Оздоровлення та управління вагою для здорових дітей Система охорони здоров’я CAMC

CAMC обмежує відвідувачів для безпеки наших пацієнтів та персоналу під час COVID-19. Будь ласка, прочитайте перед тим, як приїхати до лікарні на процедуру чи зустріч.

здорових

Здорові діти - це сімейна програма, яка контролюється з медичної точки зору, яка заохочує здорове харчування та активний спосіб життя для дітей та підлітків від 5 до 18 років.

Дітей та їхні сім’ї на кожному етапі програми веде лікар, дієтолог та вихователь медсестер.

Успіх програми говорить сам за себе. З останніх 100 дітей, які пройшли програму, 93 відсотки схудли. Їх середній діапазон ІМТ також знизився з 34,5 до 32,3 за перші вісім тижнів.

Про програму HealthyKids

Програма оздоровлення та управління вагою HealthyKids в CAMC складається з трьох доріжок, які різняться за довжиною та інтенсивністю. Після первинної консультації лікар та сім'я обирають, який трек найкраще відповідає їхнім потребам: консультаційний трек, який передбачає лише кілька відвідувань; щомісячний трек, що включає зустрічі з лікарем, дієтологом та вихователем медсестер на додаток до щотижневих зважувань; або інтенсивний однорічний мультидисциплінарний трек, що включає щотижневі відвідування, групові харчування та заняття фізичними вправами та щотижневі зважування.

Учасники несуть індивідуальну відповідальність ставити власні цілі та працювати над ними. Вони заповнюють журнали харчових продуктів, журнали фізичної активності, переглядають етикетки продуктів та беруть участь у програмах вправ, розроблених спеціально для них.

Історія успіху HealthyKids - Ханна

Ханна втратила 19 фунтів і 5 дюймів від талії і знизила ІМТ з 28.08 до 23.7. Це призвело до того, що вона змінила попередній діабет без будь-яких ліків.

"Ця програма стала для нас благословенням", - сказала мама Ханни Ліза. “Ми змогли змінити багато наших нездорових звичок і бачимо результати. Оскільки ми готуємо їжу більше, ми фактично сідаємо за вечерю в сім'ї набагато більше, ніж раніше. Я дізнався, що для того, щоб програма працювала, потрібні всі ми ».

Історія успіху HealthyKids - Сет

Сет брав участь у HealthyKids протягом чотирьох років і знизив свій ІМТ з 29,8 до 26. Що ще важливіше, він стабілізував свою жирову хворобу печінки.

"HealthyKids - це здорово!" - сказала мама Сета, Меліса. «У мого сина було діагностовано захворювання печінки під назвою NASH. Ця програма допомогла з дієтою та фізичними вправами для її лікування. Це навчило мого сина харчуватися здорово, читати ярлики та дізнаватися про контроль порцій. Сет дізнався, що здорове харчування та фізичні вправи дозволять зберегти печінку здоровою. “

Історія успіху здорових дітей - Несса

Несса досягла здорового ІМТ у 24,2 з ІМТ 29,1 за вісім коротких місяців. Її найбільше хвилює покупка нового одягу!

"Окрім схуднення, це змінило її особистість", - сказав тато Несси Едді. «Вона набагато мотивованіша і має набагато більше самооцінки. Це майже як мати іншу дочку. Я б порекомендував HealthyKids будь-якому з батьків, якщо вони стурбовані харчовими звичками своєї дитини.

У сім’ї ми більше уважно ставимось до того, що ми їмо та як готуємо їжу ”.

Історія успіху HealthyKids - Рейчел

Після восьми тижнів HealthyKids Рейчел знизила свій ІМТ з 26 до 24,4 і знизила рівень тригліцеридів на 51 бал, а холестерин - на 40 балів. "Коли мені було 11 років, я була резистентною до інсуліну і прикордонним діабетиком, тому знала, що потрібно вносити зміни", - сказала Рейчел. «У HealthyKids я схудла, дізналася, як цілісні продукти їжі покращують мене, і зрозуміла, що їжа не повинна бути винагородою - це просто живлення нашого тіла. Також я навчився робити вправи, розважаючись. Зараз я є другокурсником спеціальності «Харчування та їжа людини» в Університеті Західної Вірджинії. Коли мене запитують: «Чому ви хочете бути дієтологом?» Я ділюсь своєю історією про HealthyKids ».

Ідеї ​​здорового сніданку та ланчу для дітей

Здорові та легкі ідеї харчування для дітей.

1 яєчня
2 скибочки бекону з індички
Свіжий апельсин
1 склянка знежиреного молока

1 цільнозернова вафелька, залита 1 столовою ложкою арахісового масла
½ консервовані персики (упаковані у воду)
1 склянка знежиреного молока

яйце та сир Сніданок Буріто (цільнозернова тортилья)
1 склянка свіжого винограду
1 склянка знежиреного молока

1 склянка вівсяних пластівців (підсолоджена неживним підсолоджувачем або сортом швидкого приготування з низьким вмістом цукру)
1 склянка свіжої полуниці
1 зварене круто яйце

1 яєчня
1 склянка цільнозернових злаків (з вмістом цукру менше 6 грам)
½ чашка знежиреного молока
1 зварене круто яйце
1 склянка свіжої полуниці

1 шинка та яйце "човен"
1 склянка знежиреного молока
1 склянка свіжого винограду

6 унцій йогурту (будь-який смак)
1 склянка свіжих ягід
1 скибочка цільнозернових тостів

