Остаточний план відновлення денного пиття

Денне пиття - це весело і легко. Його поблажливий, навіть — що говорить Я не маю жодного занепокоєння у цьому світі краще, ніж охолоджена пляшка троянди на даху друга під сонячним промінням або пропуск роботи в літню п’ятницю, щоб випити Aperol Spritz з червоних чашок у парку і тримати пальці схрещеними, щоб поліції не було?

Що не весело, і нелегко, це коли 7 вечора котиться навколо і ваш приємний кайф і joie de vivre приймає чергу для гроггі, з тупим головним болем, щоб відповідати. Це воно; ви перемогли. Гра закінчена, ідіть додому, втрачайте свідомість на дивані, прокидайтеся опівночі, наповнені ненавистю до себе, тому що ви пропустили "Гра престолів". (Той факт, що вам потрібно бути готовим до роботи за вісім годин, блідіє порівняно з цим помилковим кроком.)

Але є кращий спосіб підійти до пиття дня, який допомагає запобігти ймовірності полудня, проведеного в стані фуги. Ви, мабуть, знаєте, що дух авантюри та необдуманої відмови тут не застосовується (ну, добре, ви можете розмахувати ним малими дозами). Вдумливе планування заздалегідь є ключовим, оскільки найбільш раціональна думка починає виходити з вікна дуже швидко, як тільки бочка постукає.

Звичайно, ви також не могли б пити, але якщо цього просто немає на картках, тоді вийміть трохи жала вранці/рано ввечері, зробивши це правильно. Ось 5 найважливіших мудростей від людей, які знають найкраще:

БІЛЬШЕ: 20 корисних (алкогольних) напоїв, щоб випити цих вихідних

Вам потрібно залишатись зволоженою. Будь-хто і всі - ваша мама, ваш найвідповідальніший друг, фельдшер-волонтер у медичному наметі на музичному фестивалі другого рівня, де вода коштує 3 долари за пляшку - скажуть вам це, бо це правда. «Випивати склянку води між напоями завжди було моєю хитрістю, - каже кулінарний дієтолог та консультант з питань охорони здоров’я Мікаела Рубен. "Похмілля в основному пов'язане з зневодненням алкоголю", - підтверджує експерт з питань харчування Марі Спано, MS, RD, CSCS, CSSD, тому постійне споживання води дуже важливо.

Співвласник коктейль-бару East Village Goodnight Sonny Пітер Канні надає перевагу багатій калієм кокосовій воді, змішаній з холодною кавою, для максимального зволоження та кофеїну, щоб утримати вас на ногах. Рубен також клянеться вітаміном комплексу групи В до і після вживання алкоголю: алкоголь перешкоджає засвоєнню організмом вітамінів групи В, які є ключовими для загального психічного та фізичного самопочуття, тому заміна цих поживних речовин дуже, дуже важлива.

Харчування на вашу користь має велике значення. Два величезні скибочки піци з пеппероні, які ви з’їсте за три години, можуть звучати теоретично як ефективний спосіб вбирати алкоголь і підтримувати рух м’яча, але одне велике, важке вуглеводне блюдо - не найкращий спосіб зробити це. насправді, це в основному як харчовий еквівалент прийому Ambien. "Почніть з того, що їсте щось здорове, перш ніж вирушати", - рекомендує Спано. "Порожній шлунок означає, що ти напишся раніше, а пізніше зробиш неправильний вибір їжі".

Великий, нудний салат теж зробить свою справу і допоможе збільшити споживання поживних речовин, але цього все одно недостатньо, щоб підтримувати вас довгий день, який перетворюється на ніч. «Їсти маленькі тарілки протягом дня завжди допомагає, - каже Кенні. Правильно: Замість того, щоб чекати, поки ви нап’єтесь і не будете ненажерливими, замовляйте картоплю фрі, мак та сир, насичуйтесь достатньо великими, досить поживними закусками. Горіхи, трохи кренделів, хумус, фруктовий салат, трохи сумних рисових коржів, бутерброд, що завгодно - просто їжте протягом дня, щоб уникнути того пізнього вечора, який лише змусить вас почуватись срінішим зранку (а під ранком я маю на увазі, коли ви прокинутися запамороченим та дезорієнтованим перед телевізором о 3 ранку).

БІЛЬШЕ: 21 реальний народ розливає свої найдивіші музичні фестивалі з наркотиками

Ваш обраний напій має значення. Алкоголь - це алкоголь, але келих вина впливає на вас інакше, ніж випивка текіли. Ось такий виклад: порівняно низький вміст алкоголю в пиві робить його пристойним вибором для пиття протягом усього дня, оскільки ви можете збивати багато, не надто розбиваючи за умови, що ходите самостійно. Це є жахливо наповнюючий, однак, тому надуття є справжнім мінусом. Вино є суперкислим, що дратує шлунок, а вуглекислий газ у ігристих винах пришвидшує всмоктування алкоголю, завдяки чому ви швидше напіваєтесь, тому, якщо ви думаєте, що стаєте доброчесним, приймаючи перелік міцних напоїв, можливо, вам захочеться переглянути.

Ясні алкогольні напої - горілка, текіла та джин - насправді найкращі ваші ставки. (Уникайте темних, вони найгірші; дослідження показали, що ступінь похмілля від бурбону вдвічі перевищує горілку.) Тримайтеся подалі від будь-чого занадто солодкого - і не кажучи погано про ваше улюблене місце для напоїв у 3 долари, але якість алкоголь також сприяє тому, наскільки поганим буде ваше похмілля, тому вам вирішувати, чи варто заощаджувати гроші, випиваючи найдешевшу випивку з меню, страждати згодом. Проблеми також виникають, коли ви часто міняєте свій напій - "Я переконуюсь, що не змішую занадто багато різних видів напоїв", - каже Кенні, оскільки випити всі спирти означає отримати всі їх унікальні шкідливі наслідки.

У сильному дрімоті немає сорому. Іноді найкраще зробити передих, який згодом може допомогти уникнути набагато серйознішої ситуації, коли потрібно спати. "У вихідні дні я працюю за барною стійкою, щоб спостерігати за людьми в режимі повного випиття", - говорить Кенні. "Деякі неодмінно повинні повернутися додому і знепритомніти, але інші тримають це разом". Якщо у вас вже було занадто багато і ви не ходили належним чином, йдіть додому і втрачайте свідомість. Ви можете не прокидатися з почуттям свіжий, але ви, принаймні, сповільните свою діяльність настільки, щоб приєднатися до загальної публіки.

БІЛЬШЕ: 15 схвалених дієтологами рецептів, які допомагають перемогти нещастя від похмілля

План гри Кенні, коли ви виявите, що тягнете, але не можете пропустити вечірку: «Я починаю рано, дрімаю на дискотеці перед вечерею, приймаю душ і кидаю свіжий одяг, смачно поїдаю і кидаю назад текілу або мескаль, щоб повернути мене в гру ".

Тоді, єдине, що нам залишилось зробити, це відповідно розглянути наслідки. Дуже рідко, практично нечувано, прокидатися вранці після одноденної екскурсії, відчуваючи, ніби світ - твоя устриця, тому навіть найменший похмілля вимагатиме сортування. "Найкращий спосіб одужати наступного дня - це пити рідину", - говорить Рубен. "Додавання лимона у воду та вживання цитрусових може допомогти поповнити вітамін С, а свіжа кокосова вода та банани корисні для заміни калію". Їжте розумно, пийте розумно (шерсть собаки є ніколи хороша ідея), а відпочинок та зволоження - пріоритетом. "Ми повинні регідратати і вивести частину токсинів з організму, поповнити втрачені вітаміни і наздогнати сон".

О, і носіть сонцезахисний крем! Це не допоможе вашому похміллю або не дасть вам другого вітру після того, як ви заснете під деревом, але це буде позбавить вас від травми отримання сонячного опіку, який доповнить ваш пульсуючий головний біль.