Опис класів

НЕ ВСІ КЛАСИ ПРЕДЛАГАЮТЬСЯ КОЖНОГО СЕМЕСТРА. Будь ласка, перевірте розклад групових випускних класів на наявність занять.

Усі абс

Всі хочуть кращих абс! Але не лише зовнішність, міцні преси допомагають сприяти загальній міцності. Цей клас вдарив їх по важкій роботі живота, зміцнюючи поперечний, косий і прямий м’язи живота. Розминка не включається, тому будьте готові до роботи!

Основи балету

Учасники вивчать основні форми балету, включаючи ознайомлення з основними положеннями ніг і рук, основними рухами ядра тіла, основними стрибками, поворотами та крос-сценічними рухами. Заняття розраховане на учасників, які не мали колишнього танцювального навчання чи досвіду. Основна увага приділяється танцю для фітнесу та здоров’я: використовувати основи балету для покращення постави, м’язового тонусу, рівноваги, координації, гнучкості та усвідомлення тіла. Учасники будуть працювати як на підлозі, так і біля баре, та отримати вступ до хореографії. Заняття будуть з урахуванням здібностей, цілей та бажань учнів. Колготки та трико не потрібні!

Барре

На заняттях у Барре використовуються пози, натхненні балетом. Баре використовується для рівноваги і фокусується на ізометричних силових тренуваннях (утримуючи тіло нерухомим, поки ви стискаєте певний набір м’язів) у поєднанні з високими повтореннями малого обсягу рухів. Техніка Барре має незначний вплив, одночасно покращуючи рівновагу, гнучкість та діапазон рухів.

Танець живота

Мистецтво руху з далекого Сходу, танці живота - це цікаво вчитися! Інструктор буде викладати та вести практику в окремих ходах, викладаючи термінологію та кроки. Візьміть з собою шарф, достатньо великий, щоб обернути стегна; додаткові шарфи на стегнах з орнаментом можна придбати у інструктора за бажанням.

BollyX

BollyX - це танцювально-фітнес-програма, натхненна Боллівудом, яка поєднує в собі динамічну хореографію та найгарячішу музику. В основі тренування BollyX лежить натхнення, яке воно черпає з музики та танцю Боллівуду, кіноіндустрії Індії, що включає інфекційну енергію, вираз і рух. Приєднуйтесь до цього найновішого міжнародного натхненного руху та танцювальних виразів - Боллівуд!

Попки N Кишки

Хочете це закріпити? Заходьте сюди! Вправи на прес і сідничну м’яз є основною метою плюс додаткова робота для м’язових груп, пов’язаних з цими областями. Розминка не включається, тому будьте готові до роботи!

Бут-табір/Крос-тренінг

Навчальна схема/перехресне навчання має безліч форм, але головним чином передбачає перехід від однієї станції до іншої за встановлені періоди часу. Кожен інтервал варіюється від 1-3 хвилин, чергуючи силові та кардіотренажери. Кардіо роботи можуть включати степ, гімнастику, кардіо-кікбокс; або Силова робота може включати фізичні м’ячі, стрічки, вправи на килимок, вправи на вагу тіла тощо.

Cardio Blast

Цей годинний кросовий тренінг використовує поєднання інтервальних тренувальних та кругових тренувальних форматів, поєднаних із веселими кардіотренуваннями, що включають елементи тренувань на витривалість, гімнастику та силові тренування, щоб допомогти розвинути загальну фізичну форму. Формат та структура тренувань змінюватимуться з тижня на тиждень, щоб відповідати цілям класу та пропонувати учасникам смак різноманітності, доступної у світі групових вправ.

Cize Live ®

Cize Live - це професійний танець для повсякденних людей! Це не одна з тих танцювальних лайт-тренувань, де ти пересуваєш ноги в такт. Створений Шоном Т, всесвітньо відомим хореографом та тренером з фітнесу, Cize Live покроково розбиває професійні хореографічні процедури. Перш ніж ти це зрозумієш, ти відмовляєшся від найгарячішої нової музики. Це так весело, ви забудете, що тренуєтесь! Незалежно від того, новачок ви чи досвідчений танцюрист, Cize Live стане правильним кроком для вас! https://www.youtube.com/watch?v=u_6axRJpPVY

Ядро Сильне

Цей клас - це всеохоплюючий, динамічний та багатогранний курс, призначений для підвищення загального рівня вашої фізичної форми; включаючи силу та гнучкість. Core-Strong - це більше, ніж чергове «тренування на тренування», - це тренування преса, І спини, І стегон і сідниць; що охоплює 28 м’язів ядра, а потім деякі. Використовуючи наземні вправи, які обертаються навколо м’яча BOSU, кожен може поліпшити свій особистий рівень фізичної підготовки, набути впевненості та все одно розважитися!

