Печене яєчне булочки

Ці булочки з яєць для сніданку настільки прості у приготуванні, що миттєво об’єднуються. Подавайте з улюбленими соусами та приправами для швидкого заряду енергії вранці.

Цей рецепт від нашого Осінній план зменшення стану

    Рецепт робить: 2 порції Час підготовки:
    5 хв Час приготування: 20 хв Калорії: 187
    за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 4 яйця/224 г яйця, середні, середні, вага з шкаралупою
  • 30 мл молока, напівжирне, середнє
  • 1 помідор/123 г помідорів, свіжі, сирі, середні
  • 2 мед/30 г цибулі, весна, сире, середнє
  • 10 спреїв/2 мл олії, оливкова, спрей, середня

Метод

Нагрійте духовку до 160 ° С/позначка газу 3.

Дрібно наріжте один середній помідор і тві зеленої цибулі. Збийте разом 4 середніх яйця і бризку напівжирного молока.

Додайте до яйця помідор і цибулю.

Збризніть деко для кексів олією, розділіть суміш на 4 і випікайте протягом 15-20 хвилин, до готовності.

Інформація про харчування на порцію
Калорії (ккал)187
Вуглеводи (г)4.5
Жир (г)12.1
Білок (г)15.4
Клітковина (г)1.0
Алкоголь (г)0,0
Фрукти та овочі1.0

Більш смачні рецепти з низькою калорійністю

Ви знайдете ще сотні рецептів, підрахованих калорій, у базі даних рецептів wlr, а також ви можете використовувати інструменти для легкого підрахунку калорій у своїх улюблених рецептах, спробувати!

ресурси

Книга рецептів з низькою калорійністю

50 справжніх рецептів їжі менше 500 калорій. Просто готуйте, подавайте і насолоджуйтесь
Дізнатися більше

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності