Що одягнути в тренажерний зал - основні тренування

Що одягнути в тренажерний зал? Як виглядати та відчувати себе найкраще під час тренувань

Хоча відвідування тренажерного залу не повинно бути показом мод, все одно важливо виглядати добре. До того ж, коли ти добре виглядаєш, то почуваєшся добре. Носіння зручного одягу, у якому ви впевнені і яке полегшує вам рух, допоможе вам почувати себе краще під час тренувань і, можливо, навіть буде трохи мотивованішим. Якщо ви щойно взялися за нову програму вправ, ця функція прояснить будь-які питання щодо того, що вам потрібно взяти з собою в тренажерний зал або що одягнути в спортзал. Якщо ви зараз займаєтеся спортом, це послужить оновленням і дасть вам кілька порад щодо підвищення рівня комфорту під час активності.

Тренувальний одяг

Тип матеріалу, який ви вирішили носити в тренажерному залі, повинен дозволяти вам почувати себе сухими, комфортними та впевненими. Основна увага під час тренувань повинна бути відданою всім, і ви не повинні бути самоусвідомленими або незручними в одязі, який ви носите. Залежно від типу тренування, яке ви виконуєте, може знадобитися різний одяг. Крій одягу, який ви носите в спортзалі, повинен дозволяти вам вільно пересуватися, не обмежуючи рухів. Ви будете часто пересуватися і згинатися під час тренувань, тому одяг, який ви носите, повинен забезпечувати гнучкість. Шукайте одяг з синтетичного матеріалу, такого як нейлон, акрил або поліпропілен, для гарного балансу функціональності та комфорту. Бавовна - це, мабуть, найпоширеніша тканина для тренувань, оскільки вона недорога, дихаюча та зручна. Однак він має тенденцію утримувати вологу і стає досить важким, якщо ви потієте. Залежно від клімату та рівня комфорту, ідеальними варіантами одягу для тренувань є приталена футболка або майка (з матеріалів, зазначених вище) із зручними штанами або спортивними шортами. Дотримуйтесь цих порад щодо того, що одягнути в тренажерний зал, і ви будете виглядати і почуватись чудово! Ось ще кілька порад:

Тренувальне взуття

Перш ніж прийняти рішення про взуття, важливо спробувати кілька, поки не знайдете ту, яка відчуває себе як слід. Перебуваючи в магазині, протестуйте потенційне взуття, пройшовшись по магазину та стрибаючи вгору-вниз. Щоб знайти ідеальну посадку, важливо також надіти шкарпетки, які ви носили б під час тренувань. Крім того, переконайтеся, що ви вибрали ту взуття, яка підходить саме для тієї діяльності, для якої вона буде використана.

Бігуни

Правильна кросівка повинна забезпечувати стабільність, контроль руху та амортизацію для ваших бігів. Залежно від форми вашої стопи, вам може знадобитися арка різного розміру. Поговоріть з продавцем, який спеціалізується на кросівках, щоб знайти найкращий варіант.
Взуття для прогулянок: Ідеальне взуття для прогулянок має забезпечувати діапазон рухів та амортизацію.
Крос-тренажери: їх найчастіше носять у тренажерному залі. Це взуття ідеально підходить для тих, хто час від часу бігає, гуляє та/або займається фітнесом. Вони повинні пропонувати гнучкість, амортизацію та бічну підтримку.

Шкарпетки

Вибираючи шкарпетки, які одягатимуть у спортзал, не допускайте страшної помилки, одягаючи спортивні шкарпетки із кросівками. Вибирайте білі або сірі шкарпетки, які дозволяють ногам дихати та зручні для тренувань. Одягніть шкарпетки з акрилу або акрилової суміші. Цей матеріал не затримує вологу, як це часто роблять бавовна та шерсть, що може призвести до утворення пухирів та інших проблем з ногами.