Під керівництвом сертифікованого персонального тренера NASM Тома Метта, запрошуються студенти, викладачі та співробітники. Груповий фітнес - це там, де можна створити силу, товариськість та ВАС.

Велоспорт у приміщенні

Використовуючи стаціонарний студійний цикл, інтенсивність можна збільшити або зменшити, змінивши рівень опору на маховику. Їзда на велосипеді формує витривалість і тренує м’язи ніг, щоб вони були міцними, а також приємнішими до колін і кісточок завдяки мінімальній вазі.

Новачки повинні працювати у своєму темпі!
Будь ласка, приїжджайте за 5 - 10 хвилин до занять, щоб налаштувати свій велосипед.
Перший прийшов - перший отримав
Пляшка з водою необхідна.

Групове навчання

У цьому підмножині Персонального тренінгу учасники можуть отримати дивовижне інтенсивне тренування в умовах невеликої групи. Маючи персонального тренера, який допомагає вам під час тренування, цей клас забезпечує чудові інструкції для невеликої групи (Макс. 8-10). Чудовий спосіб допомогти тонізувати своє тіло, а також отримати вказівки та інструкції.

Божевілля ®

Тренування Insanity, створене Шоном Т., тепер має формат занять, який можна взяти з друзями! Використовуючи принцип інтервальних тренувань, набори складаються з 3-5-хвилинних блоків, де ви наполегливо працюєте, робите перерви для відновлення, а потім переходите до цього знову. Ви можете працювати як завгодно, так і важко, наполягати, коли хочете, і все це робити за 45 хвилин. Включені пліометрія, кардіотренування, вправи на вагу тіла, тренування з балансу, інтенсивна основна робота для живота та спини - все для того, щоб отримати шалено хороші результати. Клас змінюється кожного разу, коли ти приходиш, і ти стаєш кращим кожного разу, коли йдеш!

Cardio Kickbox/Turbo Kick ®

Цей формат поєднує в собі різні форми єдиноборств та рухів самозахисту в аеробному форматі, що забезпечує чудові тренування для всього тіла. Використовуючи безконтактний підхід, навчіться кидати правильний хрест, бити ногами цілеспрямовано, або робити боб і плести на рингу. Обгортання руками не потрібно, але може допомогти людині зосередитися на місцях попадання та точності. http://www.youtube.com/embed/jnzML0sK_sU

P90X ® був створений тренером Тоні Гортоном. Надзвичайно успішна домашня програма тепер має студійний/груповий формат тренувань! Кваліфікований інструктор, сертифікований у форматі P90X ®, проведе вас під час різних тренувань, які використовують тренування з опором та вагою тіла, кардіо, пліометрію, тренування, бойові мистецтва, йогу та багато іншого! Приходьте веселитися з друзями та насолоджуйтесь P90X ® у групі!

Фізіобол

Цей неаеробний клас використовує великий м’яч, наповнений повітрям, для вправ на силу, гнучкість та рівновагу. Іноді його називають швейцарським м'ячем, він виник у Європі в умовах фізичної терапії. Забезпечуючи м’яку рухому поверхню, основні м’язи зміцнюються завдяки своїй роботі, щоб стабілізувати тіло, виконуючи вправи на прес, спину, ноги, руки та майже все! Все обладнання надане.

Пілатес

Розроблений Джозефом Пілатесом наприкінці 1800-х років, основна увага полягає в тому, щоб пов’язати розум цілеспрямованими вправами. Під час еміграції до США в 1930-х роках його метод став унікальним поєднанням розтягування та зміцнення. Додаючи цілісний зв’язок розуму і тіла, людина вимагає пильної уваги до виконуваного руху та деталей, що змушують рух рухатися. Клас Matwork також може використовувати кільця. Power Pilates використовує більш оптимістичну сучасну музику; Традиційний пілатес залишається точнішим до оригінальної форми повільнішого, зосередженого руху та використовує заспокійливу або класичну музику.