½ чашка сиру
½ чашка ананаса або персиків (упаковані у воду)
6 цільнозернових сухарів

1 овочевий омлет з нежирним сиром та шпинатом (замінити будь-яке овочеве)
1 склянка свіжої дині
1 склянка знежиреного молока

1 скибочка цільнозернових тостів з 1 столовою ложкою арахісового масла
6 унцій йогурту (будь-який смак)
1 свіжа груша

1 брусок граноли з низьким вмістом жиру
1 шматок нежирного сиру
1 свіжий банан

Обгортання з яблуками та арахісовим маслом (1/2 середнього свіжого яблука, 1 т арахісового масла та обгортання з цільного зерна)
6 унцій йогурту (будь-який смак)
1 свіжа груша

English цільнозернова англійська здоба з омлетом та нежирним сиром
1 свіже яблуко

Pita цільнозерновий лаваш, підсмажений, фарширований шинкою 2 унції та нежирним сиром
1 свіжий банан

Потрібні ідеї для здорового обіду з низьким вмістом калорій, але хорошим джерелом білка? Спробуйте на своїх дітях такі речі для здорового обіду:

Обід з арахісовим маслом та желе з сандвічами

  • 1 TBS арахісового масла і 1 TBS желе на 1 скибочку цільнозернового хліба
  • ¾ чашки брокколі з легкою соусом для ранчо 1 TBS
  • ½ чашка персиків
  • 1 струнний сир
  • 1 склянка знежиреного молока

Аналіз: калорії 447, жири 20 г, вуглеводи 49 г, білки 21 г

Обід з яловичої упаковки

  • Обгортання індички 2 унціями. індичка, 2 унції. салат, 1 унція. 2% подрібненого сиру і 2 ч. л. легке ранчо на 1 борошняну коржик
  • 6 унцій овочевого супу
  • ½ чашка винограду
  • 8 унцій води

Аналіз: калорії 438, жири 16 г, вуглеводи 43 г, білки 26 г

Обід із смаженої яловичини з лаваша

  • Смажена яловичина 2 унції. з 1 скибочкою швейцарського сиру і 2 ч. л. легкий майонез на цільнозерновій лаваші
  • ¾ склянки моркви
  • ½ чашка яблучних скибочок
  • 8 унцій лимонад без цукру

Аналіз: калорії 432, жири 13 г, вуглеводи 68 г, білки, 16 г

Обід з арахісовим маслом та банановим сандвічем

  • Арахісове масло/банан - ½ невеликого банана з 1 TBS Арахісове масло на 1 скибочку цільнозернового хліба
  • ¾ склянки паличок селери
  • 1 струнний сир
  • ½ чашка дині
  • 8 унцій води

Аналіз: калорії 356, жири 16 г, вуглеводи 45 г, білки 15 г

Міні-герой із обідом із індички

  • Міні-герой зроблений з 1 скибочкою індички болоньї, 1 скибочкою 2% американського сиру, 2 ч. Л. гірчиці, 1 скибочка помідора і 2 унції. салат на цільнозерновій булочці з хот-догом
  • ¾ склянки цвітної капусти
  • ½ чашка змішаних фруктів
  • 8 унцій води

Аналіз: калорії 391, жири 15 г, вуглеводи 50 г, білки 25 г

Обід з арахісовим маслом та суповим ящиком

Арахісове масло 1 TBS на 1 скибочку цільнозернового хліба

  • 6 унцій томатний суп
  • ½ чашка винограду
  • 8 унцій Kool Aid без цукру

Аналіз: калорії 308, жири 12 г, вуглеводи 47 г, білки 12 г

Обід з комодою для обгортання шинки

  • Шинка поголена 2 унції. на борошняну коржик з 1 унцією. салату, 1 унція 2% сиру чеддер, 2 ч. л. легке ранчо, 1 скибочка помідора
  • ¾ склянки нарізаних огірків
  • ½ банан
  • 8 унцій шкірне молоко

Аналіз: калорії 483, жири 17 г, вуглеводи 352 г, білки 33 г

Обід в сандвічі із смаженою курячою грудкою

  • Смажена куряча грудка 2 унції, з 2 унціями. салату, 1 ч. л. легкий майонез, на 1 скибочку цільнозернового хліба
  • ¾ склянки зеленого та червоного болгарського перцю
  • ½ чашка полуниці
  • 1 струнний сир
  • 8 унцій лимонад без цукру

Аналіз: калорії 337, жири 12 г, вуглеводи 33 г, білки 28 г

Обід у піца-Ділла

  • Приготування піци-ділла з 1 борошном тортилії, 2 частинами знежиреного подрібненого сиру з моцарелою 2 TBS, 1 подрібненим помідором TBS, 1 TBS зеленого перцю та 1 TBS соусу для піци
  • ¾ склянки брокколі
  • ½ чашка персиків
  • 8 унцій знежирене молоко

Аналіз: калорії 358, жири 9 г, вуглеводи 50 г, білки 25 г

Обід із ковшами з тунця

  • Ковші для тунця, виготовлені з 3 унціями. консервованого тунця, 1 TBS легкого майонезу та 7 сухарів із цільної пшениці
  • ¾ склянки морквяних паличок
  • ½ чашка ананаса
  • 8 унцій води

Аналіз: Калорії 368 г, жири 11 г, вуглеводи 45 г, білки 26 г