, якщо їх підтримувати в чистоті.

Насолоджуйтесь якомога частіше. Як зазначалося вище, шкіра є головним органом елімінації, і потовиділення - це найпростіший спосіб очищення небажаних речовин з нашого тіла.

Робіть, що можете, щоб бути якомога худішими. Жиророзчинні токсини містяться в жирових клітинах, тому чим менше у вас жиру, тим менше місця для зазначених хімічних речовин.

Їжте місцево і мийте свої продукти! Харчування місцевим продуктом збільшує шанси того, що ваша продукція стане якомога поживнішою, і чим менша відстань повинна пройти продукцію, тим менше хімікатів потрібно використовувати для запобігання псуванню. Фрукти та овочі - це, мабуть, найважливіший інгредієнт для збереження здорового організму, і чим більше продуктів ви з'їсте, тим менше ви з'їсте інших проблемних продуктів.

Обійміть помірність і різноманітність. З’їдання занадто багато чогось або просто з’їдання занадто мало всього не призведе вас до приємного шляху. З тієї ж ноти намагайтеся не зловживати ліками або добавками - обидва слід приймати лише за крайньої необхідності.

Виходьте на вулицю! Максимізуйте час перебування на сонці (вітамін D надзвичайно важливий для загального стану здоров’я) і вдихайте якомога більше високоякісного повітря.

Врешті-решт, звучить те саме старе повідомлення: немає ярликів для оптимального здоров’я та втрати жиру. Якщо щось здається занадто хорошим, щоб бути правдою, це, швидше за все, досить хибно. Складіть план поступового збільшення вашої здорової діяльності, обмежуючи вади, і з часом ви досягнете бажаних результатів!