Ось чому ваше тіло зберігає більше жиру в певних місцях

Природа просто надто добре справляє свою зайву енергію у вигляді сплячого. І важко боротися з природою.

Прочитайте, коли у вас буде час вільний.

Getty Images

Ми трохи одержимі переміщенням жиру. І ні, ми не говоримо про крадіжку мішків із залишками ліпосакції для виготовлення мила.

Як суспільство ми здаємось постійно незадоволеними тим, де наше тіло вирішить зберігати свої ліпіди. Поп-музика постійно говорить нам, що ми повинні робити достатньо фізичних вправ, щоб отримати «трохи посередині», зберігаючи, як кажуть, «багато назад». Незліченні тренування обіцяють орієнтуватись лише на «проблемні області». І тоді є більш різкі способи перерозподілу жиру: Кардашянці переміщують його від живота до поп, а інші беруть його з стегон і встромлюють у груди. Вони звертаються до цих хірургічних втручань, тому що природа просто надто добре справляє нашу надлишкову енергію у вигляді струмка.

І важко боротися з природою.

Якщо ви схильні збирати кілограми на животі, попі або плечах, ви будете продовжувати схильні до жиру. Назавжди. Присідання та присідання можуть допомогти формувати наше тіло по-різному, але жодна дієта чи фізичні вправи не перетворять вас на людину, яка природним чином зберігає ліпіди в іншому місці. Насправді це дійсно є лише один спосіб: змінити рівень гормонів.

Зокрема, ваші статеві гормони. Тестостерон та естроген є двома найбільшими рушіями накопичення жиру - саме вони є причиною того, що чоловіки та жінки, як правило, мають різні форми тіла, коли мова заходить про голову. Біологічно жіночі тіла закладають речі в стегна і попи, тоді як чоловічі тіла, як правило, збирають кілограми на живіт. Це також частково тому, що у чоловіків частіше виникають проблеми із серцево-судинною системою. Жир у животі посилює проблеми з обміном речовин і запускає всі види метаболічних змін, які негативно впливають на вашу серцево-судинну систему.

Але це не так просто, як "тестостерон змушує жир вводити в живіт". Насправді саме чоловіки з низьким рівнем тестостерону починають зберігати там ліпіди, саме тому, старіючи і знижуючи природний рівень тестостерону, вони, як правило, починають набувати такого бурхливого вигляду.

І тестостерон, і естроген насправді сприяють зниженню в цілому, а андрогени (це клас статевих стероїдів, включаючи тестостерон), мабуть, мають дуже різні ефекти залежно від статі. Це складна система, яка ускладнюється лише тим фактом, що дуже важко вивчати подібні відмінності - більшість людей у світі протягом усього життя залишаються або біологічно чоловіками, або біологічно жінками. Це означає, що є лише декілька вікон, де ми можемо побачити, як суттєва зміна статевих гормонів впливає на жир у організмі.

Найбільш очевидним є статеве дозрівання. Поки гормони підлітків набирають високу швидкість, вони зазнають різного роду фізичних змін, оскільки тестостерон та естроген (і, в меншій мірі, прогестерон) відповідають за багато наших вторинних статевих характеристик. У жінок розвиваються ширші стегна і груди. Чоловіки можуть раптово надягати м’язи, особливо в грудях, а голос поглиблюється у міру дозрівання яєчок. Кожен починає нарощувати волосся на тілі і переживає заплутані нові почуття пожадливості та романтики, що неминуче призводить до певного розбиття серця.

І в цей час ми також починаємо виробляти жир у тілі в тих характерних місцях: чоловіки в шлунку, жінки в стегнах і попі. Це пов’язано з тим, що в жировій тканині в різних частинах нашого тіла є рецептори для різних видів гормонів. Жир у шлунку, особливо той вісцеральний жир, який оточує наші органи, здається, добре реагує на андрогени (тобто тестостерон), і дослідники вважають, що це тому, що вісцеральні жирові клітини мають андрогенні рецептори. Підшкірно-жирова клітковина, яка утворюється у вас під шкірою, має рецептори естрогену.

Як веселий бонус, підшкірний жир також виробляє і зберігає естроген, тому чим більше у вас жиру, тим вище загальний рівень естрогену. Це частина того, чому люди з дуже низьким відсотком жиру в організмі можуть припинити менструацію - без достатньої кількості естрогену, щоб контролювати речі, їх гормональні цикли псуються.