Спортивні бюстгальтери

Хороший спортивний бюстгальтер необхідний для підтримки та мінімізації надмірних рухів. Бюстгальтер повинен бути сумішшю бавовни та «дихаючого» матеріалу, такого як сітка лайкра, щоб допомогти випаровуватися поту та утримувати запах. Приміряйте різні бюстгальтери, поки не знайдете той, який забезпечує найбільшу підтримку та комфорт. Спробуйте стрибати вгору-вниз або бігати на місці, коли ви приміряєте різні бюстгальтери, щоб виміряти їх підтримку. Обраний вами бюстгальтер повинен щільно прилягати, пропонуючи підтримку, але не обмежуючи діапазон ваших рухів. Переконайтесь, що ремінці не заглиблюються у ваші плечі або стрічку у грудну клітку. Він повинен щільно прилягати, але ви повинні мати можливість комфортно дихати.

MP3-плеєр або персональний стерео та футляр для перенесення

Подання MP3-плеєра або особистого стереосистеми з улюбленою музикою - чудовий спосіб мотивувати себе у тренажерному залі. Музика з високим енергоспоживанням - або, що б ви не хотіли - це чудовий спосіб підняти кардіотренування і підготувати вас. Пов'язка на ремінь або чохол на поясі (продається у багатьох універмагах чи спеціалізованих магазинах для тренувань) - ідеальний спосіб носити MP3-плеєр або персональний стерео.

Туалетно-косметичні засоби

Не забудьте взяти з собою рушник для душу, губку для ванни, шампунь, кондиціонер та мило, щоб освіжитися після тренування.

Зав'язки для волосся або затискачі

Якщо у вас довге волосся або чубчик, які потрапляють на обличчя, не забудьте взяти з собою гумки для волосся або затискачі, щоб закріпити волосся назад. Ніщо не дратує більше, ніж спроби фізичних вправ, коли волосся постійно падають на обличчі.

Рушник

Рушники - це і міра комфорту, і необхідність. Ви будете раді мати його з собою після того, як попітніли.

В'єтнамки

Підтримуйте ноги в чистоті та запобігайте появі мікоз, одягаючи шльопанці під душ.

Пляшка води

Важливо підтримувати зволоження протягом дня, і це важливо під час і після тренувань. Отримайте приблизну кількість води, яка вам потрібна, за допомогою нашого калькулятора води.

Сумка для спортзалу

Візьміть з собою гімнастичну сумку, яка є достатньо великою, щоб містити все необхідне у тренажерному залі, але достатньо маленькою, щоб поміститися до шафки.

Вкладіть гроші в хороший замок, який ви можете щоразу приносити в тренажерний зал, щоб замкнути свої цінності.

Силові тренувальні рукавички

Зберігайте руки м’якими та без мозолів, одягаючи рукавички під час підняття тягарів.

Журнал тренувань

Відстежуйте свої тренування за допомогою журналу тренувань, щоб мотивувати вас, відстежуючи ваш прогрес і допомагаючи зосереджуватися.

Монітор серцевого ритму

Ви можете переконатися, що перебуваєте у зоні спалювання жиру, носячи пульсометр під час кардіосеансів. Використовуйте наступну формулу, щоб розрахувати від 50 до 70 відсотків вашого максимального пульсу: Відніміть свій вік від 220. Помножте залишок на 0,50 для нижнього кінця вашої цільової зони і помножте його на 0,70 для верхнього кінця вашої цільової зони. Ви також можете легко визначити цільовий пульс за допомогою нашого калькулятора цільового пульсу

Дивіться

По мірі того, як ви станете більш просунутими, можливо, ви захочете почати призначати час відпочинку між кожним набором. Залежно від ваших цілей, це забезпечить вам не надто довгий відпочинок або занадто короткі перерви.

Вправляйте модні переваги та недоліки того, що одягнути у тренажерний зал

Носіть одяг, що доповнює вашу фігуру.
Одягніть білі або сірі бавовняні гімнастичні шкарпетки.
Носіть зручний одяг, такий як штани для йоги та приталені майки або футболки.

Одягайте трико або боді, які носили спортивні нотки у 80-х.
Одягніть чорні сукні-шкарпетки.
Носіть яскраві, кричущі кольори або дизайн краватки.

Сподіваємось, це дасть вам деяке розуміння щодо того, що одягнути в тренажерний зал. І якщо ви тільки починаєте зі свого плану вправ або хочете отримати мотиваційні поради та додаткові поради, підпишіться на розсилку hydroxycut.com сьогодні.

Тепер, коли ви знаєте, що одягнути в тренажерний зал, ми побачимось там!

Автор Hydroxycut · Категорія: Фітнес · Позначка: Фітнес