Все, що потрібно знати про побудову м’язів на все життя за допомогою зважених жилетів

Плюс тренування на 10 ходів для отримання результатів у важкій вазі

Зважені жилети - ви читали про них, бачили їх в Інтернеті і бачили фотографії всіх - від спортсменів елітного рівня CrossFit, таких як Ной Олсен, до солдатів спецназу, які використовують їх для тренувань.

Але, які вони насправді і як обтяжений жилет може перетворити вашу фізичну форму? Це питання, яке регулярно піднімає голову в папці "Вхідні" для чоловіків, тож ми тут, щоб ваш розум відпочив (а ваше тіло працювало).

Подібно до скромних стрічок опору, обважнені жилети утримують силу підняти ваші вправи з масою тіла або домашні тренування на тривожно ефективні нові рівні. Тут ми не гіперболічні. Застібнувшись на обтяжений жилет, ви додасте додаткового навантаження тренуванню з вагою, покладете додаткове навантаження на своє тіло і змусите групи м’язів активніше працювати з додатковим навантаженням.

Подумайте над цим на секунду. Додаючи додаткову вагу будь-яким рухам - від бігу, піших прогулянок, комплексів віджимання та підтягування - ви перетворите майже будь-який сеанс на тренування з опором, як тільки запрягнете в обтяжений жилет.

Оскільки все більше і більше з нас починають тренуватися вдома, це робить пристойний обтяжений жилет абсолютно безглуздим і безумовним доповненням до будь-якого домашнього арсеналу тренажерних залів. Маючи це на увазі, «Чоловіче здоров’я» тут, щоб представити ваші знання про всі обтяжені жилети. Давайте за цим.

Що таке зважений жилет?

По-перше, вам потрібно буде знати, як виглядає обтяжений жилет. Найпростіше, він нагадує дуже важкий жилет, куди можна просунути руки, закріпити на блискавці або липучці по центру.

Однак зверніть трохи більше уваги, і ви помітите, що кожен обважнюваний жилет виконаний по-різному. Деякі обтяжені жилети, на відміну від військових та правоохоронних бронежилетів, мають два вертикальні шматки металу - один спереду, а інший ззаду - пов’язані між собою погонами.

Інші обтяжені жилети містять місця для додаткового додавання ваги, що допомагає вам масштабуватися від незваженого жилета до вантажів, включаючи і вище 10 кг, 20 кг та 30 кг.

Найкращий зважений жилет

Отже, незалежно від вашої поточної сили та рівня фізичної підготовки, здається, ваша поточна система домашнього тренування могла б зробити з обтяженим жилетом. Ось кілька наших улюблених.

Міцний і міцний, тактично обтяжений жилет "Бульдога" виготовлений з надміцного водонепроникного нейлону 500D та аерокосмічної сітки, щоб забезпечити зручну посадку. Додаткова підкладка надає полегшеному обтяженому жилету додатковий потік повітря до вашого тіла. Регульовані натяжні ремінці допоможуть вам відповідати розміру вашого тіла. Тут можна придбати додаткові таблички для тактично обтяженого жилета.