Це може бути частиною того, чому жінки починають мати більший відсоток жиру в організмі, коли досягли статевого дозрівання: Більше естрогену сприяє зростанню більшої кількості жирових клітин.

Здається, те саме відбувається з трансгендерами, які проходять гормональну терапію для сприяння їх переходу. Ті, кого призначають жінці при народженні, які починають приймати тестостерон, також переходять на зростання вісцерального жиру в животі, а не на підшкірний жир у стегнах і попрі. У них навіть підвищується ризик серцевих захворювань, оскільки ця жирова тканина напружує їх метаболічні системи. Люди, яким при народженні призначається чоловік, які приймають естрогенну терапію, мають протилежний досвід. З цих досліджень ми отримуємо багато найкращої інформації про те, як статеві стероїди впливають на жир у організмі, оскільки це єдиний раз, коли люди насправді змінюють свої переважаючі гормони, а не піднімають рівень своїх вроджених гормонів вгору або вниз.

Однак із віком ми все повільніше переходимо від високого до низького рівня гормонів. У чоловіків з віком рівень тестостерону нижчий, і оскільки тестостерон сприяє худосі та жиру в животі, це зменшення, здається, має загальний ефект від додавання буржуйки. Але заплутано, але препарати, що штучно знижують рівень тестостерону (наприклад, препарати, що блокують андроген, які отримують деякі чоловіки з раком передміхурової залози), як правило, переносять жирові відкладення з шлунку і направляються до більш жіночого розподілу.

Як не дивно, але це правда, що занадто велика кількість тестостерону змушує вас частіше мати жир на животі. Існує якась ідеальна зона, куди більшість чоловіків потрапляє більшу частину свого життя, але занадто далеко за її межі в той чи інший бік викликає багато однакових метаболічних симптомів. Чоловіки з гіпогонадизмом, у яких занадто низький рівень тестостерону, схуднуть при прийомі добавок. Але спортсмени-чоловіки, які зловживають тими ж добавками, збільшують ризик серцево-судинних захворювань і мають вищу схильність до накопичення жиру в шлунку (це просто не очевидно, оскільки більшість з них у формі).

Менопауза викликає набагато більш різке падіння. Коли рівень естрогену різко падає, жінки переживають статеве дозрівання навпаки, коли їх організм пристосовується до нового балансу гормонів. З цим переходом виникає ціла низка симптомів, серед них перехід до накопичення жиру в шлунку та загальна тенденція до набору ваги. Ось чому люди в постменопаузі мають більше того, що ми називаємо формою яблука, ніж груша - жир рухається до живота. Цікаво, що ті, хто отримує гормональну терапію для полегшення симптомів, також схильні затримувати зміну жиру в організмі. Ризик серцево-судинних захворювань також збільшується приблизно в цей час. Можливо, падіння естрогену дозволяє природним рівням андрогену мати більший вплив на організм.

Ви можете побачити подібну картину у тих, хто страждає синдромом полікістозних яєчників, у яких підвищений рівень андрогену, а також, як правило, накопичується жир у животі. Насправді більшість захворювань, які впливають на статеві гормони, також впливають на жир у організмі. Жінки з синдромом Тернера, у яких є лише одна Х-хромосома, мають різний розподіл жиру, ніж жінки з двома Х-хромосомами. Чоловіки з синдромом Клайнфельтера, яким XXY, розподіляють жир набагато більше, ніж біологічно жіночі тіла.

Але це не обов'язково вимагає генетичної аномалії, захворювання або переходу до зміни рівня гормону. Деякі жінки просто мають більш високий рівень тестостерону, а деякі чоловіки мають природний рівень. Існує величезний, абсолютно нормальний діапазон, який може вплинути на ваш розподіл жиру, принаймні певною мірою, що є частиною того, чому ви не можете вибрати, де зберігати жир. Ви застрягли в тому, що отримали, забороняючи хірургічне втручання чи гормональну терапію, тож навчіться приймати свою млявість зараз. Ви можете схуднути для свого здоров’я або для самооцінки, але ви ніколи не змусите своє тіло перестати давати вам ті милі маленькі любовні ручки. Вони будуть з вами через товсту і худу, тому ви можете навчитися любити їх у відповідь.

Як це було? Зберігайте улюблені історії та ніколи їх не втрачайте.