Piyo - це програма вправ із слабким ефектом, яка використовує пілатес та йогу, спрямовані на швидку музику. Використовуючи вагу тіла як природний опір, хореографії не можна навчитися під час руху, щоб зміцнити м’язи, підвищити витривалість та пройти тренування з гнучкості в одному класі.

POUND ®

Фунт - енергійний, енергійний, заблукайте в музиці, тренування для всього тіла! Він поєднує в собі ударні, кардіо, силові тренування та тренування у 45-хвилинний клас спалювання та тонізування жиру. Будьте готові потіти, шуміти, розважатись і звільняти свою внутрішню рок-зірку. Завдяки цій тренувальній програмі для повного тіла та стратегічно приуроченому інтервальному тренуванню ви загубитесь у музиці та підете з неймовірним тренуванням. Цей клас призначений для всіх рівнів фізичної форми. Фунт поєднує в собі сотні присідань і випадів для чудових тренувань на ногах і видобутку, в той час як поєднання зважених рипстиксів і рухів забезпечує чудове тренування на біцепс, трицепс, плечі та спину. Фунт - це справді кардіо варення!

Посилання для демонстраційного відео:

R.I.P.P.E.D. ®

Ця загальна програма для тіла з високою інтенсивністю, що використовує вільні ваги, опір та масу тіла, майстерно поєднує компоненти RIPPED --- Опір, Інтервали, Сила, Пліометрія та Витривалість як частина тренування, а також пропозиції щодо дієти, які допоможуть вам досягти та підтримати своє статура веселими, безпечними, здійсненними та надзвичайно ефективними способами. Стимулюючи різні енергетичні системи та м’язи в кожному сегменті тренування, тренування змінює фокус та діяльність кожні 6–9 хвилин. Поряд з водінням, мотивуючою музикою, учасники пробиваються через R.I.P.P.E.D. з посмішками, рішучістю та силою. Тут нудьги немає! https://www.youtube.com/watch?v=BH9me9zuoVU

Ліплення з вагами

Цей неаеробний клас приносить в студію силові тренування та ліплення тіла в груповому форматі. Штанги Power Cut (зі знімними ваговими пластинами на 2,5, 5 і 10 фунтів), а також ручні гирі (від 2 фунтів до 15 фунтів) використовуються для наборів з нарізними наборами, наборів пірамід тощо. Тренування з обтяженням допомагають формувати і зміцнювати м’язи, будуючи своє тіло, щоб використовувати більше калорій під час кардіотренування. Будь ласка, приїжджайте за 5 хвилин до занять, щоб налаштувати своє обладнання.

SHINE Dance Fitness

Хочете, щоб ваше тренування було схоже на побачення або втечу з найкращими? SHiNE тримає речі весело! Завдяки оригінальній хореографії, вкоріненій у традиційному джазі, балеті та хіп-хопі, це тренування забезпечує ідеальний баланс кардіо, тонізуючих та силових компонентів. Кожна програма призначена для того, щоб витягнути учасників з голови та увійти в їх тіло, використовуючи найкращу та найсучаснішу музику!

Йога спартанського воїна

Цей спеціалізований клас йоги, розроблений ветераном, який служив в Афганістані, допомагає людині повернутися до цивільного (та академічного) життя. Особлива увага буде приділена вирішенню питань посттравматичного стресу, включаючи розуміння тригерів та способи їх усунення. Інструктор йоги, Кріс Мартіндейл, пройшов понад 100 годин спеціалізованого навчання, намагаючись допомогти іншим ветеранам використовувати йогу для відновлення кращого почуття рівноваги життя поза зоною бойових дій. Цей клас також є інструментом для навчання курсантів ROTC під час підготовки до служби. Відкрито для всіх, хто працював у режимі обов'язку, резерву та ветеранів минулого та сучасного. Також можуть запросити тих, хто служить у пожежній, поліцейській, ЕМТ/фельдшері та інших аварійних службах.

