ПЕГАНСЬКА ДІЄТА

дієта

Як ви всі, мабуть, знаєте, існує мільйон і одна дієта, яка стверджує, що вони є відповіддю на схуднення, тонізування, сяючу шкіру та бути найздоровішим із вас.

Хоча деякі з цих дієт можуть насправді працювати, інші сумнівні (ей, грейпфрутова дієта, ми дивимось на вас!). Якщо ви вже деякий час стежите за ШВІЙСЬКОЮ, ви будете знати, що ми живемо за правилом 80/20. У 80% випадків ми маємо чисті, нежирні, цілісні продукти - наприклад, нежирні білки та овочі за вечерею, салати на обід та зелені смузі щоранку, але ми також із задоволенням їмо піцу, коли вирушаємо на вечерю з найкращими.

Найновіша дієта, на яку приділяється певна увага, - це пеганна дієта. Ви запитаєте, Пеган? Так - пеганська дієта - це поєднання найкращих частин палео та веганської дієти. Доктор Марк Хайман, директор клінічного центру з функціональної медицини Клівленда в США, написав статтю про те, як він вважає власну дієту пеганською. Він пояснив, що взяв деякі найкращі аспекти як палео, так і веганської дієти, щоб створити дієту, яка використовує цілу, справжню та свіжу їжу.

То що б ви насправді їли як пеган? Ми провели розслідування, щоб з’ясувати це! Доктор Хайман пояснює, що харчуватися пеганською дієтою «насправді просто. Вживайте їжу з низьким вмістом цукру та крохмалю. Їжте багато рослинної їжі. Якщо ви збираєтеся їсти тваринну їжу, їжте стабільно вирощену або зібрану їжу. Вживайте продукти, які містять багато корисного жиру, такі як горіхи та насіння, оливкова олія, авокадо ".

  1. Тримайтеся подалі від цукру
  2. Їжте переважно рослини
  3. Легко на фруктах
  4. Тримайтеся подалі від пестицидів, антибіотиків, гормонів та ГМО продуктів
  5. Вживайте їжу, що містить здорові жири
  6. Тримайтеся подалі від горіхових, насіннєвих та рослинних олій
  7. Уникайте або обмежуйте молочні продукти
  8. М’ясо та продукти тваринного походження слід розглядати як приправи
  9. Їжте стійко вирощену або здобуту рибу з низьким рівнем ртуті
  10. Уникайте глютену
  11. Цілком їжте цільнозернові без глютену
  12. Їжте боби лише раз у раз

Хоча це здається величезним списком, Хайман вважає, що це цілком реалістична дієта. Ми досі не визначилися, чи спробуємо спробувати, а ви? Як ви думаєте, чи могли б ви дотримуватися пеганської дієти?