Патисони з бутерната з коричневим маслом; Шалфей харчування Близнюки

Патисони з бутерната з коричневим маслом і шавлією

Якщо ви шукаєте вишуканий, збагачений поживними речовинами енергозберігаючий гарнір, тоді не шукайте далі!

Цей рецепт чудовий і чудово супроводжує будь-яку їжу! І лише 72 калорії на порцію не можуть помилитися! Кому потрібне картопляне пюре, коли у вас ці льодяники?

Psst ... якщо ви шукаєте більш смачні рецепти овочів, будь ласка, пошукайте на цьому сайті. І ось лише кілька для початку ...

Бонус: Укомплектований вітаміном А, щоб зберегти шкіру здоровою та генерувати нові клітини, а також калієм для розслаблення м’язів та запобігання м’язових спазмів.

Патисони з масляного горіха з коричневим маслом і шавлією

2 склянки гарбуза з вершковим горіхом, кубиками

½ ст. масло вершкове, несолоне

1 ч. Ложка чорного перцю

1 ст ложка шавлії, сушена

У миску налийте кабачок олією і залийте кабачок оливковою олією. Помасажуйте кабачки руками, щоб переконатися, що оливкова олія повністю покриває його. Помістіть у невеликий горщик і варіть на середньому вогні близько 6 хвилин (або поки краї трохи не підрум’яняться). Переконайтеся, що часто помішуєте, щоб запобігти горінню і липкості. На меншій сковороді розтопіть масло з сіллю і перцем. Після того, як сквош закінчиться, тримайте його на гарячому пальнику, але вимкніть. Акуратно розмішайте розтоплену масляну суміш, а потім шавлію. Насолоджуйтесь!

Харчова інформація, складає 4 порції (1/2 склянки кожна)

72 калорії, 3,5 г жиру, 11 г вуглеводів, 3,5 г клітковини, 1 г білка, 22 натрію, 305 мг калію, 4 мг холестерину.

ДОДАТАНИЙ БОНУС: кожна порція забезпечує 145,2% вашого вітаміну А і упакована калієм!