тай-чі

Тай-цю-чжуан - також транслітерований як тайцзицюань - був описаний як форма помірних вправ повільного руху, тип рухомої медитації та система бойового мистецтва. Рухи можуть бути адаптовані для різного ступеня розслаблення або строгих вправ, залежно від потреб практикуючого. Користь для здоров’я включає зняття стресу та поліпшення балансу.

TurboTone

60-хвилинне поєднання Турбокіка та силових тренувань. Ми змішуємо наші улюблені ударні частини Турбо з вправами на опір, спрямованими на основні групи м’язів, для інтенсивного та ефективного тренування.

U-Jam - це атлетичний кардіо-танцювальний стиль, який об’єднує світові ритми з міським колоритом. Музика перенесе вас по всьому світу: від старого шкільного хіп-хопу до Боллівуду, тренування, яке змусить вас потіти, тонізувати ваше тіло та залишати бажати більшого!

WERQ - це надзвичайно веселий клас танцювальних фітнес-тренувань, заснований на музиці в стилі поп, рок та хіп-хоп, який викладають сертифіковані фахівці з фітнесу. Розминка WERQ здійснює попередній перегляд танцювальних кроків, які використовуються в класі, а час перезарядки WERQ включає пози врівноваженості та йоги. https://www.youtube.com/watch?v=PMsz8AzWifY

Кожен інструктор йоги веде тип занять, в якому він перевершує. Спробуйте різні класи, щоб знайти стиль та інструктора, який відповідає вашим потребам!

Аштанга йога

Тип занять йогою, який допомагає працювати над глибшим розтягуванням та модифікаціями в межах кожної пози. Це серія основних поз йоги. Цей клас буде зосереджений на правильному вирівнюванні та позиції пози.

Детокс-йога

Проведений заняття з ніжними та потужними позами, підкреслюючи пози, які омолоджують вашу фізичну та емоційну енергію. Заняття також включає медитацію та балансування пози для підтримки емоційного та фізичного обґрунтування. Заняття розроблене для того, щоб допомогти вам почувати себе найкраще!

Йога на обід:

Сорок хвилин швидкого та легкого переходу до напруженого дня.

Йога з повільним потоком:

Йога Slow Flow спрямована на те, щоб допомогти учасникам увійти в контакт зі своїм тілом та відчути, що відбувається. Учасники можуть використовувати підхід цього класу для підвищення особистої енергії та якості життя. Кожен сеанс ретельно послідовно створюється під напругою завдяки поєднанню постави, роботи з диханням, візуалізації та медитації.

Йога Віньяса:

Це стиль йоги, при якому пози утримуються лише короткий проміжок часу (45-90 секунд), переходячи від однієї пози до іншої, будуючи силу і плавність руху. Надано варіанти для того, щоб зробити кожну посаду більш складною або простішою на вибір кожної людини. Поєднання дихання з рухом має важливе значення для цих занять.

Приватні уроки йоги

Ваш інструктор буде працювати з вами один на один, щоб розробити цілі, яких ви хочете досягти за допомогою йоги. Це може включати вирішення проблем з травмами, підвищення гнучкості, досягнення кращих спортивних показників, поглиблення навичок медитації тощо. Викладачі повинні пройти щонайменше 200 годин навчання, щоб пройти сертифікацію на такий рівень обслуговування. Будь ласка, зв'яжіться з Ребеккою Кеглер, помічником директора [email protected], щоб домовитись про зустріч.

Йогалатес

Суміш двох популярних типів вправ, пов’язаних із душею і тілом: йога та пілатес. Зроблено для заспокійливої, розслабленої музики, eтака дисципліна має пози, які дублюються з іншими, тому поєднання цих двох типів стилів вправ є природним.

Zumba®

ZUMBA® є поєднанням латиноамериканської та міжнародної музично-танцювальних тем, які створюють динамічну, захоплюючу та засновану на принципі, що тренування має бути «ЗАБАЛЕНОЮ І ЛЕГКОЮ». Процедури включають аеробні/фітнес-інтервальні тренування з поєднанням швидких і повільних ритмів, які тонізують і ліплять тіло. Зумба - це тренування, приємне як для тіла, так і для розуму.