Спеціальний день народження: Отримайте натхнення для фітнесу в програмі тренувань Сонакші Сіньхи

Хоча є кілька знаменитостей, які мотивували нас своєю трансформацією втрати ваги, але найбільш надихаючою серед них є іменинниця Сонакші Сіньха. Вона, яка раніше важила близько 90 кілограмів на початку своєї натхненної трансформації, скинула майже 30 кг, перш ніж дебютувати в Боллівуді. Якщо ви занадто натхнені її жирною трансформацією і хочете скинути кілограми, ви знаходитесь у правильному місці. Сьогодні ми розповідаємо вам суперсекрети підтягнутого тіла Сінхи - від дієти, якої вона дотримувалась, до енергійних тренувань, які вона зробила, щоб перейти від масивних 90 кілограмів до слюсарної 60-кілограмової актриси! Прокрутіть далі, щоб дізнатись.

sonakshi

Пілатес

Як і багато знаменитостей, таких як Алія Бхатт, Сара Алі Хан, Малайка Арора та Джанхві Капур, Сонакші також тренується з тренером зі знаменитостей Намратою Пурохітом для пілатесу. Це тренування з гнучким впливом є надзвичайно ефективним, коли йдеться про тонізування м’язів живота. Завдяки рухам на витривалість, які набагато повільніші за звичайні тренування, пілатес допомагає вам наростити м’язову силу, поліпшити поставу та різко зміцнити серцевину.

Тренування для кардіо та ядра

Напевно, ви вже знаєте, що серцево-судинні вправи - це один з найкращих способів схуднути. Сонакші клянеться сухарями, східцями, гребними тренажерами та тренуванням альпіністів, щоб залишатися у формі. Окрім усіх цих вправ, вона також включає в себе тренування на велосипеді, що допомагає зменшити жир і підтягнуті стегна.

Але це не все. Кардіо також робить ваше тіло гнучким, розслабляє ваш розум і полегшує депресію. Це також зменшує ризик серцевого нападу, високого рівня холестерину, високого кров'яного тиску, діабету та деяких форм раку.

Функціональні та силові тренування

Не тільки кардіо та пілатес, Сіньха також піднімає велику вагу, щоб залишатися у формі. Тренування з обтяженням допомагає тонізувати м’язи та зміцнює їх. Це покращує функціональні показники, а також щільність, структуру та міцність кісток у жінок з низькою кістковою масою у постменопаузі. Це також підвищує рівень енергії та покращує ваш настрій.

Рекомендоване відео

Помірність дієти

Завдяки енергійним тренуванням, Sonakshi також дотримується простого, але здорового харчування, корисного для тіла та розуму. Вона воліє їсти домашню їжу і їсть через регулярний проміжок часу. "Я просто перестав їсти сміття ... Коли я почав зніматися для Нура, я перестав працювати через напружений графік. Тому я вирішив підійти до їжі по-іншому. Я люблю смачну їжу моєї мами, але коли вона починає показуватися на тілі, я зупиняюся ", - сказала вона журналістському порталу.

Дотримуйтесь цих порад і скиньте такі непотрібні кілограми, як Сонакші Сіньха.

Слідкуйте за HerZindagi для отримання більше таких статей.